天气日趋寒冷，加上新型冠状病毒还未完全遏制，这些对于心血管疾病患者来说，都是一个极大的考验，稍有不慎就会发生意外。同时，冬季是心血管疾病的“高发期”， 因为寒冷的天气会使人体处于一种应激的状态，表现为血管收缩，代谢增加，同时心脏的做功也会增加。加上感冒、肺炎等呼吸道疾病也是冬季的高发病，这些都会加大心脏的负担。北京处于冬季寒冷地带，因此也是心血管系统疾病的高发区，我们必须引起足够的重视，才能有效地防止疾病的发生。那么，寒冷的冬季我们应如何预防心血管疾病呢？
首先，要坚持按时服药、定期复查。对于绝大部分三高及心脑血管疾病，目前都不能完全根治，这些疾病都需要通过规律的服药进行控制。只要是医生建议长期服用的三高或心脑血管疾病的药物，即使没有任何不舒服，也不能随便停药。因为吃药的最大目的就是稳定病情，预防 心肌梗死、预防脑梗死。
同时，除了按时吃药外，还须定期进行复查，查看病情是否有所变化。平时在家也要学会经常测量血压、血糖、心率，以确保血压、血糖平稳，心率正常。每半年到1年需要去医院抽血化验，检查心电图、心脏彩超等。因为只有做好复查，才能明确病情是否稳定。
其次，生活要有规律，注意保暖。要避免感染呼吸道疾病而加重心脏负担，引发心脑血管疾病。冬季早晚温差大，早晨气温较低，中老年人最好在早饭后9～10点钟再出去锻炼，外出时，一定要做好防寒保暖工作。外出时间不宜过长，注意增添衣物，戴上帽子、围巾和口罩等。在气温十分低下时，尽量减少外出时间，保持室内温度适宜。
再次，合理饮食，科学运动。在寒冷的冬季，我们应少食多餐，均衡膳食，遵循“少糖、少脂、多蔬菜”的饮食原则，适当增加水果和蔬菜的摄入量，减少食用动物油、糖、奶油和高脂食物，以减少心脏及其肠胃的负担。
而适当的运动可以促进血液流通，提高免疫力，降低血压，对心血管病患者好处很大。但运动要适量，要根据身心情况进行锻炼，每次有氧运动不少于30分钟，注意不要选择爬山、跑步等激烈运动。运动量以不增加心率为宜，或心率虽明显增加，但经片刻休息，便逐渐恢复正常。运动一定要持之以恒，方可见效，每周以不少于3次，每次20～40分钟为宜。
最后，要保持乐观的生活态度，避免情绪大起大落。因为情绪激动会增加心脏耗氧，加重心脏负担。患有心血管疾病的患者一定要保持一颗平常心，乐观开朗，不给自己过度加压。正确对待日常生活中的各种刺激和突发事件，不生气，不发火，少激动。
总之，只要平时在生活中养成良好的生活习惯，作息规律，心脑血管疾病在这个寒冷的冬季也是可以得到有效预防的！
