近几年来我国患上高血压的人数越来越多，当人体内长期血压偏高的时候，血管的负担就会大大加重。于是很多高血压的朋友，平时自己在家的时候，都会自我测量血压，来了解身体内的血压情况，以及降压药的效果是否明显等。但是有的朋友，对于测量血压的时间不是很清楚，其实人体一天内的血压水平是会出现较大波动的。那么在什么时候测量血压，数值会比较准确呢?不妨一起来了解一下。
高血压人群，自己在家测量血压时，什么时候测量血压比较准确?
根据相关研究显示，人体内的血压会在早上6-8点的时间大幅度升高。因此一般高血压人群的降压药，医生会建议在7点左右服用，这样能够更好的保持血压稳定。因此对于自己在家测量血压的朋友来说，可以在早上8点左右的时间测量血压。
若是担心早上测量的血压结果会出现偏差，可以在晚上6点左右再进行一次测量，将两次的测量数据给记录下来，结合起来平均看，就是人体内的血压数值了。一般来说血压值应该是在140/90mmhg之间，若是血压值超过了这个范围，那可能是体内血压偏高了。我们在测量血压的时候，有哪些注意事项需要多留神?
尽量选择右手臂，靠上的位置来进行测量。很多朋友在测量血压的时候，往往不会刻意区分是测左手还是右手，但其实一般来说，建议大家选择右臂进行测量，我们的右臂血压值会偏高一些，能够更加准确的反应身体内的血压情况。在测量血压的时候，尽量在空腹的状态下进行测量，这样测量的结果会更加准确，大家在平时要多留意。那么高血压人群在平时该如何保持体内血压稳定?
尽量选择右手臂，靠上的位置来进行测量。很多朋友在测量血压的时候，往往不会刻意区分是测左手还是右手，但其实一般来说，建议大家选择右臂进行测量，我们的右臂血压值会偏高一些，能够更加准确的反应身体内的血压情况。在测量血压的时候，尽量在空腹的状态下进行测量，这样测量的结果会更加准确，大家在平时要多留意。那么高血压人群在平时该如何保持体内血压稳定?
高血压人群，日常牢记3个原则，血压或许会乖乖听话!
每天盐分摄入量在6克以内：相信很多朋友都知道，高血压人群要注意保持饮食清淡，避免体内盐分摄入过多，但是很多人对于每天盐分的摄入量，都没有一个明确的概念。其实若是能够将每天盐分摄入量，控制在6克以内，对于保持血压稳定是非常有益的。当人体内盐分摄入过多的时候，血液里的水分含量会减少，血管里的压力会大幅度上升，肾脏的负担也会大大加重。因此血压偏高的朋友，在平时要注意饮食清淡。
每天坚持走路6000步：当人体在走路的时候，身体内的交感神经会处于兴奋的状态，人体血管里的血压水平会出现明显的下降。若你能够每天坚持走路6000步，身体内的血压水平会慢慢变得平稳，身体内的新陈代谢功能也会提升，人体血管也会变得更加健康。
起床速度要放缓，适当赖床：人体在清晨血压水平会处于偏高的状态，若是起床的幅度太大，身体内就容易出现血压飙升的情况，人体的大脑供血还可能会受到影响。因此建议高血压人群，在每天清晨起床的时候，可以适当赖床5分钟，等到身体完全苏醒了，再起身穿衣服，这样更有利于人体血压的平稳。
对于自己在家测量血压的朋友来说，尽量在早上8点和晚上6点的时候测量血压比较好，这样得到的结果会更加准确。大家在测量血压的时候，要注意尽量选择右臂进行测量，日常生活中要注意保持饮食清淡，避免吃一些高盐高脂肪的食物。
