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[医学知识]如何改变不良的排便习惯[1P] [复制链接]

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离线wcg112233

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只看楼主 倒序阅读 使用道具 楼主  发表于: 2021-05-12
— 本帖被 砂锅吊子 执行加亮操作(2021-05-14) —
如果经常拖延大便时间,可使排便反射减弱,引起习惯性便秘。因此,要治疗便秘,就要改变不良的排便习惯,重建正常的排便反射和正常的排便功能。
首先,要养成定时排便的习惯,不论是否有便意,最好在固定的时间里蹲便一次。这个时间宜选择早晨起床后或自己认为合适的其他时间。在排便时要把注意力集中到排便上来,切莫再做其他事情,如看书、听音乐等。通过养成定时排便的习惯可以培养起正常的排便条件反射。
其次,不要人为地控制排便,在粪便进入直肠产生便意时应立即排便。对有习惯性便秘的人来说,任何一次便意,哪怕很微弱都是宝贵的。便意一旦消失,再次产生就不那么容易了。便意的产生是不由人的意志左右的,忽视便意,不及时去排便,久而久之,便意受到抑制,且粪便在大肠内停留时间过久,过多的水分被吸收,大便变得干结,导致粪便更不易排出
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砂锅吊子 金币 +16 - 2021-05-14
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