在众多的独生子女中，多数孩子活泼好动，能言敢为。但也有为数不少的孩子胆小怕事，平时沉默寡言，不愿跟大家一起玩，没有同龄孩子那种爱动、贪玩、好奇的特点。他（她）们腼腆，说话声音低微，主动要求少，不敢一个人外出等。这就是我们通常所说的孩子胆小。父母不能一味责骂埋怨胆小的孩子，这样只会让他更胆小和自卑。随着年龄增长，孩子胆量会逐渐增大，家长不要太性急。那么孩子胆小家长应该如何让孩子克服胆小的毛病呢？
孩子胆小的原因
1、家长保护太多
而家长对宝宝保护太多是让孩子胆小的主要原因。如今，大多数家庭都是独生子女，全家人可都是呵护备至，无论是在生活细节中还是学习过程中，一些本该让孩子自己解决的问题家长都会代劳，就连每天上学父母都给孩子背书包;家长还会给孩子灌输一些过分的安全意识，比如不要和陌生人吃饭，使得孩子觉得只有在家呆在父母身边才是最安全。
2、孩子自身性格特征与心理因素
俗语讲“一样米养百样人”，所以，每个人生存在不同环境中，性格的不同，决定他的生活态度也不同。一个人的性格形成，行为习惯，变得胆小，是与自身因素有关的。
如何克服胆小的毛病？
1、鼓励孩子
鼓励孩子多和他人交流，鼓励孩子在小朋友圈子里敢于发表意见，勇于维护自己权益，教会孩子区别小朋友之间的善意打闹和恶意攻击，如果是恶意攻击，不能胆小退缩，要勇于防御抵挡或者报告老师，给对方以惩罚。
2、放手让孩子做自己的事
包办孩子的事情，不是爱，是害！这会让孩子因为缺乏锻炼而无法应付生活中的种种事情，会让他们脆弱、不自信。 所以，放手让孩子做自己的事情，自己吃饭，自己穿衣，自己上厕所，只有他们掌握了这些技能，才能越来越自信，越来越胆大。
3、孩子害怕时，不生硬地把他推出去。
孩子会退缩可能是因为害羞或者还不想尝试任何他们不确定的事情，至少并没有百分之百的确定。改变你对孩子期望，尝试接受并包容孩子的胆小。例如，不要因为孩子在亲子课上缠着你而感到懊恼，让他坐在你的腿部，直到他不再紧张，即使需要有一段时间。你要为孩子提供一个空间去熟悉、习惯那些新鲜的事情。而父母只需等待孩子做好准备。当时机合适的时候，他会充满自信地去尝试。
4、教给孩子生活技能
从小就教给孩子各种生活技能，比如做饭，正确使用电器，甚至是修理一些简单的电器等等，而不是盲目去阻止孩子做这些。 只有孩子掌握了电器的正确使用方法，才能最大程度避免危险。而且这些技能可以让孩子对自己非常有信心，对生活也更乐观。 一个乐观和自信的孩子，是不可能胆小的。
5、让孩子对害怕的事情慢慢熟悉起来
当孩子进入到一个新环境感到不适时，不要让他独自经历考验，应该让他慢慢地适应。如果孩子对于新朋友的出现感到紧张，为他营造一个既有老朋友又有新朋友的环境。如果孩子无法接受新食物，那么将新食物放在孩子最喜欢的食物的旁边。逐渐熟悉的感觉会令谨慎的孩子获得安全感。
孩子补钙过多影响长高
钙是骨骼和牙齿的重要组成成分，钙对肌肉和神经系统的发育也起着重要作用。很多家长都担心孩子缺钙会影响长高，于是拼命地为其补钙，其实这样的做法非常不可取，补钙过多容易造成消化不良，还会导致骨骼过早钙化，影响长高。
孩子补钙过多的5种危害
孩子补钙太多究竟有哪些危害？别急，下面就为大家详细介绍：
1、产生厌食、恶心、便秘、消化不良等症状，从而 影响肠道对营养物质的吸收。
