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[健康饮食]想减肥又管不住嘴？这披萨敞开肚皮吃[21P] [复制链接]

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在线厨爹

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只看楼主倒序阅读使用道具楼主发表于: 2021-02-21

— 本帖被妞妞乐乐执行加亮操作(2021-02-26) —

某个天气晴朗的中午，美食君和一健身妹子的点外卖日常：
“点个披萨吧”
“Oh no，热量太高了，不点了”
“那就自己做吧！”
“可是，那芝士还是恐怖！”
“那你就失去了一种乐趣~

”

确实披萨是一款让人垂涎的美食，尤其是追求身材的美眉们和放假的鸡娃们，越是不让吃就是忍不住，那怎么办？
叮~就出现了拯救你馋虫的食材发现了，那就是花菜，还记得美食君做过的花椰菜炒饭嘛？

花菜？菜花？花椰菜？椰菜花？管它叫什么，这一点都不妨碍吃货们把它们统统吃进肚！

今天，美食君又要来变魔法了，一款又能饱腹、热量又相对较低的花椰菜披萨！超级健康低卡又减脂的披萨，你想不想试试？

在花菜底上撒上你喜欢的蔬菜，番茄，洋葱，罗勒等等。哪怕你吃掉半个披萨，也不到300大卡！

花菜披萨

速食燕麦3勺/有机花菜1小株
口蘑3朵/鸡蛋1个/番茄1个/青甜椒1个
番茄酱2小勺/柠檬酱2大勺/黑胡椒适量
1. 口蘑切片、番茄切丁、青甜椒去籽切条备用；

2. 花菜去粗梗，切成小朵。倒入搅拌机中，打成碎；
***美食君直接用刀切的话比较费时，切成跟米粒差不多的颗粒。

3. 放入微波炉，高火加热5分钟，取出后用筷子拨散散热，放至温热后用纱布或厨房纸巾挤干备用；

4. 挤干的花菜碎中打入鸡蛋、加入燕麦片，用筷子搅拌均匀；
***太湿了可加点燕麦片，直至用手一捏可以成团的程度。

5. 烤箱200℃预热，把混合好的面团转移到油纸上，用勺子或手整成圆饼状，放入烤箱中层，烘烤10分钟直至金黄；
6. 取出烤盘，在烤好的花菜饼上涂一层番茄酱；再依次铺上番茄丁，口蘑片和青椒丝。再次送入烤箱最上层，220 ℃烤3-5分钟；

7. 烤好取出，淋上柠檬酱（可以自己做）和沙拉酱（减肥的就不要放），撒些黑胡椒即可食用。

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辛苦了，感谢您无私奉献的精神!

2021-02-23

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离线liufeng6529

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只看该作者沙发发表于: 2021-02-22

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