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本帖被 砂锅吊子 执行加亮操作(2021-09-07)
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多数上班族的工作都需要使用电脑，在用电脑的时候，会用到我们的手指，这个可以说是引起腱鞘炎常见的原因。患有腱鞘炎之后，患者会感觉到有严重的疼痛感，这个是腱鞘炎常见的症状，一旦得了腱鞘炎要怎么办呢? 1、经常旋转手腕 如果大家发现自己的手指或是手腕感觉刺痛，这个时候需要做温和的手部运动，能够很好的减轻疼痛感。旋转手腕就是非常好的一项运动，顺时针和逆时针方向各旋转二分钟，这样做能够让我们腕部肌肉得到运动，也能够很好的促进局部血液循环，减少疼痛感。 2、多做握拳训练 对于有腱鞘炎的患者来说，需要多做手部的练习，患者在平时可以将拳头握起来，然后再逐渐展开，让我们的手指伸直，反复的进行练习能够缓解刺痛和疼痛感。之后患者也需要将手臂抬起来，高过头部，此时让手臂和手腕同时旋转，这样也能够舒缓压力和张力。 3、把手部抬高 人们在休息的时候，一定不能让我们的手低于肩膀。对于上班族来说，可以用桌面来支撑手肘，也可以直接将手肘靠在椅背上。还有对于长期伏案工作的人，需要经常转动头颈部，把手摆在桌面上，一般只需要旋转头部二分钟，然后向前向后弯曲脖子。 4、用温水洗手 每次劳作后需用温水洗手，水温不能低于37℃，经常活动活动手指且对手按摩，长时间下去能预防腱鞘炎，防止病情发展成慢性的。 1、疼痛 腱鞘炎直观的表现就是局部有明显痛感。在进行运动时关节还会有酸胀和乏力感，有时会有条带状痛感。 2、肿胀 由于患处长期受到摩擦，肌腱会出现条索状凸起，不同患者凸起程度不同。当患处肿胀时要尽快消肿，以免诱发疼痛。 3、功能障碍 这种现象主要发生于手腕部位，腱鞘炎会对手腕的发力产生影响。患者在运动时会觉得痛感明显，进而使运动功能受到影响。 4、屈指不便 对于病情严重者，会有屈指不便的现象，多发生于晨起。手指无法自由弯曲或弯曲时感到吃力，这也是腱鞘炎的典型表现。 5、桡骨茎突处有痛感 部分腱鞘炎患者会在桡骨茎突处感到疼痛，挤压患处时有明显胀痛，局部肿胀，可扪及硬块。 1、肝肾亏损和气血不足 进入中老年期后，精气会慢慢衰退，损耗肝肾精气，从而引起气血不足。手指周围肌肉主要依赖于气血滋养，因为没有滋养会使得屈指肌腱发生退行性变性，同时也会减弱滑膜鞘分泌功能，使得手指变得脆弱，稍微受到外界刺激，就会引起局部腱鞘炎发作。 2、外感风寒 手指受到风寒入侵会增加患上腱鞘炎风险，因为受寒会使得手指局部血液循环受到阻碍，易生成瘀结，影响血液流通，从而引起炎症发作。 3、手部受伤 手部受伤时极大可能会伤害到腱鞘和肌腱，只要以上两个部位受到急性损伤，就会导致充血和红肿。 4、患有其他疾病 患有骨关节炎、受到感染、免疫性疾病以及先天性肌腱异常等，会使得肌腱充血水肿，同时也会导致渗出物增多以及反复受到损伤。若没有得到有效治疗，可使得肌腱和腱鞘发生病变，终诱发腱鞘炎。 5、积累劳损 手指反复进行伸展和弯曲，会使得肌腱受到过度摩擦，从而引起炎症发作。另外长期用力握着硬物，股性纤维管会由于受到挤压而出现充血水肿的情况。 结语：上文已经为大家介绍了，我们现在应该知道怎么做能够改善腱鞘炎的情况了，在平时大家应该要及时的预防这种情况的出现，生活中护理好自己的手部，在工作一段时间，就需要活动手部，这样能够改善疼痛。
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