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本帖被 砂锅吊子 执行加亮操作(2021-11-20)
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入冬后，要注意“养肾防寒”。肾，是人体生命的原动力，肾气旺，则生命力强，机体才能适应严冬的变化。冬季，人体阳气内敛，人体的生理活动也有所收敛。此时，肾，既要为维持冬季热量支出，准备足够的能量，又要为来年贮存一定的能量，所以，此时养肾至关重要。肾不好，耳先知，冬季养肾，坚持做好五个字，补肾气，少生病肾不好，耳先知肾开窍于耳，肾脏是否健康，可通过耳朵，自我简单的来判断。耳朵红润，有光泽，则先天肾精充足。耳垂饱满、坚厚、明润，则肾精充沛。耳朵轮廓比较小，耳垂偏小且薄，则肾精不足，肾气亏虚。若听力下降，则提示肾出了问题。耳朵淡白、怕冷、手脚冰凉，则多为肾阳不足。耳朵红肿，则多为“上火”。冬季养肾，坚持做好五个字，补肾气，少生病第一字：吃食疗，是养肾最简单的方式之一。中医讲，黑色入肾，所以，多吃点黑色食物，有助于肾脏健康。黑米山药粥食材：黑米、山药、粳米做法：1、山药切成小段去皮，切块；2、黑米与粳米，淘洗干净；3、一起煮粥食用，即可。，具有滋阴补肾、健脾暖肝，明目活血的功效。可滋肾益精，强精固肾，益肺止咳。二者煮粥食用，对肾脏健康，十分有益。第二字：喝龙须玉竹茶材料：龙须，蒲公英根，玉竹，玫瑰花做法：1、龙须，洗净，烘干；2、蒲公英根，洗净，切段，炒干成茶；3.玉竹根，洗净，去掉须子，蒸熟，切段，烘干；4、玫瑰花，洗净，自然阴干；5、取龙须1g，蒲公英根0.4g，玉竹0.3g，玫瑰花0.3g，碾碎做成茶包。6、每次取一包，热水冲泡代茶饮，即可。，俗称玉米须，入肾、膀胱经，具有利尿、利胆等作用，可改善肾炎水肿、泌尿系感染、等病，可利尿，改善肾功能，减轻或消退浮肿，减低或消除尿蛋白等，有利于改善慢性肾炎，促进肾脏排毒。利尿通淋，也有“尿床草”之美誉，也就是说蒲公英有很很利尿功效，可以促进排毒，减轻肾脏负担！中和调节之用。这样搭配在一起，泡水喝，促进肾脏排毒，预防肾炎，有利于保护肾脏健康。 羊肉冬瓜汤材料：羊肉、冬瓜、精盐、味精、酱油、料酒、葱丝、姜丝和香菜。做法：1、羊肉切成薄片，用酱油、少许盐、鸡精、少许料酒、葱姜丝拌好。2、冬瓜去皮洗净，切成片备用。3、锅中倒油烧热，下冬瓜片，翻炒，五六成熟，加入清水，盖上锅盖烧开。4、放入拌好的羊肉片，煮熟淋上香油；将香菜切末，装碗时撒上香菜即可。羊肉，性热、味甘，能助元阳，补精血，疗肺虚，益劳损，是一种滋补强壮药。《本草从新》中说，它能“补虚劳，益气力，壮阳道，开胃健力”。将羊肉煮熟，吃肉喝汤，温中祛寒、温补气血。所以，冬季，喝点羊肉汤，对于肾脏健康，十分有益。第三字：暖热水泡脚肾经来于脚底，足部的保暖，对于保护肾脏健康，十分重要。经常用热水泡脚，保护足部温暖，有温补肾阳之效。脚底，具有肾经上的要穴，泡泡脚，可舒筋活络、促进血液循环，刺激穴位，有益肾脏健康。泡脚一定要泡透，泡脚水，温度38℃-40℃左右为宜，泡脚时间不宜过长，以15-30分钟为宜，泡到微微出汗即可。 护腰保暖腰为肾之府，做好腰部保暖，对于肾脏健康，至关重要。腰腹部，居于身体的中段，上接头部之阳，下连足部之阴，为人体阴阳转换之枢纽。一旦，阴寒入内，极易使肾脏受损，而影响到肾功能。因此，保护肾脏健康，一定要重视腰腹部的保暖。入冬后，天气越来越冷，对于保护肾脏来说，此时，腰部的保暖非常重要。第四字：睡不熬夜充足的睡眠，对于气血的生化、肾精的保养，起着重要作用。临床发现，许多肾功能衰竭的患者有过分熬夜、过度疲劳、睡眠不足的经历。因此，不要过度熬夜，养成良好的作息习惯，早睡早起，有利于肾精的养护。除了子时要熟睡以外，午时小憩也十分重要。第五字：搓搓腰经常搓擦腰眼，可疏通筋脉，温煦肾阳，畅达气血，增强肾脏功能。用掌来搓腰眼和尾闾，疏通带脉，强壮腰脊，亦可固精益肾，延年益寿。每次做50～100遍，每天早晚各做一次。搓脚“肾出于涌泉，涌泉者足心也。”经常揉搓足底涌泉穴，可促进肾脏排毒，有助肾脏健康。揉搓时，一定要感受到足部发热、经络通畅舒服才好。搓耳肾开窍于耳，经常揉搓耳朵，有助肾脏健康。每天2-3次，每次20下。
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