1. 水煮玉米
功效：
排肠毒
玉米含有丰富的纤维素，可以刺激胃肠蠕动，防止便秘，还可以促进胆固醇的代谢，加速肠内毒素的排出。
降低血中胆固醇
玉米油是一种非常好的天然保健品，长期食用可降低血中胆固醇，软化动脉血管。是高血压、冠心病、肥胖症和老年人的理想食品。
利尿消肿
玉米汤利尿效果特别好，特别是用于水肿性肥胖。每天睡醒觉得身体有肿胀的感觉，那就是代谢不够好，经常喝玉米汤会利尿祛湿，消除肿胀。
2 水煮木瓜
方法：把木瓜加水煮透煮烂，然后加入鲜奶及少量冰糖即可食用。
木瓜，天然的药材，它有滋润皮肤、祛痘排毒及平衡血脂的功效。常食用煮熟的木瓜女能养阴润肺，滋润皮肤，使皮肤有弹性润泽，也能防治燥热咳嗽、
常食用煮熟的木瓜能养阴润肺，滋润皮肤，让皮肤有弹性润泽。也可防治燥热咳嗽、干咳无痰等情况的出现。木瓜中含有大量维生素及氨基酸，有效改善痘痘。丰富的维生素A、维生素C和纤维，有助平衡血脂，还能消食健胃，并且对消化不良具有食疗的作用。
3. 水煮香菜
把香菜洗净，切成小段后清水煮沸即可。
香菜对西欧阿尔红疹很有效。长了红疹最好别用药，将带跟的香菜洗净加水煮熟，用菜汤擦拭皮肤，洪真可以逐渐消失。另外，水煮香菜还有洗肾排毒的功效。煮沸的香菜水，过滤出清水后每天喝一杯会排出肾脏所积累的盐和其他毒素。
4 水煮毛豆
做法很easy，把新鲜的毛豆，加适量盐，茴香，清水煮开后小火闷5分钟即可。
防动脉硬化
毛豆的营养均衡，含丰富的活性成分，对肥胖、高血脂、动脉硬化、冠心病等有很好的防治作用，适宜夏天常食。
安神助消化
常吃毛豆清热除烦，养血安神，有助消化，对消化不良，食欲不振有很好的作用。
疲劳乏力
毛豆含钾量很高，夏天常食，可以帮助弥补因出汗过多而导致钾的流失，缓解钾的流失而引起的疲劳乏力和食欲下降。
三果是指：
1、苹果
多食用可以改善呼吸系统及肺的功能。工作紧张之余闻闻苹果的清香，还能提神醒脑、缓解紧张的情绪！
可以把苹果蒸着吃，其中的果胶煮过以后不仅能吸收细菌和毒素，而且还有收敛、止泻的功效，并且更易消化。可将苹果带皮切成小片，放入小碗中隔水蒸5分钟即可。
2、秋梨
梨因鲜嫩多汁被称为“天然矿泉水”，具有清热解毒、清心降火、生津润燥的作用。对肺、支气管及上呼吸道有相当好的滋润功效，还可帮助消化、促进食欲，解热利尿作用突出。
怎么吃？——梨可生食、榨汁、炖煮或熬膏，对肺热咳嗽、麻疹及老年咳嗽、支气管炎等症有较好的治疗效果。若与荸荠、蜂蜜、甘蔗等榨汁同服，效果更佳。
此外，吃梨别扔掉梨籽！梨籽含有硼，硼充足时，记忆力、注意力、心智敏锐度会提高。
秋天后短时间，天气变冷，人们爱吃肉吃火锅来取暖，还不爱运动，水喝的多，而脾是运化水湿的，脾受到伤害，水湿不能完全运化，就在身体内堆积。所以，还要注意祛湿哦。
3 柠檬
柠檬有“柠檬酸仓库”的美誉，除了含有大量的柠檬酸外，还有烟酸和有机酸，有极好的杀菌作用。此外，就是它卓越的美肤功效，它含有丰富的维生素C，可美白肌肤。
不过，柠檬的味道极酸，不宜直接食用，可用其配菜、榨汁或者泡水喝。多食用柠檬能抑制色斑、促进新陈代谢、美白淡斑，令肌肤紧致有光泽。
说了这么多，赶快行动起来吧，还有就是，克瓦利亚红酒小编倾情提示，秋天喝点红酒暖身又暖心，是非常有必要的，要不，跟老公来一瓶我们的酒酒哟~~~
