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[保健养生]怎样缓解眼疲劳 8个妙招还你清爽明眸[4P] [复制链接]

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在线沙漠之虎

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只看楼主 倒序阅读 使用道具 楼主  发表于: 2020-06-11
— 本帖被 砂锅吊子 执行锁定操作(2020-07-11) —

  生活中,我们经常会遇到眼睛出现疲劳的情况,那么对于这种情况,大家是怎么解决的呢?眼睛出现疲劳?相信大家很想了解一下,下面就让我们来好好看一下关于缓解眼疲劳的情况吧。
  怎样缓解眼疲劳
  1.眨眼睛
  眼睛长时间的工作会让那个眼睛处于一种很疲惫的状态,适当的眨眨眼睛是很好的,尤其是对于上班族来说,长期的盯着电脑的屏幕,而忘记了让眼睛休息一会,是很伤眼睛的。

  2.眼保健操
  可以抽出几分钟的时间做一下眼保健操,这样是很有用的,可以促进眼周的血液的循环,缓解眼睛的疲劳。
  3.常喝茶
  茶叶含丰富胡萝卜素,能在人体内转化为维生素A,维生素A不但能减少电脑辐射对人体的伤害,还能预防眼睛干涩引起的干眼症。

  4.滴眼药水
  眼药水是否能润眼,一是看药水成分,二是看滴药水的频率。某些成分的眼药水并不适合健康的眼睛,有眼病的话更要对症治疗。
  5.熨目
  即以手掌熨目,每天晨起或睡前,取坐或立式,闭目,同时双手掌相互快速摩擦揉搓,约半分钟便会感到发热发烫,随即迅速将双手掌按抚于双眼上。待热感不明显时,再如法重复一次,每日如此循环14次。此法有通经活络,改善血液循环的作用。
  6.梳头按摩法
  用手指从头发前面开始往后缕。然后再从左到右缕。这样可以让头皮感觉有点热,主要是刺激头部的血液循环,疏通经络,这也是缓解疲劳的。而因为眼睛和头部的经络都是相通的,所以这个对眼部保健也很重要。
  7.打呵欠、含酸梅
  利用打呵欠流泪润眼固然可行,但并不是想打就能打。口含酸梅刺激眼泪倒是不错的方法,可以有效的改善眼睛干涩。
 8.热毛巾敷眼10分钟
  热毛巾敷眼10分钟,温水冲洗眼睛。热敷可促进眼部血液循环,对睑板腺功能的恢复有一定帮助。
  缓解眼睛疲劳的食谱
  1、猪肝羹
  原料:猪肝100克、鸡蛋两只、豆豉、葱白、食盐、味精适量。

  做法:猪肝羹猪肝洗净,切成片,置锅中加水适量,小火煮至肝熟,加入豆豉、葱白,再打入鸡蛋,加入食盐、味精等调味。
  功效:鸡蛋和猪肝都是富含蛋白质的食物,猪肝里含维生素A较多,可营养眼球,两者共食可收到养肝明目的效果,适用青少年性近视(兼用于远视)的食疗。其中猪肝可用羊肝、牛肝、鸡肝代替。
  2、核桃枣杞鸡蛋羹
  原料:核桃仁(微炒去皮)300克、红枣(去核)250克、枸杞子150克、鲜猪肝200克。

  做法:核桃仁,红枣,枸杞子,与鲜猪肝同切碎,放瓷盆中加少许水,隔水炖半小时后备用。每日取2~3汤匙,打入两个鸡蛋,加糖适量蒸为羹。
  功效:有益肾补肝、养血明目的作用,可改善近视、视力减退及头昏健忘、腰膝酸软等症状。
  3、芝麻核桃乳蜜饮
  原料:黑芝麻、核桃肉。
  做法:将黑芝麻炒香研末,核桃肉微炒捣烂,分贮瓶内。每次各取一匙,冲入牛乳(或豆浆)一杯,加蜂蜜一匙调服。
  功效:可滋补肝肾、明目润燥,可用于食疗近视及双目干涩、大便燥结诸证。
  4、花生瓜子枣豆糕
  原料:花生米100克、南瓜子50克、红枣肉60克、黄豆粉30克、粳米粉250克
  做法:将花生米,南瓜子,红枣肉,黄豆粉,粳米粉,与枣肉共捣为泥,再调入些面粉,加适量油与水,调匀做糕,蒸熟,一日吃完。
  功效:可补脾益气、养血明目,改善近视、视物模糊,心悸气短、体虚便秘等症状。
  总结:以上就是关于缓解眼疲劳的情况,相信大家也有一定的了解了,在生活中,我们一定要爱护自己的身体,身体健康是革命的本钱,保持好健康的体魄,才能够很好的享受美好的生活。
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砂锅吊子 金币 +17 - 2020-06-11
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