-
UID: 546371
-
- 注册时间2008-09-23
- 最后登录2024-12-25
- 在线时间26051小时
-
- 发帖70298
- 搜Ta的帖子
- 精华76
- 金币18118
- 道行5638
- 原创799
- 奖券5791
- 斑龄3
- 道券183
- 获奖0
-
访问TA的空间加好友用道具
UID: 546371
- 发帖
- 70298
- 金币
- 18118
- 道行
- 5638
- 原创
- 799
- 奖券
- 5791
- 斑龄
- 3
- 道券
- 183
- 获奖
- 0
- 座驾
-
- 设备
- SONY数码HD一体机 HDR--CX210E
- 摄影级
-
在线时间: 26051(小时)
注册时间: 2008-09-23
最后登录: 2024-12-25
|
—
本帖被 砂锅吊子 执行加亮操作(2021-12-02)
—
你有没有这样的经历 前一天晚上没睡好 第二天整个人都 不 太 好 脸色很差 头晕眼花 胃不舒服 脏器混乱 明明只是没睡好而已,为什么人会这么难受? 近日,一篇发表于 Molecular Cell 的新研究指出,不好好睡觉,体内神经细胞的 DNA 损伤将无法修复,日积月累,有可能造成反应迟钝、记忆力下降等严重后果。图片来源:Molecular Cell看到这里,你可能会问: 「我体内的 DNA 好好的, 怎么就需要修复了呢?」 DNA 非常脆弱人类身体里的 DNA 负责编码基因,使得生命体能够正常生存。虽然我们体内的 DNA 双螺旋结构十分稳定, 但它非常脆弱。在我们日常生活中,很多因素都会导致 DNA 损伤。比如,阳光中的紫外线,香烟中的有害物质,X 射线等。除了外界的伤害,人类身体内部也时时刻刻都在发生改变,这些改变,都会导致 DNA 损伤。比如体内的自由基会对 DNA 造成伤害,水和活性氧也会和 DNA 产生反应。也就是说,只要你处于存活状态,你的 DNA 就在受损。有研究表明,在普通成年人体内, 每个细胞的 DNA 每天至少要损伤一万次以上。DNA 的损伤,发生在身体各处,从皮肤表层到皮下组织,从大脑,到各个器官。DNA 损伤如果不及时修复,将会导致严重后果。短时间内的损伤可能导致细胞功能异常或者细胞死亡。长期的 DNA 损伤积累就会使得身体出现一系列异常变化。因为染色体端粒在进行复制的过程这过程不断被消耗,DNA 复制的完整性也会逐渐减弱,这一情况有可能导致细胞老化,发生在人体的表现就是——衰老。很多女性产后为了照顾宝宝,导致长期睡眠不足,看起来会比同龄人更年长一些,多半有这个原因。人类体内的 DNA 双螺旋一直处于自我复制状态。因此,一旦 DNA 受损后没有及时得到修复,复制之后,我们就会得到一个新的同样是损坏的 DNA。而这些损坏的 DNA 很有可能导致细胞转化为癌细胞。此外,脑内神经元 DNA 受损,还会导致认知功能受损。也就是,你前一天没睡好,第二天整个人都昏昏沉沉的,长期没睡好,可能会变得健忘。那……有什么方式可以修复 DNA 损伤吗?有。睡觉是人体修复 DNA 的最好时间首先,损伤的 DNA 可以被一种叫 Parp1 的蛋白能感知到。Parp1 蛋白是一种 DNA 损伤的感知器和监测器,可以感知多种 DNA 损伤,并发出信号让修理 DNA 损伤的蛋白到各自岗位上去开始工作。Parp1 蛋白就像指挥官一样,发现问题并发出任务让小兵去解决。体内的 DNA 是如何被修复的呢?这就要从 DNA 的结构讲起。DNA 链由碱基对构成,腺嘌呤脱氧核糖核苷酸(A)与胸腺嘧啶脱氧核糖核苷酸(T),鸟嘌呤脱氧核糖核苷酸(G)与胞嘧啶脱氧核糖核苷酸(C)两两组和。当 DNA 在进行复制时,可能会出现碱基配对错误,这时,只要把错误的核苷酸替换成对的,就可以了。当人类暴露在一些有害环境中,比如,烟草雾,体内的碱基就有可能会受损,这时候就需要把受损的核苷酸拿掉,并换上健康的核苷酸。当人类过度暴露于紫外线照射下时,两个相邻的碱基对的核苷酸可能会因为被「晒化了」而粘连在一起。这个修复过程就比较复杂了,需要将这两个被「晒化了」的核苷酸周围大约 24 个核苷酸一起摘除,并替换成新的。当你被比较强的射线照射时, DNA 有可能被拦腰斩断。比较强的射线是指 X 射线、伽马射线等。但我们日常做检查的射线量均有医用标准,并不会造成 DNA 大规模断裂,因此无需对检查手段太过担心。一般来说,DNA 链断裂是非常严重的事情,哪怕只是单链断裂,都有可能造成细胞死亡。有两种方式可以修复 DNA 链断裂,一种,是以另一条为模版,进行复刻。另一种就比较粗暴了,直接将断裂的两端融合在一起。不过这种方式修复出来的 DNA 正确率较低,毕竟修复蛋白得无中生有,凭空给你变出一段 DNA 来。修复是一个非常艰难的工作,并非几分钟就能完成的。在人类体内,修复蛋白时时刻刻都在努力工作着,不分昼夜。最新的动物研究发现,在夜间睡眠过程中,Parp1 蛋白的表达水平比白天高很多。说明睡眠期间 DNA 的修复过程更加活跃。同时,提高 Parp1 蛋白的表达能延长动物的睡眠时长,进而使 DNA 有更多的时间可以被修复,修复的完成度也会更高。也就是说,当你在睡觉时,修复蛋白可以更好的修复 DNA。研究人员在动物实验中发现,当你的睡眠时间小于 4 个小时时,体内的修复细胞几乎无法对 DNA 的损伤进行修复。当你的优质睡眠能达到 6 个小时,才可以较好地修复 DNA 的损伤。 而整个DNA修复的过程需要 8~9 个小时才行。所以,只有当你拥有充足的睡眠时,才会在起床后感觉到神清气爽。每天醒来的 2~3 小时内,是你这一天体内健康 DNA 占比最高的时候。如果有时间可以多睡一会儿、早睡一会儿的话,就赶紧睡吧,不然,你的 DNA 就要死伤遍地了!俗话说得好「晚上睡得少,上班易被炒」。要是睡眠不足,DNA 的损伤可是会积累的,这样就可能会导致一系列症状发生,这不只包括白天没精力,更容易打瞌睡,还可能造成更严重的后果。神经元 DNA 损伤导致记忆力下降 消化系统细胞 DNA 损伤导致不正常代谢 生殖系统 DNA 损伤导致生育系统问题 心脏细胞 DNA 损伤导致心血管系统疾病 …… 不过,只要得到充足的睡眠,大部分短期的 DNA 损伤都可以被修复,但长期的 DNA 损伤积累很难逆转。当 DNA 损伤到一定程度时,细胞就会启动死亡程序,或者转变成癌细胞。因此,每当你在深夜抱着手机红着眼,迟迟不愿意入睡时,想想体内正在损伤的 DNA,想想那些没有得到良好修复而死亡的细胞,想想不舍昼夜为你加班加点努力织补的修复蛋白。今晚开始,提前放下手机,选择一个你喜欢的睡前仪式,比如,泡个脚、读一章喜欢的书、听一会儿播客……当困意来袭时,就,睡个好觉吧~
|