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本帖被 妞妞乐乐 执行加亮操作(2021-09-27)
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秋季干燥是大家都知道的，但是对于如何预防干燥，很多人就不太了解了，要知道如果燥邪一直在我们的身体中横行霸道，会给身体带来很大的危害。在秋季有很多的防燥小常识大家知道。一些食物也能够起到预防干燥的效果，吃什么食物好? 一、注意饮食 在秋季的时候，想要防燥邪，首先要做的就是从饮食下手，在这里面主要包含两个方面，首先大家需要远离助热生燥的食物，第二点就是应该要经常吃润肺、补水的食物。如果大家能够将这两方面做好，才能够更好的预防和改善干燥等问题。 1、远离助热生燥的食物 在平时大家应该少吃助热生燥的食物，这类食物有很多，像是辣椒、芥末、生姜、小茴香、韭菜等，这些都是辛辣味的食物，也应该少吃这类水果，像是榴莲、荔枝、羊肉等，它们也都是性热的食物。秋季的时候，大家需要远离它们，想吃的话，也要控制食用量。 秋季身体容易干燥的人，对于辣味的菜肴也要少吃，此时比较常见的就是麻辣龙虾、麻辣火锅、干锅田鸡等美味的食物，要知道在这些菜肴里面基本加入了大量的辣椒等辛辣味的香辛料，如果大家吃了很多，那么可能会导致身体中的火气增加。 2、多吃润肺、补水的食物 想要让赶走体内的燥邪，减少身体的伤害，那么请多吃润肺补水的食物，吃它们能够滋养肺脏，多生津液，弥补燥邪消耗的阴液。其中，这几类食物，能够帮助大家躲开秋燥伤害要多吃： A、橙色蔬果，它们富含β胡萝卜素，摄入体内以后能够转化为有助维持皮肤的维生素A，从而确保咽喉和嘴唇上皮细胞的完整性，帮助缓解秋燥问题。其中常见的这类蔬果有胡萝卜、芒果和彩椒等。 B、粗粮，燕麦、薏米、小米等，含有有利于皮肤健康的维生素B，所以说，平日里多用它们煮粥食用，缓解皮肤的干燥问题。 C、多喝粥和汤，粥汤中含有大量的水分，多吃能够帮助身体补充水分，从而缓解干燥问题。其中，雪梨、黄瓜、西红柿中，含有大量的水分，想要为身体补水的话，可以直接洗净后生吃。 二、运动调理 秋季天气凉爽，很是运动，但是很多人维持这夏季的状况，懒得出门，这样子对身体有极大的损伤。因为秋季燥邪横生，很容易侵入体内，若是不运动的话，燥邪就会在身体内肆意乱窜，不仅损伤肺脏，还会影响其他的器官运转。 坚持运动的话，能够维护体内的平衡，避免阴阳失衡的局面，帮助赶走体内的燥邪。因为运动的时候，人体内的血液循环会加快，而且其他微循环也会加速，从而让体内的脏东西更容易排出去。尤其是那些因为燥邪而损伤肺脏的人，应该通过运动调整自己的呼吸，通过吐纳呼吸，将浑浊的肺气吐出去，吸入新鲜的空气，帮助滋润肺脏，从而提升肺脏的功能。 其中，体弱者容易被燥邪所伤的人，建议要选择强度不大的运动，比如说散步、练习冥想型瑜伽。好不要做登山、跑步等更容易消耗体能的运动。以免大量消耗体内的津液，进一步加重损伤。 石榴含有丰富的有机酸、维生素C和B、蛋白质、脂肪、钙、磷、钾及多种氨基酸和微量元素，可以预防冠心病、高血压，可健胃提神、增强食欲，对饮酒过量者解酒有奇效。石榴花可以止血。而且石榴皮还是一味中药，有明显的抑菌和收敛作用，除此之外，还有驱虫的功效。 桔子酸甜可口，含有多种维生素、矿物质、新维素及胡萝卜素，有较好的营养价值。重要的是桔子几乎浑身都是宝，其果肉、皮、核、络均可入药。橘肉还可以生津止咳，促进消化，桔子皮可制成陈皮有止咳化痰的作用，但是桔子不宜多吃，易上火。 冬瓜中含有非常丰富的胶原蛋白、腺嘌呤、葫芦素、糖类、胡萝卜素、多种维生素、粗纤维和钙、磷、铁，且含钾含量高，钠盐含量低，所含有的丙醇二酸能有效的抑制糖类转化为脂肪。食用冬瓜具有清热利湿、利尿消肿、瘦身等功效。 葡萄营养价值丰富，是一种滋补性很强的水果，含蛋白质、碳水化合物、粗纤维、钙、磷、钾等微量元素和多种维生素。此外，还含有人体所需的十多种氨基酸及多量果酸。葡萄含糖量高，经常食用对神经衰弱和脾虚气弱、气短乏力均有补益作用。 一、早睡早起 注意添加衣物 秋天的气候变化较大，早秋热湿，中秋前后燥，晚秋又以凉、寒为主，所以人们在起居上应提高警惕，可在入睡前穿上宽松棉袜，以免着凉，防止因受凉而伤及肺部，常挫双手防止感冒。 另外，保持内心宁静，情绪乐观，舒畅胸怀，抛开一切烦恼，避免悲伤情绪，是秋季养肺的一个好方法。 二、节制房事 养精蓄锐 中医认为，在秋季应注意顺应自然界收藏的规律，节制房事，蓄养阴精。这点对于中年人特别重要。因为当人年过40岁以后，阳气由旺盛逐渐减弱，到了老年精力更加衰退，是自然的趋势。如果能善自珍摄，不过分透支体力，注意养肾保精，则能延缓衰老，达到长寿，所以中年人节欲十分必要。 三、进行适量的运动 增强心肺功能 秋季是运动锻炼的大好时机，可根据个人情况选择不同的运动项目进行锻炼，如登山、打太极拳、游泳等，长期坚持可增强心肺功能。 登山是一项集运动与休闲为一体的健身养生运动。登高可增强体质，提高肌肉的耐受力和神经系统的灵敏性。在登山的过程中，人体的心跳和血液循环加快，肺通气量、肺活量明显增加，内脏器官和身体其他部位的功能会得到很好的锻炼。 秋高气爽，气温、水温、体温比较接近。冷水对人体的刺激较小，所以此时适宜开始冷水浴。冷水浴健身可以提高身体对寒冷的快速适应力，不易患因着凉而起的疾 病，如感冒、支气管炎、肺炎等;同时冷水浴会促进皮肤与内脏间的血液循环，预防血管硬化及因此而引起的疾病，还能使内脏血管包括消化道血管内血流量增多， 增强消化系统功能。 结语：上文已经为大家介绍了，在秋季的时候，大家应该要做好身体方面的护理，不然干燥很有可能会导致身体出现很多疾病，大家在平时应该要多吃一点润肺的食物，还有经常喝水是非常重要的，这样能够改善干燥的问题。
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