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[保健养生]皮肤健康 最佳渠道[3P] [复制链接]

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只看楼主 倒序阅读 使用道具 楼主  发表于: 2021-12-08
— 本帖被 砂锅吊子 执行加亮操作(2021-12-09) —
吃糖=诱发粉刺,老化皮肤
或许,糖是甜蜜的象征。但它同样是许多健康问题的罪魁祸首,而且与美容格格不入。糖除了诱发粉刺,还与皮肤老化有关。这是因为糖分子与胶原蛋白结合,降低了蛋白质的效果,于是,皮肤衰老的现象就出现了。
建议将含糖的零食换为富含抗氧化剂的蔬菜与水果。这是因为抗氧化剂是自由基的清洁工,植物中常见的色素类黄酮就是这样的美容卫士,可以在柑橘、绿茶、银杏和红酒中获得,如果您必须吸烟或者日光浴,请在食物中多加点抗氧化剂尤为重要。
补油:吃进肚子>涂抹身体
干性皮肤如何保湿?一些人喜欢将油涂抹于身体,另一些人则认为可服用含油胶囊或饮食。答案是:两手都要抓。但要提醒,将油直接涂抹于皮肤上有可能堵塞毛孔导致痘痘此起彼伏。更建议服用Ω-3鱼油或亚麻籽油营养品,或在日常饮食中多摄入如三文鱼、亚麻籽油等富含Ω -3的食品。Ω -3的另一个作用是对于患有湿疹、酒糟鼻与粉刺的人群,多服用可以减低炎症与皮肤发红。




还有一种Ω-6脂肪酸比Ω-3对于改善干性皮肤更有效,这是一种亚麻酸,在葡萄籽、葵花籽与其他油中可以得到,人体不能自身合成,但可以通过饮食获得。
喝水:饮水量≠皮肤水汪汪
对于一天8杯水的养生金律已经很熟悉了吧,但饮水量与水汪汪的皮肤一定有关系吗?一一不一定。实际上,更重要地要看皮肤是否有能力保住水分。这意味着什么呢?意味着你需要在饮食中摄入适当类型的油。所以,对于整天把减肥挂在嘴边的美女们,千万不要将所有的油脂拒之门外。
当然保证饮用足够的水可以维持身体湿度与良好运作。推荐绿茶等含有抗氧化剂的饮品,它们对改善皮肤减少自由基伤害更加有效。
补品<健康饮食的力量
科学家们一直怀疑营养品配方的有效性。但皮肤科医生说有些产品或许可以帮助减缓皮肤损伤。营养医师推荐您用维生素C、E、番茄红素和叶黄素等来抗衰老,虽然它们中任一种都不可以祛除已形成的皱纹,但的确可以消减皱纹形成。尽管如此,我认为饮食才是增添皮肤营养的最佳渠道,如果拥有一个正常健康的饮食皮肤自然会好。推荐大家多食用含有β-胡萝卜素与维生素A与B的食品。




吃辣≠摧残皮肤
辣椒素是在辣椒中大量存在的天然产物,安全性很高,美国国家环保总署以已确认没有发现辣椒素对人体有害的证据,且多例辣椒素外用乳膏的临床实验都证明了它的安全性。依据药理学分析,辣椒素具有扩张微血管的作用,可以改善毛细血管和毛细淋巴管中血液和淋巴液的流通,从而改善皮肤新陈代谢,以此来实现皮肤美容的效果。


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砂锅吊子 金币 +17 - 2021-12-09
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