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[养生保健]男人如何护理身体 注重这方面保养男人会更健康[4P] [复制链接]

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在线沙漠之虎

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只看楼主 倒序阅读 使用道具 楼主  发表于: 2021-10-29
— 本帖被 妞妞乐乐 执行加亮操作(2021-11-01) —


男人是家庭很重要的一员,所以他的身体健康是非常重要的,那么男人在生活中应该要如何护理身体健康呢?想要让身体变得更强壮,饮食方面的调理是不能少的,生活中吃什么食物好呢?疾病对人们的伤害是非常大的,男人要如何预防疾病。
  
  一、坚持运动
  坚持运动对男人来说是非常重要的,这样能够预防多种疾病出现。男人需要经常做一些有氧运动,需要经常散散步,或是坚持长跑和游泳,还可以选择做一些仰卧起坐,这样能够让身体更健康,不过大家在运动的时候,一定不能过量。

  二、管好自己的嘴
  有的国家将心血管疾病称为“男性病”,主要是大家在生活中见到的男人都是大腹便便的,有的人肚子比怀孕几个月的女性还要大,所以现在有很多男性都会出现心血管方面的疾病,这种疾病会威胁到人体生命安全。
  多数的男人会出现心血管方面的疾病,主要是因为管不住自己的嘴,在平时总是吃肥肉,过多油炸的食品,很有可能会诱发心脑血管方面的疾病。在平时患者需要少吃或是不要吃肥肉和动物的内脏。生活中也要注意饮食清淡一些,减少喝酒的习惯。
  三、养成良好生活习惯
  注意生活质量,注意睡眠质量,四十岁以后,身体的机能开始下降,此时更应该养成良好的生活习惯,尽量不要熬夜,特别是性生活方面要多加节制,要注意预防肾虚。
  四、适当的减肥
  很多人都会有发福的迹象,如果发福得不是特别明显的话,那么不必太大意,而如果已经很明显的话,就要注意减肥了。中年男人减肥应该是一个循序渐进的过程,日常要坚持运动,尽量清淡饮食,可适当喝些茶水助消化。

  
  1、海鱼
  海鱼中含有大量的欧米伽3脂肪酸,能增强大脑活力,减轻了其压力,改善了人们的记忆力,提高了其行为能力。另外也含有丰富的锌及磷,能提高男性的生殖能力。
  2、坚果
  坚果里面有大量的不饱和脂肪酸和维生素e,能保护心脏,延缓了性功能退化,防止出现性功能障碍。每天可以坚持吃一小把坚果,比如核桃仁葵花籽和南瓜籽等,另外也可以选择玉米或者小麦。
  3、泥鳅
  中医认为泥鳅具有生精养肾以及补中益气的效果,能调节性功能。泥鳅中含有大量的维生素、叶酸、微量元素以及优质蛋白质,具有很高的营养价值,可以和海参相媲美,同时含有的特殊蛋白质能够促进精子生成。
  4、韭菜
 韭菜具有药用和食用价值,里面含有大量的胡萝卜素、微量元素以及维生素c能降低血脂、血压以及血糖,缓解了慢性便秘,防止身体过度肥胖,降低了患上糖尿病以及癌症、心脑血管疾病的几率。中医认为韭菜具有助阳固精以及温补肝肾的功效,能提高男性的生殖能力。

  5、牡蛎  在所有食材中牡蛎含有的锌元素是高的,同时也含有大量的精氨酸,精氨酸参与了精子生成,锌元素促进了荷尔蒙分泌。男性每次“释放”都会丢失2毫克的锌,当锌含量不足时会降低精子的质量以及活力,减少其数目,所以应该多吃牡蛎。
  6、羊肉  羊肉肉质比较细腻,里面含有大量的维生素以及蛋白质,容易被身体消化和利用,同时产热,帮助抵御寒冷,提高了体质,以及抗病毒的能力。中医认为羊肉可达到滋阴补气以及开胃健脾的效果,能补充元气以及气血。
    一、微量元素
  微量金属元素是男性健康必不可少的。每个男人都希望保持性生活活力,微量元素锌对此大有裨益。锌缺乏容易导致阳萎发生。牛肉、鸡肉、海产品、粗粮和豆类植物中含有丰富的锌元素;除锌之外,镁在这方面的作用也不小,它能增强精子的活力,从而增加受孕成功的机会。香蕉、豆类、土豆、燕麦、叶类蔬菜、海产品等食物中富含镁元素;当然镁对保心脏的正常运转不可缺。它有助于降低血压,减少患心脏病的危险;铬对男性来说也是非常重要的一种元素。它有助于使男性体内的胆固醇保持正常水平,促进肌肉生长,增强机体的耐力。  二、补充维生素
  在男性保健的过程中,注意对维生素的摄入同样很重要。维生素C是维生素之“王”,能增强对感染的抵抗力,防止肿瘤、心血管疾病和中风,对牙齿、牙龈、眼睛有益,有助于延缓衰老,防止哮喘和男性不育。青椒及草莓、桔子、柠檬等水果中含有丰富的维生素C。专家认为,抽烟的人应摄取更多的维生素C。一般的蔬果中都含有大量的维生素C,尤其像胡萝卜、绿色蔬菜、草莓、梨、香蕉、苹果中除了含维生素C,还含有丰富的纤维素;维生素A有助于提高免疫力、保护视力,还有防癌功效。胡萝卜、鱼类、动物肝脏、奶制品、杏及香瓜中含有维生素A;维生素B6能减少肾结石的发生率,像香蕉、鱼、鸡肉、动物肝脏、土豆、粗粮及葵花籽中也含有维生素B6。

  三、水是生命之源  首先是健康男性必不可缺的水。尤其是肌肉发达的男性更应多饮水。肌肉中的水含量比脂肪多2倍。水可以保关节的滑润,调节体温,减少泌尿系炎症和结石的发病,还为体内各组织提供矿物质。中等个子的男人,每天至少应补充1500—2000毫升水,天气炎热及爱运动的男人,更应多饮水。
  四、养成良好习惯  日常生活中的一些好习惯的养成,也是男性保健的关键,平时生活中应增强保健意识,加强健康维护;减少健康威胁因素,改变不良生活习惯;树立生活信心,寻求有效帮助;消除陈旧的保健观念,矫正错误的健康认知。
  结语:上文已经为大家介绍了,现在应该知道生活中如果做能够让身体更健康了。平时男性应该要注意自己的饮食习惯,主要饮食的均衡性,多吃一点清淡类的食物,也要做好对于疾病等情况的预防。
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妞妞乐乐 金币 +20 辛苦了,感谢您无私奉献的精神! 2021-10-30
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只看该作者 沙发  发表于: 2021-10-29
非常不错的建议!
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认真回复加分,灌水扣分~
 
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