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[疾病预防]真正降血压的五个秘诀,早睡早起排第二位,排在首位的你很少坚持[3P] [复制链接]

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在线huozm32831

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只看楼主 倒序阅读 使用道具 楼主  发表于: 2020-10-19
— 本帖被 砂锅吊子 执行加亮操作(2020-10-21) —
        

体检的时候发现血压升高,然后医生说,无论如何,一定要把血压控制好,因为持续升高的血压,很容易诱发脑血管疾病,像脑出血,脑梗塞这些常见的脑血管疾病,均与高血压有关。
据全国统计资料显示,我国现有高血压患者已达三亿,每年新增300万以上,为了提高人们对高血压病的重视,国家自1998年起,将每年的10月8日定为全国高血压日。
那么,达到怎样的标准可以诊断为高血压呢,高血压是指在未使用降压药物的情况下,非同日三次测量血压,收缩压(高压)≥140mmHg和(或)舒张压(低压)≥90mmHg。
很多人虽然被确诊为高血压病,但是血压却始终控制不好,这里要提醒大家的是,高血压的发生与不健康的生活习惯密切相关,如果不能改善这些坏习惯,那么吃再多的降压药也无济于事,很多人想预防高血压,让血压更稳定,真正降血压的五个秘诀,其实就在于保持健康的生活方式。
第一,降血压,盐的控制至关重要,世界卫生组织建议,成人每天的食盐量不要超过六克,但是现况调查发现我国 18 岁及以上居民的平均烹调盐摄入量为10.5g,如此高的食盐摄入量,导致了我国居民高血压的发病率很高,而且高血压的发病越来越年轻化。

遗憾的是,虽然我们总是说一定要少盐少盐,但很多家庭还是养成了长期重口味的饮食习惯,而且特别爱吃高盐腌制和烟熏的食物,这些都会导致盐的摄入明显超标。
第二,降血压,早睡早起至关重要,手机,电脑,电视,越来越多的电子产品,让很多人养成了长期熬夜的习惯,但是长期熬夜,很容易导致交感神经兴奋,随着时间的推移,肾上腺素,去甲肾上腺素,多巴胺这些缩血管的激素分泌增多,血压自然也就高了,远离高血压,一定要养成早睡早起的好习惯,千万不要熬夜。
第三,降血压,学会释放压力很重要,脑力劳动者比体力劳动者更易罹患高血压,这是因为长期的精神紧张很容易激活交感神经,让血压升高,虽然这种压力是无形的存在,但的确会升高你的血压。
第四,降血压,坚持运动很重要,只有坚持运动,才能控制体重,高血压的发生与肥胖密切相关。
第五,降血压,戒烟戒酒很重要,长期吸烟和酗酒的人,发生高血压的风险更高,而且发生了高血压,依然不戒烟戒酒,出现心脑血管疾病的风险更高。

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砂锅吊子 金币 +17 - 2020-10-21
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只看该作者 沙发  发表于: 2020-10-20
这五样我都做到了,但还是得每天吃降压药
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砂锅吊子 金币 +4 - 2020-10-21
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在线wowoni
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只看该作者 板凳  发表于: 2020-10-20
明天坚持吃药就对了,医生都说了药不可停
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砂锅吊子 金币 +4 - 2020-10-21
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武当休闲山庄  是一个稳定,和谐,人性化的社区,适宜长期居住!
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只看该作者 地板  发表于: 2020-10-20
降压药不能一概而论,现在都提倡长效、组方用药、生理性降压。比如许多降压药都遵循利尿排水、减少血容量来降低血压。在生活中注意及时补充水分、定时排尿,也能起到减少血容量平稳血压的作用
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砂锅吊子 金币 +10 - 2020-10-21
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