脑梗是指由于血液循环受阻，部分脑组织出现缺氧、缺血性坏死的一种病症，它所带来的影响是非常严重的，可导致偏瘫、意识障碍、失明、失语等严重症状，很多人对脑梗都是谈之色变的。导致脑梗的原因比较复杂，高血压、高血脂、糖尿病和心脏病都会在很大程度上诱发脑梗，而且不健康的生活习惯和饮食习惯也会极大的提高患脑梗的几率。
那么为了身体健康，想要远离脑梗的话，可以做些什么呢？ 1、多喝水血液黏稠度过高是引发血液循环不畅的重要原因之一。面对此问题，很多人不知道的是，其实只要多喝水就可以有效缓解。一般情况下，成年人每日的饮水需求量为2000ml。但需要注意的是，在饮水过程中，饮水速度不宜过快，一次性的饮水量也不宜过大。如果将2000ml饮用水一次性补充完毕的话，有可能会引发水中毒的状况，也是非常危险的。对于平时不爱喝白开水的朋友来说，可以选择在水中“加点料”，如柠檬水、红枣水。柠檬味道较酸，不宜直接食用，而柠檬水味道清香，符合大众口味，并且有抗氧化，抗衰老作用，还可以在很大程度上帮助维持尿酸平衡，非常有利于身体健康。而红枣水则可以美容养颜，补气养血，缓解皮肤衰老。 2、多清淡饮食随着生活水平的提高，在人们的日常饮食中，肉类所占的比例越来越大，尤其是比较油腻的肉类，如肥肉、五花肉。对于此类食物，是需要合理控制摄入量的，尤其是对体质较差的中老年人群来说，如果本身就患有心脏病、高血压的话，在平时饮食中一定要注意均衡饮食，避免大量摄入此类食物。此类食物不仅非常难消化，而且还会大幅增高血液粘稠度，是很不利于血液循环的，时间长了，很容易引发心血管疾病。 3、多运动想要拥有健康强健的身体，运动是必不可少的，但现在由于工作压力较大，很多人都没有时间和心情进行体育锻炼，这种生活习惯是非常不健康的。无论是对于中老年人，还是对于年轻人乃至儿童，都一定要养成定期运动的好习惯。运动可以促进全身的血液循环，加快身体代谢，锻炼心肺功能，有效预防血管类疾病，在预防脑梗方面也是非常有效的。不过大家在运动过程中一定要选择适合自己的运动项目，尤其是对于腿脚不便的老年人来说，应选择慢走一类的轻缓运动。并且在运动时可以合理使用手杖等物，以避免发生危险。以上是预防脑梗的三个方法介绍。其实这三个方法不论哪一个都并不困难，真正困难的是要做到长期坚持。脑梗给人体造成的危害是非常大的，不仅患者自身的痛苦会非常强烈，同时也会给患者的家庭和家人带来极大的负担，所以预防脑梗是每一个人都应该引起重视的一件事。尤其是对于年轻人来说，千万不要仗着年龄优势就不顾及身体保养。现在大部分疾病的患病人群都正在不断的年轻化、大众化。所以无论是哪个年龄阶段的朋友，都一定要注意保重身体。脑梗发作之前，身体往往会发出3种信号，其实并不难发现 血管起源于心脏，而后向身体的各个部位不断延伸，从而在人体内形成密密麻麻的“公路”，我们身体中的血液则在“公路”上不断穿行，源源不断的向各个器官和组织运输氧气与养分，以保证机体能够正常运转。有人曾说：“人与血管同寿”，从医学上来说，这句话是具有一定科学依据的，因为当血管受到损伤后，就会导致血液的正常流通受阻，从而致使血管出现堵塞，久而久之，还会导致动脉粥样硬化，若是情况比较严重，还可能诱发脑梗。脑梗是一种严重威胁人类身体健康的疾病，它虽然可怕，但却不是突然出现的。一般来说，在脑梗来临之前，身体一般会出现如下3个表现。1.整天犯困我们都知道，若是在前一天晚上没有休息好，就会在第二天出现哈欠连天、精神不振的情况，这种情况属于正常现象。但若是在睡眠时间充足的情况下，依然出现整日犯困、无精打采的现象，就需要提高警惕了，因为这很有可能是脑梗的前兆。当脑部的血管发生堵塞时，血液会被迫淤积在体内，此时就会导致体内的血液与氧气输送不及时，在这种情况下，大脑会对身体发出指令，以打哈欠的方式来帮助身体获得足够的氧气。2.头晕头痛一般来说，经过了一整晚的休养生息，在第二天起床后我们会呈现精神饱满的状态。但若是在早起后出现头晕目眩、恶心想吐的现象，并且这种症状断断续续、时有发生，甚至还出现头部剧烈疼痛的现象，就需要引起注意了，因为这也可能是脑梗来临的预兆。3.视力突然下降大脑又被称为人体的“中控室”，它掌握着人体内的全部神经。一旦脑部的血管发生堵塞，就会影响到正常的血氧供给，这会在一定程度上影响到脑部的中枢神经与视神经。在这种情况下，就会导致患者的视力突然下降，出现视力模糊、眼前发黑的现象。对于我们每个人而言，若想预防脑梗，就要在平日里重视起对血管的养护工作。在日常生活当中，我们要养成良好的生活习惯，尽量做到作息规律、早睡早起、保证充足的睡眠时间，同时注意劳逸结合。
