我们常常感慨岁月是把杀猪刀，刀刀催人老，其实改变人们容颜的不止是岁月，更有气血的变化。
《黄帝内经》说:“气血充盈，百病不生。气血失和，百病乃变化而生”。中医学理论认为，“气血充盈，百病不生。”
气血是中医的概念，气是构成人体及维持生命活动的精微物质，可激发和推动器官的功能活动；血即流动于经脉中的血液，能濡养脏腑、活跃精神，它们是生命活动中的两大物质基础。
气与血虽然各有作用，但行使功能时是互相影响的。中医有“气为血之帅，血为气之母”的说法，意思是说，气是血液生成和运行的动力，能生血、行血和摄血；血是气的化生基础和载体，能养气和载气。所以，养生保健中，气血要双补，缺一不可。
气血是人体生命之源、健康之本。气的推动、温煦、防御、固摄、营养、气化等作用，维持着人体脏腑功能活动和全身气、血、津液的正常代谢和相互转化。血循行于脉中，是构成人体和维持人体生命活动的基本物质。人的生、长、壮、老、已的生命历程就是气血由弱转强、继之由盛转衰的过程。
是什么偷走了身体的气血？下面6个伤气血的坏习惯，你占了几个？
6个习惯伤气血
1、熬夜失眠
熬夜伤气血，中医认为夜为阴，血亦为阴，晚上是养血的时候，若经常熬夜、睡眠时间不足，气血自然入不敷出。
2、久坐不动
很多人长时间久坐不动，这会让身体上的阳气固摄能力不足，从而消耗气血。中医认为脾主肌肉，当肌肉有消耗缺乏时才能提高脾胃功能。长期坐着，就会脾虚，脾主肌肉，肌肉的营养是要依靠脾胃来消化吸收我们吃进来的食物，再转化为营养气血输送给肌肉的，脾一虚，那基本五脏也都跟着虚。所以身体一直倦怠懒得动，其实伤的就是我们脾的气血。
3、久视伤血
现代社会，娱乐活动是多了，手机、电脑、游戏机，这些电子产品最损耗我们的眼睛，大部分人都是用眼过度，眼睛总是紧紧盯着屏幕，殊不知，这样涨的不仅是眼镜度数，亏得还是我们的精神气血。
五脏六腑之精气皆上注于目，同时肝主目，眼睛有光，说明身体五脏六腑运行佳、肝肾良好，反之则肝肾气血亏损。中医认为“久视伤血”，肝开窍于目，眼睛的正常视力主要受肝血的濡养才能发挥正常功能，如果长期用眼过度会损伤肝血。
4、饮食不节
三餐饮食不规律、嗜食生冷或肥甘厚腻，损伤脾胃，导致水谷精微不能有效利用，使气血的来源得不到保障。
而且吃多对身体也有伤害，《彭祖摄生养性论》提到“五味不得偏耽，酸多伤脾，苦多伤肺，辛多伤肝，甘多伤肾，咸多伤心”。
酸多伤脾→酸能补肝，但过多的酸味食物会引起肝气偏胜，克犯脾胃，导致脾胃功能失调。
苦多伤肺→过多的苦可能造成心火太旺，进而克制肺气。肺主皮毛，苦味太多，皮肤可能失去光泽，毛发容易脱落，造成“多食苦，则皮槁而毛拔”的后果。有肺气虚表现的人，如容易感冒、咳嗽、咳痰的朋友，要适当控制苦味食品的摄入。
辛多伤肝→过量食用辛辣之物容易引起肺气偏胜，克伐肝脏，影响肝藏血、主筋的功能，导致筋的弹性降低，血运受影响。因此，有头晕目眩、面色无华、视物模糊等肝虚症状者，应少吃辣。
甘多伤肾→过多的甜食会引起脾气偏胜，克伐肾脏。由于肾主骨藏精，其华在发，甜味吃多就会使头发失去光泽、掉发，引起骨疼痛，导致“多食甘，则骨痛而发落”。经常腰膝酸软、耳鸣、耳聋的朋友，甜食要适当控制。
咸多伤心→咸味吃多可造成肾气过盛而克制心气，损伤心的功能。心是血的统领者，其功能不足可使血脉凝聚，脸色变黑。因此，有心悸、气短、胸痛的朋友们，一定要少吃咸。
所以任何滋味的食物吃的过量，就会损伤我们五脏的气血。
5、思虑过度
思伤脾，思虑过度会造成脾的运化失常，时间长了，脾气虚弱，运化失司，气血化生就会不足。
6、女子耗血
中医认为女子以血为本，以血为用，因为女性特殊的生理情况，经、孕、胎、产、乳皆耗血为主，因此相较男性而言，女性从先天禀赋来说，更容易出现气血虚。
