切换到宽版
统计排行
基本信息
到访IP统计
管理团队
管理统计
在线会员
会员排行
版块排行
帖子排行
银行
邀请注册
转帖工具
帮助
山庄导航页(收藏)
下拉
用户名
电子邮箱
用户名
密 码
记住登录
登录
找回密码
注册
快捷通道
关闭
您还没有登录,快捷通道只有在登录后才能使用。
立即登录
还没有帐号? 赶紧
注册一个
山庄首页
积分转换
积分充值
卡密充值
茶馆
山庄综艺
山庄贵宾厅
申请山庄VIP(特价中)
帖子
用户
版块
帖子
搜索
★金币如何兑换成道行★
申请山庄VIP享受视觉大餐!
如何不发帖就快速得到
金币
和
道行
道券兑换
,奖券兑换,勋章购买
武当休闲山庄
>
生活百科
>
医疗保健
>
高血脂怎么办 学会4种方法会让你血脂变听话[4P]
发帖
回复
返回列表
新帖
342
阅读
1
回复
[疾病预防]
高血脂怎么办 学会4种方法会让你血脂变听话[4P]
[复制链接]
上一主题
下一主题
在线
沙漠之虎
UID:
953340
注册时间
2010-10-06
最后登录
2024-11-18
在线时间
74178小时
发帖
116526
搜Ta的帖子
精华
1
金币
8833
道行
5233
原创
76
奖券
1733
斑龄
0
道券
172
获奖
0
访问TA的空间
加好友
用道具
UID:
953340
精华:
1
级别: 化外仙道
关闭
个人中心可以申请新版勋章哦
立即申请
知道了
发帖
116526
金币
8833
道行
5233
原创
76
奖券
1733
斑龄
0
道券
172
获奖
0
座驾
设备
摄影级
在线时间: 74178(小时)
注册时间:
2010-10-06
最后登录:
2024-11-18
加关注
发消息
只看楼主
倒序阅读
使用道具
楼主
发表于: 2021-08-17
— 本帖被 砂锅吊子 执行加亮操作(2021-08-19) —
高血脂是现在常见的疾病,这种疾病会给我们身体的健康带来危害,引起
高血脂
有很多,常见的就是饮食不当、生活不健康等。那么发现自己得了高血脂之后要怎么办呢?高血脂患者要注意自己的饮食,吃什么食物好呢?
控制体重:高血脂患者要控制自己的体重,肥胖人群身体中的血浆胆固醇和三酰甘油水平会明显的高于同龄人中非肥胖人群。所以肥胖的患者在平时更容易出现高血脂这种疾病,大家在平时应该要控制好自己的体重,这样能够在一定程度上控制高血脂。
运动锻炼:不管是否出现了高血脂,在平时大家都应该要经常锻炼身体,尤其是对于高血脂患者,适当的锻炼不但能够控制疾病,还可以在一定程度上增强我们的心肺功能,坚持运动还能够有效的改善胰岛素和葡萄糖耐量。
戒烟:吸烟的危害不言而喻,经常吸烟会导致身体中的血浆胆固醇和三酰甘油水平升高,这样就会人体中的血脂含量不断升高。所以发现自己有高血脂的情况,大家首先要做的就是把烟戒掉,这样才可以恢复身体健康。
饮食治疗:血脂升高主要和平时的饮食有关。我们可以通过控制饮食,使降脂药物发挥出好的效果。而且在平时控制饮食也可以有效的减轻体重,还可以缓解其他代谢紊乱,使我们身体里面的血脂降到正常水平。建议患者在平时少吃点东西。
高血脂的原因
1、年龄因素
据有关研究结果显示,人体的血脂含量与年龄的增长有很大的关系,年龄越大,患上高血脂的几率就会增加。一般情况下,中老年人的血脂含量比年轻人高,这种现象与内分泌腺尤其是性腺功能的减退有关系。
2、其它疾病及药物因素的影响
糖尿病、甲状腺功能减退、胆石症、肾病综合征等疾病,会导致患者体内脂质代谢紊乱和高血脂症。此外,长期应用糖皮质激素、降糖药物、雌激素的避孕药、β-受体阻滞剂等药物也会导致体内脂质代谢紊乱,进而诱发高血脂症。
3、饮食习惯不良
如果长期食用高胆固醇的食物或者高脂肪的食物,就容易诱发高血脂。此外,如果平时进食过多蛋白质和碳水化合物,摄入的总热量超过人体所需,多与的热量就会以甘油三酯的形式留存在脂肪组织中,进而引起高血脂症。一些患者在平时虽然吃素食,但是不注意饮食调节和热量控制,也可能会患上高血脂。
4、遗传因素
有少部分高血脂患者的发病呈家族式发病,这可能与其遗传基因的缺陷有关。
5、缺少体育锻炼和体力活动
在引起高血脂的病因中,缺少体育锻炼和体力活动是很常见的一种。平时不喜欢运动,很少从事体力活动的人,其血脂含量要大大高于坚持体育锻炼和体力活动的人群。在进行锻炼或劳动时,人体机能能量消耗增多,需要分解体内部分脂质来供应必须的能量,从而加快脂质代谢,降低血脂。
