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[妇幼专题]少了这个维生素，娃喝奶补的钙都白瞎了[10P] [复制链接]

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在线厨爹

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只看楼主 倒序阅读 使用道具 楼主  发表于: 2021-09-08
— 本帖被 砂锅吊子 执行加亮操作(2021-09-14) —

「补钙需要喝足奶」，这几乎是每个老母亲的统一共识。所以自打娃出生，老母亲不是在给娃喂奶，就是在给娃囤奶的路上。
但补钙除了要喝奶，还有一个非常重要的因素经常会被忽略——那就是钙的吸收。

其实，给娃喝的奶、补的钙，并不能被娃直接吸收，它在消化的过程中被释放成一种可溶性的离子化状态，吸收效率较低。
但这时候，如果恰好有钙的好哥们儿 VD 来帮忙， 那么钙就相当于上了一条 VIP 快速通道，快速分解扩散。之后可以迅速搭乘「血液快车」，送到娃身体的各个部位。
VD 对钙的吸收有重要意义，不仅娃需要，作为家庭顶梁柱的咱们也非常需要。
毫不客气地说，VD 是一种从出生就要补到老的维生素。
所以这次，我们给大家准备了一款非常优秀的 VD—— 星鲨维生素 D 软胶囊。


这两个产品都已经通过国家广审认证，妈妈们可以放心购买：

大多数人都缺 VD
尤其是娃
纯母乳的宝宝，出生后 2 周左右就要开始通过营养剂补充 VD 了，1 岁以后宝宝依然需要每天补充 400 IU。

如果没及时补充 VD，那可麻烦大了。
比如宝宝如果缺 VD，骨骼发育就会受到影响，严重的甚至还会导致佝偻病，出现骨骼变软、易弯曲、畸形等症状。
特别强调一点： 佝偻病主要是缺维生素 D 导致的。
而成年人缺了 VD，就可能会引起骨软化症，尤其是孕妈，还可能会影响宝宝在子宫内的发育。
VD 这么重要
到底应该怎么补？
➊ 晒太阳补钙，靠谱吗？
估计 10 个妈妈里，有 9 个都听过「晒晒太阳补补钙」，那这到底靠谱吗？
其实，晒太阳最直接的作用并不是增加体内钙的含量，而是帮助身体合成了 VD，从而间接补钙。

但这并不意味着，晒太阳就能满足娃所需要的 VD 了 ，因为你还得讲究天时地利。
首先，暴露时间要充足。
其次，阳光要充足，皮肤暴露范围足够。且还不建议用防晒霜、遮阳帽等， 因为 VD 合成会受到影响。
还有，地点也得恰当。要去到绿化好一点的公园待着，躲在屋里隔着玻璃，效果会大打折扣。（透过玻璃照进室内的阳光，大部分紫外线都已经被阻拦在外了）
夏天看似阳光热烈，但实际上，由于宝宝皮肤非常娇嫩，如果没有防护，就很容易会被晒到脱皮、红肿等。
而到了秋冬，光照不强就不说了，每次天气稍好还得赶紧带娃出去溜达溜达，否则……不知哪天可能又雾霾了。
算来算去，晒太阳补 VD，只能当成大自然的馈赠，实际操作有很大局限性。
➋ 晒不够靠吃，行不行？
《中国居民膳食营养素参考摄入量》中对 VD 的摄入量建议是：
0～64 岁的人（包括孕妇乳母），每天应摄入 400 IU；65 岁及以上的普通人，每天应摄入 600 IU。
而要想食补 VD，那得经常吃这些食物：
海鱼、蛋黄、牛奶、肝脏。
香菇、银耳、木耳等菌类。

*数据来源：《中国居民膳食营养素参考摄入量 2013版》
但天然食物的 VD 含量都很有限，例如一个蛋黄中只有 25 IU（国际单位），而且烹调食物的方法也会影响VD的含量。
成年人都很难只靠食物补给充足，更别说娃了。
所以，不管是娃还是我们，都推荐要吃一些「强化 VD」的食品和补充剂，尤其在饭后，吸收更好。
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宝宝 VD 制剂到底怎么选？
市面上的 VD 补剂都一抓一大把，那到底咋选呢？推荐大家重点关注两点：一是用起来够不够方便，二是娃好不好接受。
挑了不少，我家一直用的就是星鲨的维生素 D 软胶囊。到现在 6 岁了，中间也换过，但现在就属于星鲨的忠诚用户了。
这么多年，它有 3 点我觉得特别好，一定要推荐给大家。
➊ 单粒密封包装，安全又方便
诺，给大家看看它的包装。

