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本帖被 妞妞乐乐 执行加亮操作(2021-12-28)
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到了冬季的时候，因为气候比较干燥，很有可能会让我们的皮肤和身体变得干燥，这样身体会感觉非常难受，冬季干燥要怎么改善呢?总是存在干燥问题，会让我们的皮肤变得非常差，这个时候要如何预防呢?一些食物可以改善冬季干燥问题，吃什么食物好? 皮肤干燥，润肤有方 冬季的时候发现自己有皮肤干燥的症状，应该要尽早的改善，皮肤干燥患者会发现自己的皮肤汗腺分泌不足、油脂减少，严重的人，可能会有皮肤瘙痒加重、皮肤脱屑的症状，这个时候大家首先要做的就是做好护肤润肤，这样能够减少干燥的症状。 有一些人在冬季的时候，总是经常洗澡，随着次数的增加，洗澡的时间长，温度高很有可能会导致皮肤干燥的症状，严重的也会导致皮肤表面油脂损伤。所以皮肤干燥的人，应该要做到早晚洁面和洗澡后做好皮肤保湿，这样能够起到锁住水分的效果。 除了要做好皮肤的补水和保湿，皮肤干燥的人也应该要避免受到热水烫、风油精浸泡还有就是食醋浸泡等不适合自己的止痒方法，要知道这种方法能够暂时麻痹皮肤，不仅无效，也很有可能会加重皮肤损伤，这样很有可能会使瘙痒越发严重，更难解决。 注意精神调养 冬季要注意精神调养，早睡早起，保证充足的睡眠，保持身体阴阳的平衡。此外，可以适当进行运动，但是应避免剧烈运动。这是因为冬季天气变凉，人体血管收缩，皮肤变得紧密，如果做过于剧烈的运动，汗腺分泌太多，皮肤更容易缺水，加速皮肤干燥。 良好习惯+简单饮食 生活中注意饮食卫生，不吃过期食品、吃东西之前洗手等。饮食方面，冬天应尽量选取温养润肠的食品食用，如野生山杏仁、薏仁等，这样能更好地保证肠道通畅，确保肠道健康哦~ 其中野生山杏仁是润肠首选食材，这是由于野生山杏仁味苦下气，且富含脂肪油。脂肪油能提高肠内容物对黏膜的润滑作用，故野生山杏仁有润肠通便之功效。 黑木耳 黑木耳是很适合冬天吃的食物。黑木耳具有活血养血的作用，可以改善气血亏虚的表现。推荐将黑木耳、豆腐、黄豆芽和金针菜一起烹制，做成食疗名方--中山四物汤，营养丰富，可以有效改善贫血。冬天经常吃黑木耳，也可以滋阴润燥，改善皮肤衰老、粗糙等问题。 黑芝麻 黑芝麻是一种很常见的养生食材，它可以滋润五脏、补肝肾之阴。黑芝麻含有丰富的钙质、维生素E和多种必须氨基酸，经常食用黑芝麻，可以有效改善肌肤状况。经常吃点黑芝麻可以养血润燥，对抗寒冷干燥的秋冬季节。需要注意的是，芝麻的油脂较高，不宜多吃，每天只要吃1到2勺就可以了，大概是10到15克。 黑豆 大豆包括黑豆和黄豆，对于肝肾都有一定的调理作用，尤其是黑豆，具有很好的滋阴补血效果。冬天可以经常吃一些黑豆黑米粥、黑豆浆、黑豆腐、黑豆胡萝卜排骨汤等食物。豆类含有丰富的蛋白质、钙和铁等营养物质，有助于预防皮肤干燥粗糙。而且大豆中含有异黄酮这种植物雌激素，尤其适合女性，帮助改善肌肤衰老的问题。 红豆 红豆包括赤豆和赤小豆，具有补血养血、补益脾肾的效果。无论是在干冷的北方地区，还是湿冷的南方地区，冬天都比较适合吃红豆。南方更适合吃赤小豆薏米粥、赤小豆玉米粥。而北方更适合吃赤豆红枣小米粥、赤豆枸杞粳米粥。经常吃点红豆，可以改善皮肤干燥衰老的表现。 山药 山药自古以来就是备受推崇的养生佳品，这是由于山药对于五脏都有一定的调理作用，而且它的滋补作用非常温和，不燥不腻。冬天不妨经常吃一些山药，比如山药枸杞粥、山药玉米汤等。因为山药具有补肾益精、益气强身、延缓衰老的作用。山药中的黏蛋白、皂甙等生物活性物质可以很好地调理肝肾功能，对于冬季出现的皮肤问题也具有较好的改善作用。 莲子 莲子是非常适合女性调理的食物，它具有滋阴清热、补脾益肾和养心安神的功效。经常吃一些莲子可以改善心悸、失眠和烦躁等症。尤其推荐将莲子、银耳、百合、芡实和红枣等食材搭配在一起熬汤喝，可以很好地发挥滋阴养血、补肾益精的作用，从而有效改善皮肤衰老、干燥等问题。 1.其实可以不那么卖力地洗脸、洗澡 很多人在洗脸、洗澡的时候习惯用温度过高的水进行清洗，还喜欢使劲搓揉肌肤、过度清洁角质。其实水温过高反而会使得皮肤水分蒸发过快、过度清洁会破坏皮肤角质层。所以我们在做身体清洁的时候不用太频繁地洗澡、也不用每天做角质清洁。 2.让肌肤充分喝饱水 皮肤之所以会在冬天会容易干燥，主要是因为冬天气温和湿度下降，导致皮脂腺分泌会变少，加快了皮肤水分的蒸发、从而水分流失速度增加。让皮肤看起来更干燥紧绷。这个时候我们需要给皮肤补充大量水分，也就是日常多喝水。人体每天需要摄入的水分量在1500-2000ml左右，特别是饮用温开水更有助于保持皮肤的水嫩。 3.保持肌肤滑滑嫩嫩 日常我们在做皮肤保湿的时候会使用身体乳，但是有的人左挑右选也没有找出一款适合自己皮肤的身体乳，要么太黏稠、甚至还能粘到衣服上，要么就没效果。所以怎么挑选适合的身体乳也成了一大难题。不防在选择之前先看下成分：含有维生素E、泛醇、尿素等成分的身体乳可以起到补水、保湿的作用。 结语：上文已经为大家介绍了，我们现在应该知道怎么做可以改善冬季干燥了，在平时大家应该要护理好自己的皮肤，做好皮肤的保湿和清洁，也要注意自己的饮食习惯，生活中多吃一点水果和蔬菜，一旦出现了干燥要尽早的改善。
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