-
UID: 1627269 
-
- 注册时间2012-09-03
- 最后登录2024-09-22
- 在线时间30140小时
-
- 发帖271588
- 搜Ta的帖子
- 精华2
- 金币14898
- 道行35906
- 原创97
- 奖券0
- 斑龄0
- 道券0
- 获奖0
-
访问TA的空间加好友用道具
UID: 1627269
- 发帖
- 271588
- 金币
- 14898
- 道行
- 35906
- 原创
- 97
- 奖券
- 0
- 斑龄
- 0
- 道券
- 0
- 获奖
- 0
- 座驾
-
- 设备
-
- 摄影级
-
在线时间: 30140(小时)
注册时间: 2012-09-03
最后登录: 2024-09-22
|
—
本帖被 妞妞乐乐 执行加亮操作(2021-02-08)
—
手是我们最亲密的伙伴，做什么事都需要它的辅助。俗话说"十指连心"，手指有很多神经连接大脑，正确按揉可以充分刺激神经，有助增强脑功能，预防或抑制认知障碍症的发展。
开会时、打字累了休息时、饭店等菜上桌时.....都是"手指健身"的好时机。
推荐一套"手指瑜伽操"，由日本龙村瑜伽研究所长龙村修创立，通过搓揉、按压手指，取得类似瑜伽的养生效果，改善身体不适。
动作要点:
吐气时按压相关部位，吸气时松开，能促进血液循环，调整自律神经，起到放松身心的效果。
1捏住中指第一和第二关节中间，搓揉手指左、右侧和正面，此位置对应的是颈部，能起到缓解脖颈僵硬的作用。
2用拇指按住食指或无名指指根，这一带区域对应的是肩部，稍微用力按压指关节内外侧以及两指之间，有痛感的地方要用力多揉压一会儿，能够缓解肩部不适。
3手背中央到手腕处对应腰部，按压这一区域可以缓解腰痛。
4中指对应脊柱，如果脊背僵硬，可以按压中指第二关节至第三关节这一带。
5中指指尖对应头部。由下往上推压中指指尖，有提神醒脑、缓解头痛的效果。
6大拇指指根对应膝盖，左手大拇指对应右膝盖，右手反之。当膝盖痛时可掐压大拇指根部，即第二关节一带，感到痛的地方要多掐压片刻。
7手心对应腹部，中心对应肚脐，以此为基点把手心分成9块区域，先按压手心中央，然后从左下区域开始，按照顺时针画圆式按压一圈，每个区域按压片刻，碰到硬结时要用力多按压一会，左右手各做一遍，有缓解肠胃不适和便秘的作用。
8中指指腹对应头面部，指纹漩涡中心对应鼻子，稍往上则是眼部，经常用大拇指按压该处，能缓解眼疲劳。
9焦虑失眠意味着自律神经功能失调，经常用拇指按压与丹田对应的手心处10秒，并配合深呼吸有助眠效果。
10大拇指和小拇指对应的是两条腿，当腿脚发冷时，可以从手心手背两面，由根部向指尖，分别搓揉大拇指和小拇指，搓到皮肤微微发红发热即可，能活血暖身，改善体寒和水肿。
|