它每小粒都是锡箔密封包装，可以避光隔绝空气，保证每一粒 VD 的活性更稳定。
而且由于单独密封，也避免了污染，必须是老母亲最安心的配置。
悄悄说一句，每次取出的时候，娃黏黏糊糊的小手总要凑过来，摸啊捏啊，幸好每粒都是单独密封，我完全没心理负担。

就算外出携带，也特方便。有时候稍微出个 5 天的远门，我就直接剪下 5 粒。平时怕自己忘了，也会固定放一板在包里，既节省空间又安全方便。

➋ 剂量精准，容易把握，每粒 360 IU
一般 VD 有滴剂、胶囊，我觉得没有优劣之分，看个人喜好吧。
对我而言，更喜欢这种胶囊装的，因为它每粒都是严格分装好的，每一小粒都是 360 IU，剂量精准，对操心没够、易纠结的老母亲来说，真·非常友好。

➌ 小鱼造型，口感不腥，宝宝喜欢更容易接受
它使用非常方便，拧开小鱼尾巴，捏在宝宝嘴里或饭里就可以啦。

我一般都是在娃饭后给他挤一粒，没有鱼腥味，小家伙儿接受度特别好，每次都张嘴等着，说「就像小鸟等妈妈喂食一样」，哈哈。
当然了，作为每天要被娃蹂躏千万遍的老母亲来说，我自己也每天一粒，必须要爱护好自己啊。
星鲨钙软胶囊 补钙好搭档
作为补钙的黄金搭配，这次必须给大家一起带来了星鲨钙软胶囊。

根据《中国居民膳食营养素参考摄入量 （2013 版）》，在娃成长的不同阶段，钙的推荐摄入量也不同：

推荐娃可以通过喝奶、食物来摄取，但如果娃挑食、奶喝不够，也完全可以通过补剂来补充。
这个星鲨的钙胶囊每粒含 248 mg 的钙，是液体钙的形态，无香精无防腐。
而且和 VD 胶囊一样，它也是小鱼造型，老母亲可以搭着 VD 一起给娃服用，补钙效果杠杠滴。

星鲨也是世界 500 强央企旗下的老品牌了，品质有保障，咱们老母亲还不就图个踏实放心嘛。
现在买 VD 软胶囊 3 盒（24 粒 / 盒）+ 3 盒（12 粒 / 盒）星鲨钙软胶囊 ，到手只要 69 元。

关于 VD，还有其他疑问？
VD 这么重要，估计妈妈们也还有一些疑问，这次一次性给大家说清楚。
关于 VD 的 3 问 3 答
Q
所有宝宝都需要补充 VD 吗？
A
是的，而且要从出生补到老。
母乳喂养、混合喂养的宝宝肯定要补，但奶粉喂养的宝宝呢？
一般配方奶中都添加了 VD，但不同品牌、段位，VD 含量也很不同，妈妈们可以根据奶粉中的营养成分表来计算差额。
比如一个4岁以下的娃，每天喝奶粉 500 mL，补充了 200 IU 的 VD，但还需要补充 200 IU，最多不超过 600 IU。这时候就可以来一粒星鲨 VD 软胶囊了。
Q
能用鱼油补充 VD 吗？
A
不能。鱼油主要补充的是 DHA 和 EPA，其中几乎不含维生素 D。
Q
维生素 D 补多了会中毒吗？
A
维生素 D 的最高可耐受摄入量如下：

比如对于咱们 3 岁下的娃来说，每日吃一粒维生素 D，补充 360 IU，加上食物和阳光合成的少量补充，很难超过最高可耐受量。
最后悄悄告诉大家一下，现在来丁香妈妈 App 还可以参与 99 健康节的优惠大促活动，更多好物等你来抢哦！
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本文审核专家

谷传玲
中国首批注册营养师
10 年健康科普实践经验
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策划：钢铁侠 | 监制：大王
图片来源：丁香设计团队、品牌方提供
科学审核：丁香科学严审团

[ 此帖被厨爹在2021-09-08 22:29重新编辑 ]
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砂锅吊子 金币 +21 - 2021-09-14
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