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本帖被 砂锅吊子 执行加亮操作(2021-10-30)
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虽然我们每天都刷牙，但是绝大多数人刷牙都不到位。除了掌握正确的刷牙方法，一把好牙刷的作用也不容小觑。
你有多久没换牙刷了？台湾牙科医师经过化验发现，使用了三周的牙刷，其细菌数量高达百万。
“工欲善其事必先利其器”，《生命时报》采访专家，教你选一把适合自己的牙刷。
中华口腔医学会牙周病学会常务委员 毕良佳
3个信号提醒你：该换牙刷了
《生命时报》综合日本齿科专家的观点告诉你，出现以下3个信号，说明牙刷该换了。
牙刷根部颜色变深
这是污垢蓄积较多的信号。刷毛根部的污垢会慢慢蓄积，这是导致细菌滋生的原因之一，即使每次使用后清洗也无法完全防止，应及时更换。
大部分刷毛尖有软塌现象
说明磨损度较大，已无法很好清洁牙齿。
刷毛之间距离明显变宽
通常刷毛之间呈密集排列状，如果刷毛之间距离明显变宽，污垢就更容易残留牙刷根部，最好换支新的。
专家建议：每隔三四个月就要更换新牙刷，尤其是身体免疫力不佳时，更要勤换牙刷，有助预防感染。由于小孩喜欢咬刷毛，因此儿童牙刷更换得要更频些。
5步挑出一把好牙刷
保持牙齿清洁、口腔健康，牙刷功不可没。如何选一把适合自己的好牙刷呢？专家教你5步挑出一把好牙刷。
1
刷头短而窄
短而窄的小刷头可以在口腔里灵活转动，能到达牙齿的各个部位（特别是磨牙靠近脸颊的一侧），不易留下死角。
美国牙科学会建议，成人牙刷应是：刷头长约2.54~3.18厘米，宽约0.79~0.95厘米。
2
刷毛软硬适中
很多人认为牙刷材质越软越好，这样不容易伤到牙龈。
其实不然，用软毛牙刷刷牙时力量不好掌握，刷得太轻了，口腔里的食物残渣和细菌不易清除干净；用力过大，就会损伤牙龈，也会减短牙刷的使用寿命。
而硬毛牙刷虽然对牙齿的清洁效果较好，但对牙齿的磨损和损伤也较大。因此建议选择刷毛软硬度中等的牙刷。
3
刷毛尖经过处理
刷毛在切割后，如果没有经过圆滑处理，容易因太过尖锐而造成伤害。把刷毛尖磨圆的磨毛牙刷，可防止这种伤害，对牙龈保护作用更强。
4
刷毛排列合理
根据美国牙科协会的建议，合理的刷毛排列，应是有2~4排，每排5~12束。
另外，一般每束长10~12毫米，宽3~4毫米，各束之间有一定的间距。这样刷牙时既有利于有效清除牙菌斑，又便于牙刷本身的清洗。
5
刷柄有防滑设计，与刷头有一定角度
一把好的牙刷，刷柄要握持方便、感觉舒适，并具有防滑设计。
另外，牙刷手柄应该与手形匹配，目前市场上有直线型和角度型两种。
临床研究表明，直线型使用时，用力不好掌握，而角度型更容易到达菌斑清除区域。一般刷柄与刷头的角度以17度~20度为宜。▲
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