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本帖被 砂锅吊子 执行加亮操作(2021-09-29)
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更年期是女性都会遇到的问题状，要知道它是人体自然衰老的现象，这个时候人们不管是身体，还是容颜都会发生变化，到了更年期的时候，人体也会有一些症状出现。并且这个时候女性的情绪也不太稳定，到了更年期要怎么办?更年期的人吃什么好? 1、新陈代谢下降 女性朋友到了更年期的时候，身体的新陈代谢就会明显的下降，此时也可能会出现潮红等症状。女性比较常见的症状，就是月经不规律、阴 道炎等，比较明显的外在症状，就是女性会感觉自己面部会有毛孔粗大、脸上色斑明显的情况。 2、泌尿系统改变 一些人到了更年期的时候，膀胱跟尿道系统可能会有失灵的情，此时人们会有尿急、尿频等症状，女性的外阴阴 道比可能会有干燥、萎缩等。严重的可能会导致心脑血管疾病的发生，女性在这个时期也会有冠心病、心绞痛等症状。 3、精神敏感、情绪多变 女性在更年期大的时候，会发现自己的精神比较差，整个人也会有疲劳、头晕等症状，思想很难集中，严重的还可能会引起心脏疾病，所以女性朋友在生活中，应该要管理好情绪心态等问题，人们在平时应该要以乐观豁达去对待各种问题。 4、出现肥胖症状 女性进入更年期之后机体的新陈代谢能力就会下降，加上一般的中年妇女都是比较少运动的，身体内堆积的脂肪自然是比较多的，那么就会减少对热量的消耗，身体自然也就变肥胖了。 1、早睡早起 女性在更年期到来之后，可以通过早睡早起的方式来促进身体健康。因为睡眠时间是否充足对一个人身体有明显的影响，很多人经常存在熬夜这种不良习惯。 长期的熬夜有可能会让身体衰老速度加快，甚至出现内分泌功能紊乱表现，日积月累之后就容易导致身体健康受影响。因此，在调养身体过程中好习惯应该坚持下来，每天的睡眠时间应该充足，这样才能够促进身体健康，同时延缓女性机体衰老。 2、适当锻炼 更年期到来说明女性已经开始有衰老的表现，如果此刻没有保持良好的生活习惯，每天适当运动一下，有可能会让身体受到影响。 通过锻炼身体这种方式收获的好处也是比较显著的，能够提高器官功能，维持身体正常的循环和代谢，这是在促进身体健康过程中需要注意的重点。因此想要让女性安全度过更年期，每天的睡眠时间充足之外还要结合自身情况适当锻炼一下。 3、注意情绪控制 女性想要轻松度过更年期，重要的就是注意情绪合理控制。很多女性进入更年期之后情绪波动大，总是受到负面情绪的影响有可能就会导致身体衰老速度加快，而且在情绪波动的时候身体也会受到刺激，这样无法安全度过更年期。 因此，需要注意情绪的合理控制，保持良好的心态。这是促进身体健康，安全度过更年期需要注意的问题。如果能够做到积极向上，情绪稳定，一般对身体调节是有帮助的。 4、保证饮食健康 女性想要安全度过更年期，饮食保持正确的方法是关键的。因为饮食对一个人的健康有明显的影响，如果在更年期到来之后，没有补充足够的营养物质，特别是蛋白质、维生素以及钙质补给充足，有可能会让身体受到影响。 因此在这一个关键的时期女性应该把握正确的饮食方向，通过合理健康的饮食来促进健康，这样才能够让女性安全度过更年期，防止更年期综合征出现。 5、定期检查 女性如果想要安全度过更年期，重要的就是定期检查身体，这也是十分重要的一点。很多人在更年期到了之后，部分疾病的患病率会明显增高，如果想要促进身体健康，应该保持好的生活习惯。 1、荔枝 形色俱美，质娇味珍，古人推崇为果中佳品，称其为仙果、佛果，是民间一向喜用的滋补果品，有生津、补气功效，也是更年期养生水果中的滋补佳品。 2、桂圆 古称龙眼，向与荔枝齐名。营养价值远在一般水果之上，自古与荔枝一样被称为滋补佳品。明代医家李时珍说：“食品以荔枝为贵，而滋益则龙眼为良。”桂圆有开胃益脾、补虚长智之功效，对更年期养生，缓解贫血、心悸、失眠、健忘、肠风下血等有很好的效果。 3、核桃 素有“长寿果”之美称，是滋补身体的佳果。祖国医学对它的养生作用早有记载，认为它有“补肾固精，补气养血，通润血脉，温肺润肠，固牙黑发”等功效，是更年期养生的绝佳选择。 4、大枣 大枣一直是女性补品的佳的佳选择，营养价值是非常的高，可以补血养血安神，滋补身体的功效。 5、柑橘 我们知道柑橘的味道很甜美，还可以行气宽胸的功效，而且橘络也有一定的药用价值，这个对于更年期可以起到缓解烦躁的情绪的作用。 6、山楂 山楂可以顺气活血、化食消积，还可以帮助减肥，不管是生吃、熟吃、泡水，各种食用法都是有效的，不过食用要适量，胃酸过多的更年期女性慎用。 结语：上文已经为大家介绍了，我们现在应该知道女性到了更年期的时候，身体会有哪些问题了。在平时大家应该要注意护理好自己的身体，注意自己的饮食习惯，多吃一点水果和蔬菜，注意自己的情绪调整。
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