气血虚的表现
1、气虚
多因先天不足、营养不良、年老虚弱、久病未愈、大手术后及疲劳过度所致。
表现：短气自汗、声音低怯，心悸、劳则加重，易于感冒，甚至水肿；神疲乏力，眩晕健忘，腰膝酸软，男子遗精，女子白带清稀、月经量多、甚至子宫脱垂。舌淡，脉象虚弱无力或微细。
2、血虚
多因饮食不调，劳倦过度，情志不遂，失血过多，久病不愈或素体虚弱所致。
表现：面色淡白或萎黄，唇舌爪甲色淡，头晕眼花，心悸多梦，手足发麻，妇女月经量少、色淡、后期或经闭，脉细。
3、气血两虚
多因久病耗伤，致气血两伤所致。
表现：面色萎黄少华，少气懒言，倦怠乏力，头晕目眩，心悸少寐，食少纳呆，舌质淡白，脉濡细。
夏天如何补气血？
气血生成与五脏息息相关，重在脾肾，脾胃为气血生化之源，肾藏精，精血同源，先后天之本充足则全身气血有源而能源源不断的化生。因此，想要补气血，一定要重视补益脾肾、补益先后天之本。脾胃的健康关系到人体的健康，人的气血是由脾胃将食物转化而来。
脾生血的理论最早见于《黄帝内经》之《灵柩·决气篇》：“中焦受气取汁、变化而赤，是谓血”，这里的中焦即指脾脏。脾主运化，脾的运化水谷精微功能旺盛，则机体的消化吸收功能健全，才能为化生精、气、血、津液，为机体提供足够原料，使脏腑、经络、四肢百骸，以及筋肉、皮、毛等组织得到充分的营养。
1、搓手心
两手伸直，手心相对，上下搓，前后揉，然后两手做“负阴抱阳”的动作——右手包着左手。
早上做完之后，可以在中午11点到13点再进行练习，是最简单实用的养血保肝法。
2、推腹揉腹
哪里虚哪里气血不足就推哪，脾的位置在我们的左上腹。而且我们小腹处还有带脉穴。带脉，带，腰部的环带区域也；脉，经脉中的气血也，所以想要气血充盈，带脉穴这里一定要揉通。
带脉穴按摩法：每天晚上睡觉前，沿着带脉横向按揉30—50圈，重点在带脉穴上敲击50—100下，对于恢复带脉的约束能力，消除腰腹部的脂肪，补足气血有很好的效果。经常敲带脉，对于通便、养颜非常有好处，女孩子们想要小蛮腰，要记得每天揉揉带脉哦。
揉腹推腹法：揉之前最好抹点精油，有助于润滑皮肤。
两手中间三指相接，由心窝腹中线部位推下，直推至耻骨联合处，共21次。
如果推腹时感觉到细微的硬块、结节、气团、痛点……记得着重按摩这些区域。以拇指外的四指，稍稍用力拨揉，可以把深部的毒素引到浅表来，把阻滞点揉开，散掉。用劲要灵活，力道不要太大，以免伤到内脏。
拨揉时，如果出现青紫的瘀点，不用怕，这是体内的毒素垃圾被排出的体现，经常这样揉一揉，健脾行气，五脏舒畅。
3、健脾胃
中医认为，脾胃是后天之本、气血生化之源，许多常见的慢性病，如高血糖、高血压等都与脾胃不好有着密切关联。所以常吃醋泡姜，对于三高、心梗等心血管疾病也能起到一定的预防作用。
注意：有形体消瘦、口干舌燥、潮热盗汗、五心烦热、目眩耳鸣、舌红少苔等症状的阴虚火旺人群，不宜食用醋泡姜。
醋泡姜特别适合：
·脾胃虚寒
·手脚冰凉
·特别容易感冒
·寒性咳嗽
·受凉胃痛
·没有胃口
·寒湿之人（有白苔重的人，吃了醋泡姜，舌苔变得史无前例的干净）
·痰湿肥胖之人
强烈推荐每天早上和早饭一起吃。早晨7~9点正是人体气血流注阳明胃经之时，此时吃姜，最能升阳气，促进消化。而且一早上就胃口大开的感觉不要太好。
早上就吃三片，酸的过瘾，辣的温顺。孔子也是爱姜之人。子曰：不撤姜食，不多食。凡事都不要过量。嚼一嚼，姜和醋的味道完美结合，很脆很香，一开始在喉咙这里，有一股热乎劲儿，慢慢顺到胃里，暖暖的，特别舒服，湿热质的我，吃了三天，也没有感觉到上火的迹象，醋的收敛功效果然厉害。
