-
UID: 1627269 
-
- 注册时间2012-09-03
- 最后登录2024-11-13
- 在线时间31656小时
-
- 发帖279393
- 搜Ta的帖子
- 精华2
- 金币32574
- 道行36950
- 原创101
- 奖券39
- 斑龄0
- 道券0
- 获奖0
-
访问TA的空间加好友用道具
UID: 1627269
- 发帖
- 279393
- 金币
- 32574
- 道行
- 36950
- 原创
- 101
- 奖券
- 39
- 斑龄
- 0
- 道券
- 0
- 获奖
- 0
- 座驾
-
- 设备
-
- 摄影级
-
在线时间: 31656(小时)
注册时间: 2012-09-03
最后登录: 2024-11-13
|
—
本帖被 妞妞乐乐 执行加亮操作(2021-08-30)
—
颈椎病有哪些症状？
这个可能是大家最关心的问题，当出现以下症状时，你要当心，是否脖子已经准备罢工造反了。
学会睡觉
没错，睡觉真的有用！
要想脖子越睡越好，离不开两个帮手，合适你的枕头和床垫。
什么床垫好？
大家都知道床太软不好，但也不是越硬越好，简单来说，好的床垫软硬适中，让整个身体都得到合适的支撑。
如果一个床让你第二天醒来一身酸软，或者某个关节部位僵硬酸痛，那就代表太硬或太软了。建议尽早更换一个。
什么枕头好？
枕头的作用就是为颈椎服务的。
一个好的枕头应该是高低适中的。
- 如果喜欢仰卧，建议枕头的高度约一个竖起来的拳头高（约 5～8 cm）；
- 喜欢侧卧可选略高于拳头（7～14 cm之间）。
枕头的填充物也很重要，它决定了枕头的软硬。
比较好的枕头材质有荞麦皮枕头、乳胶枕头、记忆棉枕头、羽绒枕头等，建议多试用后，选一个自己最喜欢、觉得最舒服的类型，长期使用。
每天都用的东西，没有最好只有最适合的，强烈建议大家都试睡一下，选择觉得睡得舒服的床垫和枕头。
姿势要正确
1. 用手机、电脑的正确姿势
脊柱是承受压力、维持日常活动和姿势的重要部门，不当的姿势就会给它增加无形的压力，而长久的姿势不当就会让颈椎病找上你。
从现在起收起乌龟脖，记住抬头挺胸收下巴，可以减轻脖子后面肌肉的压力，避免劳损。
下面才是手机和电脑的正确打开方式：
2. 简单运动就能让脖子放松
长时间伏案工作或学校后伸伸懒腰、转动转动脖子可以拉伸放松肌肉。
在这里教大家一个最简单的放松法：
- 首先放松肩部；
- 然后缓慢的做抬头、低头、左右旋转和摇头晃脑这几个动作，切忌用力快速地甩头。
颈椎病不是不治之症，尝试用以上方法，让你的手机与脖子做个和解吧~
|