6、情绪因素
如果长期处于过度紧张、焦虑、压抑的不良情绪之中,患者的内分泌也会受到影响,导致免疫力下降,对疾病的抵抗能力减弱,引发一系列的不良后果,其中就包括高血脂。
1、海藻:海藻本身脂肪含量低,包括卡路里也较低。是一道健康的蔬菜,高血脂患者经常食用有利于控制病情发展。利于降低血脂浓度外,也可清除血液垃圾。
2、山药:作为滋补品,山药本身的营养价值较高,利于保持血管的弹性。从而减少脂肪沉积问题。山药也是高血脂患者饮食清单中必不可少的一项,可多吃山药米粥等。
3、银耳:银耳中膳食纤维的含量相对较高。患者经常食用银耳有利增强肠胃蠕动能力,也利于脂肪排出体外。银耳不但营养价值高,其制作方法也较简单。常见的有银耳粥、银耳雪梨汤、银耳牛奶羹等几道菜,都适合高血脂患者食用。
4、玉米:玉米本身具有丰富的维生素A、维生素B和维生素E等营养成分,也包括胡萝卜素与钙、镁、铁、硒、磷等几种微量元素。尤其是膳食纤维含量丰富,经常食用可减少胆固醇含量,也利于对血管起到保护作用。
5、芹菜:芹菜中含有丰富的膳食纤维和铁元素不等,芹菜具有降低血压和降低血脂以及降低血糖等方面的作用。
6、燕麦片:患者可多吃燕麦片改善病情,燕麦片本身具有降低血脂和胆固醇的作用。燕麦片富含膳食纤维,利于促进肠胃蠕动功能。从而减少胆固醇的沉积和血脂增高等等,也可预防血栓形成。
7、山楂:酸甜可口的山楂是大多数人的爱,山楂中含有丰富的果胶成分。果胶主要成分是可溶性膳食纤维,具有减少胆固醇含量以及预防动脉硬化疾病等方面的作用。
结语:
上文已经为大家介绍了
,高血脂这种疾病如果不能及时的治疗,对给人体带来很多的危害,所以得了高血脂的朋友,应该要控制好自己的体重,在平时注意自己的饮食,多吃一点水果和蔬菜,一旦出现了高血脂要尽早的治疗。
(
共
1
条评分
,
金币
+18
砂锅吊子
金币
+18
-
2021-08-19
山庄提示:
道行不够,道券不够?---☆点此充值☆
回复
举报
分享到
淘江湖
新浪
QQ微博
QQ空间
开心
人人
豆瓣
网易微博
百度
鲜果
白社会
飞信
离线
城阳记忆
UID:
2132479
注册时间
2020-07-25
最后登录
2024-11-02
在线时间
567小时
发帖
5628
搜Ta的帖子
精华
0
金币
72
道行
1888
原创
58
奖券
195
斑龄
0
道券
0
获奖
0
访问TA的空间
加好友
用道具
UID:
2132479
精华:
0
级别: 得道成仙
发帖
5628
金币
72
道行
1888
原创
58
奖券
195
斑龄
0
道券
0
获奖
0
座驾
设备
摄影级
在线时间: 567(小时)
注册时间:
2020-07-25
最后登录:
2024-11-02
加关注
发消息
只看该作者
沙发
发表于: 2021-08-18
申请VIP---在山庄畅通无阻还送FTP单独下载账号!
经常食用银耳有利增强肠胃蠕动能力,也利于脂肪排出体外,木耳也是这样
共
1
条评分
,
金币
+6
砂锅吊子
金币
+6
-
2021-08-19
如何不发帖就快速得到
金币
和
道行
回复
举报
发帖
回复
返回列表
快速回复
限120 字节
认真回复加分,灌水扣分~
您目前还是游客,请
登录
或
注册
进入高级模式
文字颜色
发 布
回复后跳转到最后一页
上一个
下一个
隐藏
快速跳转
山庄政厅
站务公告
荣誉申请&公布
新手试贴区
PHPwind Board
默认分类
原创摄影厅
综合摄影
风景游记
人物人像
美食诱惑
原创街拍
T台展会
泡面专区
山庄晒台
模拍私房
原创讨论厅
道优辩论
足球讨论
艺术探讨
理财投资
汽车讨论区
旅游讨论
四大名著
数码讨论
职场讨论
道友个人版块厅
个版管理处
温柔印像
休闲生活厅
茶余饭后
生活百科
影音娱乐厅
影视交流
综艺娱乐
在线影院
音乐交流
贵宾上宾厅
VIP 贵宾专区
VIP资源一区
4K超清秀场
国艺经典
VIP资源三区
高级私房区
艺术摄影
高级VIP资源区
道友贴图厅
闲情雅趣
唯美人像
山庄原创厅
原创贴图
原创图文
原创培训
道友像册
原创文学
山庄文化
求助&技术厅
综合求助
电脑求助
医疗求助
法律求助
关闭
关闭
选中
1
篇
全选