调查显示，当下我国超3亿人存在睡眠障碍，其中超3/4的人晚11点以后入睡，近1/3的人熬到凌晨1点以后才能入睡。
特别是过去一年，受新冠肺炎疫情影响，人们居家时间变多，但整体入睡时间延迟了2到3小时，对睡眠问题的搜索量增长了43%。
看到央视发布的这则新闻，很多人纷纷表示：我以为只有我每天晚上睡不着，原来大家睡眠质量都有下降啊！睡眠质量直接影响生存质量，睡眠障碍则可以直接损害健康！
随着睡眠医学的不断发展，人类对睡眠生理作用的了解不断深入，充足而高质量的睡眠是精力恢复、免疫调节、记忆整合、内分泌调控、儿童生长发育等重要生理过程所必需的。
睡眠障碍疾病则可以直接损害健康，诱发多种严重疾病，甚至危及生命。美国睡眠医师协会把睡眠问题大概分为10大类75种疾病。其中最大的两个睡眠问题就是：失眠和睡眠呼吸暂停。比如引起睡眠质量问题常见的“睡眠呼吸暂停”俗称“打呼噜”，可以造成睡眠过程中反复的间断性缺氧，引起机体代谢性障碍，从而导致高血压、心肌缺血、脑血管疾病、老年痴呆、心律失常和呼吸系统疾病等多种慢病的发生。有睡眠障碍怎么办？睡前吸氢可以让你睡个好觉！多项研究发现：氢分子能够起到改善睡眠的作用。
举例一、研究发现：睡眠支持抗氧化过程。氢气通过抗氧化作用促进睡眠。
根据发表在《PLOS Biology》上的一项新研究，哥伦比亚大学的Vanessa Hill和Mimi Shirasu-Hiza发现，睡眠支持抗氧化过程。
睡眠不好导致身体不健康等问题，可能和失眠导致的抗氧化不够有关。使用氢气有助睡眠的抗氧化功能，表示氢气对促进睡眠有一定作用。
举例二、一项动物实验研究发现，吸入低浓度氢气可以改善小鼠的睡眠功能。
吸入低浓度氢气对阈上剂量戊巴比妥钠诱导小鼠睡眠潜伏期的缩短与睡眠时间的延长作用均明显弱于地西泮阳性对照药，以上结果可能与氢气在小鼠体内停留时间以及个体差异有关。吸入低浓度氢气对小鼠睡眠功能的影响不及地西泮（一种催眠药物），但诱导睡眠发生率的效果与地西泮相似，因此吸入低浓度氢气可能是一种温和的改善睡眠的方法。
举例三、2014年日本大阪市立大学进行了一项实验，证明了氢水能提升睡眠质量。
研究参与人数：26人（男女各半）
研究时间：4周
实验内容：将26位受试者分成两组，其中一组早晚饮用水素浓度 0.8 ~ 1.2 ppm 的含氢水 300cc，另一组则饮用包装一模一样的普通饮用水，进行随机双盲实验。
实验证明，富氢水组别在实验四个星期后，其睡眠时的交感神经活动有明显的减弱，证明睡眠质量的提升。
研究发现，饮用富氢水的组别其PSQI（匹兹堡睡眠质量指数）总分明显下降，代表睡眠质量提高。
举例四、睡眠呼吸暂停综合征，氢气对打鼾诱导的肾脏损伤有一定的缓解作用。
该研究利用缺氧诱导肾脏损伤，然后通过氢气干预进行对照试验。这个研究由河北中医药大学吉恩生教授课题组完成的，论文发表在《分子》杂志上。
红色线条是损伤组，紫色线条是氢气吸入组。
研究显示，氢气吸入能有效缓解打鼾引起的肾损伤，降低血清肌酐水平，提高肾脏功能。
图：低氧导致铁过载，会损伤肾小管，氢气抗氧化保护肾脏细胞。也有许许多多的吸氢体验者反馈，氢气吸入对失眠入睡有帮助，甚至能提高睡眠的质量。
2020年12月底，年氢人健康生活馆健康管理师团队对门店11月份开始氢干预（吸氢、喝氢水、泡氢浴等方式）的客户进行了健康回访，根据体验者讲述的近2个月的氢干预真实感受做了统计，发现用氢对改善大家的睡眠质量效果尤为显著。
62岁的陆阿姨表示吸氢后现在我的精神状态很好，而且睡眠有了很大改善，原来夜里都睡不着，现在能睡的好了。现在夜尿也减少了，原来一夜5次左右，现在通过氢调理，一夜减少到了3次左右。以后我还要坚持吸氢，尽量把我的深度睡眠质量也提高一点。
82岁高龄的宋奶奶很注重养生，每天坚持到年氢人健康生活馆来体验氢气养疗，氢干预1个半月，宋奶奶表示：之前半夜醒后想要再入睡就会变得很困难，现在吸氢后果然有效果，睡眠确实有改善，再出现半夜醒的情况可以再次入睡了。
66岁的邬阿姨讲述自从开始体验吸氢，自己的精神比原来好了许多；睡眠也得到了很大改善，原来中间会醒，现在中间不会醒，入睡快，睡眠质量好多了。
70岁的李叔叔则表示，经过1个月的氢干预，目前精神状态饱满，睡眠佳、胃口佳，整体感觉非常好。所以， 针对人们的睡眠问题，大家可以尝试一下氢干预这种简便的改善方法！
小氢有话说：
随着都市化进程的发展，繁忙的都市和有竞争的职场，越发叫人睡得越来越晚，睡眠时长严重不足，睡眠质量也不够好，每天早晚高峰的路上，有多少年轻人在疲惫地打盹休息。
另外，上了年纪的人，一般睡眠需求越来越少，但同样一个事实也普遍存在于老年人中，那就是他们越来越容易失眠。
如果您也有睡不好、失眠、睡眠呼吸障碍、睡眠质量差等问题，试试吸氢吧！