2、长期过度补钙会造成 高尿钙症，患儿早期有轻微的腰痛，尿显微镜检查可发现红细胞，严重的还可有肉眼血尿。除血尿外，有可能形成泌尿道结石，此过程约需经历半年至数年。
3、在眼内房水中，钙浓度过高可沉淀为晶体蛋白，引起 白内障而致失明。若钙在眼 角膜周边沉积，将会影响视力。
4、肠道中过多的钙会抑制铁、锌等二价离子的吸收，造成继发性的缺锌和缺铁，从而导致小儿 厌食、贫血、乏力、生长发育缓慢和免疫力下降。
5、骨骼过早钙化，骨骺提前闭合，使长骨发育受到影响， 终末身高受到抑制。此外，骨中钙的成分过多，使骨质变脆，容易发生 骨折。
孩子补钙多吃这些食物
其实，如果孩子只是轻度缺钙，不宜大补特补，只需要通过改善饮食结构补钙。究竟孩子每天需要补多少钙？补钙又该出哪些食物？
孩子每日所需钙量：1-3岁700mg/天；4-8岁1000mg/天。日常食物中，含钙较多的有牛奶、鸡蛋、海带、紫菜、虾皮、豆制品、芝麻、海鱼、蔬菜等。特别是牛奶，每100g鲜牛奶含钙120mg，对于不挑食、偏食的小儿，基本能满足人体对钙的需要。
值得注意的是，在食用这些含钙丰富的食品时，应避免过多食用含磷酸盐、草酸、蛋白质丰富的食物，更不应在服用钙品时同时饮用汽水、碳酸饮料等，以免影响钙的吸收。
此外，补钙还得看吸收。考虑到儿童肠胃功能较弱，应避免选择碱性强的钙品，如碳酸钙、活性钙等。在服用添加维生素D的钙品时，还必须防止积蓄中毒。因为存在个体差异，不是所有小儿缺钙的同时也一定缺维生素D的。部分小儿长期服用维生素D反而会抑制体内自身维生素D的形成，或是引发积蓄中毒现象。
孩子成长必需的营养素怎么补？
除了钙元素，铁、锌、镁……这些营养素都是孩子生长发育必不可少的。这些营养素每天该给孩子补多少？怎样补才最有效？
铁
孩子如果缺铁，很容易导致缺铁性贫血，进而引起孩子虚弱、疲劳、易怒等症状，严重者甚至会影响孩子的生长发育。
孩子每日所需铁量：1-3岁7mg/天；4-8岁10mg/天。
富含铁的食物：动物肝脏、瘦肉、蛋黄、鸡、鱼、虾、豆类、绿叶蔬菜等。
锌
锌是人体内70多种酶的重要组成部分，这些酶是新陈代谢、消化及生长发育的必需因素。
孩子每日所需锌量：1-3岁3mg/天；4-8岁5mg/天。
富含锌的食物：动物肝脏、牡蛎、鱼、蛋、奶、肉及水果等。
镁
镁的主要作用是保持骨骼强壮，支持免疫系统，维持心脏节律稳定，并帮助维持神经和肌肉功能。
孩子每日所需镁量：1-3岁80mg/天；4-8岁130mg/天。
富含镁的食物：粗粮、坚果、绿叶蔬菜等。
钾
钾和钠一起维持着人体的血压稳定，并协助调节心脏节律和肌肉功能。在成年之后，钾还能降低肾结石和骨质疏松症的风险。
孩子每日所需镁量：1-3岁3000mg/天；4-8岁3800mg/天。
富含钾的食物：全谷类、小麦肧芽、奶制品、沙丁鱼、红豆、绿豆、深色蔬菜等。
必需脂肪酸
必需脂肪酸（omega-3、omega-6）是人体细胞的重要组成成分，能够增强免疫力，调节神经系统，增强心血管系统功能，还能帮助人体吸收营养，并有助于大脑和视觉系统发育。
孩子每日所需必需脂肪酸量：omega-3 1-3岁700mg/天，4-8岁900mg/天；omega-6 1-3岁7000mg/天，4-8岁 10000mg/天。
富含必需脂肪酸的食物：深海鱼、亚麻籽油、菜籽油、葵花子油、玉米油、豆油等。
如果你家也有孩子，一定要注意上述营养素的补充原则哦。
