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本帖被 妞妞乐乐 执行加亮操作(2021-10-05)
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很多人在天气微微转凉的时候，就会有手脚冰凉的情况，这一点对于女性朋友来说更为常见，一旦出现了手脚冰凉之后要怎么办?引起人们有很多，可能是疾病因素，还有一些人是缺乏运动，手脚冰凉的人吃什么好? 1、保暖 现在有很多的女性朋友为了好看，穿的衣物比较少，这样很有可能会出现手脚冰凉的情况，大家在生活中需要做好保暖措施，尤其是在天气凉的时候，应该要穿好外套或是佩戴围巾，做好保暖措施，能够很好的改善手脚冰凉。 大家在穿衣服的时候，一定要做好保暖的效果，还有不能因为心理比较烦躁，或是运动之后有发热的情况，就马上脱掉御寒的衣物。大家在穿衣服的时候也不能太紧，不然很有可能会阻碍血液循环。晚上睡觉前，大家也应该要做好保暖措施。 2、尝试吃辛辣食物 一旦出现了手脚冰凉的情况，大家应该要注意自己的饮食，在平时可以适当的吃辣椒、胡椒、芥末等食物，这些食物能够促进血液循环，大家可以在吃炒面、炒米粉的时候，在里面适当的加一点辣椒酱;喝汤的时候，也可以加点胡椒粉等。 3、勤运动 建议一早起来做做运动，健走是佳选择，用比走路快、比跑步慢的速度，大步往前走，双手顺便甩一甩，走上30分钟，促进气血运行，全身就会暖呼呼，因为一早就让血液循环和新陈代谢加速，所以整天都会充满活力，不容易发冷。 4、泡脚 泡脚是有效的方法。在较深的盆中加入40℃左右的热水，让水漫过脚踝。浸泡20分钟左右，就会感觉到全身发热，这说明血液循环畅通。如果在泡脚的同时再揉搓双脚，效果会更好。但泡脚要坚持，不能三天打渔，两天晒网。 5、多吃含烟 碱酸的食物 烟 碱酸对于稳定神经系统和循环系统很有帮助，也可改善神经紧张、紧张性腹泻、皮肤炎，更可扩张末梢血管，改善手脚冰冷，如果大量服用，还会脸部通红、发烫呢。烟 碱酸多存在于动物肝脏、蛋、牛奶、奶酪、糙米、全麦制品中。 6、按摩穴位 按揉气冲穴：气冲穴位于大腿根里侧，此穴下边有一根动脉。先按揉气冲穴，后按揉动脉，一松一按，交替进行，一直按揉到腿脚有热气下流的感觉为佳。 手脚冰凉的原因 1、缺铁性贫血引起 出现手脚冰凉的表现时需要了解原因并进行改善，因为手脚冰凉情况的发生有可能是缺铁性贫血引起。如果在饮食的过程中掌握合理的方法，能够获取人体需要的营养物质，满足身体需求，促进机体功能正常运行。而部分人没有注重饮食健康，总是挑食和偏食，身体缺乏铁元素容易引发缺铁性贫血，患者可能会有手脚容易冰冷、脸色苍白、四肢乏力、胃口下降等症状。因此发现手脚冰冷症状和缺乏铁元素有关，要及时调养好身体，通过合理手段改善贫血的情况。 2、缺乏运动 出现了手脚冰冷这种表现和多方面因素有关，例如部分人缺乏运动，在运动量不足的时候身体产生的热量也会减少，容易引发手脚冰冷的表现。在运动的过程中能够促进身体的循环，循环能力良好的情况下，有足够的血液供应到身体的每个部位，四肢的血供良好、气血充足时手脚冰冷症状也会好转。因此发现手脚冰凉，需要看看是否和缺乏运动有关。 3、没有注意保暖 经常出现手脚冰凉的症状时应该了解原因，并通过合理的方式进行改善。据了解，手脚冰凉有可能是个人的保暖工作做不到位引起。特别是在寒冷的秋冬季节，气温变化幅度大，且早晚温差大。如果没有注意保暖，受到寒冷的刺激血液循环降低，人的四肢没有足够的血液供应，常有的表现就是容易冰凉。如果存在这种情况要采取保暖措施，一般保暖工作做到位，手脚冰凉的情况能够得到好转。 4、严重疾病导致的身体虚弱 出现手脚冰冷的情况，有可能是由于身体虚弱引起的。部分人出现了严重的疾病，在某些严重疾病影响下身体需要的营养物质无法及时提供，吸收的营养物质不足无法为机体提供能量维持正常的生命活动，身体变得十分虚弱，手脚也同样容易冰冷。如果是某些严重的疾病导致身体热量无法及时提供引起，还需针对病因展开治疗，维持身体健康状态。 1、红枣 手脚冰冷的人平时可以适当进食红枣。红枣是比较常见的水果，部分人因为贫血导致血液循环受阻，如果局部血液无法继续提供，可能就会出现手脚冰凉表现。 如果可以适当进食红枣，获取里面的维生素、铁元素，通常对人体健康有利，还可以获取这些营养物质达到补血的功效，这样手脚冰冷的情况才会慢慢好转。 2、生姜 如果出现了明显的手脚冰冷现象，还需从饮食这方面入手调节身体。如果可以在饮食过程中适当进食生姜，对手脚冰冷现象改善有利。 很多人平时没有注意驱寒保暖，导致手脚冰冷现象明显。如果可以注意饮食的合理化，适当进食一些生姜来达到驱寒保暖的作用，通常对手脚冰冷现象改善有利，防止手脚产生冰冷的情况威胁健康。 3、韭菜 很多人平时总是手脚冰冷，如果已经有这种情况发生，应该注意饮食的合理，可以适当进食韭菜。韭菜是比较常见的绿色蔬菜，其功效就是补肾、壮阳。 适当进食韭菜能够补充阳气，对手脚冰冷现象改善有利。如果长时间手脚冰冷可以适当进食韭菜发挥良好的调理效果，通常才能维持手脚温暖状态。 4、牛肉 对于长时间手脚冰冷的人来说应该从饮食这方面入手调节身体，特别是在饮食过程中可以适当进食牛肉。牛肉也是高蛋白质的食物，具有温补身体的效果。 结语：上文已经为大家介绍了，我们现在应该知道怎么做能够改善手脚冰凉了，在平时大家应该要及时的预防这种情况的出现，生活中护理好自己的手脚，做好手脚的保暖，多吃一点能够起到温补性的食物。
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