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[保健养生]西红柿怎么吃  西红柿食用注意这些[4P] [复制链接]

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在线沙漠之虎

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只看楼主 倒序阅读 使用道具 楼主  发表于: 2020-06-04
— 本帖被 砂锅吊子 执行加亮操作(2020-06-05) —

  西红柿是很常见的一种食物,因其营养价值丰富,受到很多人的喜欢。其实,有的朋友喜欢吃西红柿还有一个原因就是可以减肥。小编给大家讲讲.
  西红柿怎么吃减肥
  1、七天瘦三公斤菜单
  早餐:一个中型番茄、一个水煮蛋、一种自己喜欢的水果(卡路里不超过20)。
  午餐:先吃一个番茄,然后可以吃一个水煮蛋、一片全麦面包、一个喜欢的水果、一杯无糖的茶或咖啡。
  晚餐(每晚八点之前吃):先吃一个番茄,然后可以吃些胡萝卜,芹菜色拉,去皮的鸡胸肉或鸡腿肉或者水煮鱼,一杯无糖的茶或者咖啡。

  2、一个月瘦七公斤菜单
  早餐:以番茄代替平时的早餐,或喝2~3杯番茄汁。
  午餐:先吃一个番茄,然后可以吃两片全麦面包,番茄汁或综合蔬菜汁。
  晚餐(每晚八点之前吃):先吃一个番茄,然后可以吃些水煮蔬菜、凉拌豆腐,综合蔬菜汁(包括番茄、芹菜和少量柠檬)。
  3、两个月瘦十一公斤菜单


  只要在每天的早、午、晚三餐之前各喝一杯约300CC的番茄汁就可以了。可以维持平常的饮食习惯,同时减少食用高热量的食物(如pizza、煎炸食物),每餐之间如果觉得肚子饿就以小番茄做零食。
  吃西红柿的好处
  1、健胃消食、润肠通便
  西红柿中所含的苹果酸、柠檬酸等有机酸,能促使胃液分泌,增加胃酸浓度,调整胃肠功能,有助胃肠疾病的康复。所含果酸及纤维素,有助消化、润肠通便作用,可防治便秘。
  2、清热解毒、生津止渴
  西红柿性凉味甘酸,有清热生津、养阴凉血的功效,对发热烦渴、口干舌燥、牙龈出血、胃热口苦、虚火上升有较好治疗效果。
 3、降脂降压、利尿排钠

  所含维生素C、芦丁、番茄红素及果酸,可降低血胆固醇,预防动脉粥样硬化及冠心病。另含有大量的钾及碱性矿物质,能促进血中钠盐的排出,有降压、利尿、消肿作用,对高血压、肾脏病有良好的辅助治疗作用。
  4、抗血凝聚、防脑血栓
  国外研究发现,从番茄籽周围黄色果冻状的汁液中分离出来了一种被称为P3的物质,具有抗血小板凝聚的功效,可以防止脑血栓的发生。患冠心病及中风的病人每天适量饮用番茄汁有益于病的康复。

  5、防癌抗癌、延缓衰老
  近年来,研究证实西红柿中所含番茄红素具有独特的抗氧化作用,可清除体内的自由基,预防心血管疾病的发生,有效地减少胰腺癌、直肠癌、口腔癌、乳腺癌的发生,阻止前列腺癌变的进程。西红柿还含有防癌抗衰老的谷胱甘肽,可清除体内有毒物质,恢复机体器官正常功能,延缓衰老,故西红柿拥有“长寿果”之美誉。
  6、防白内障黄斑变性
  所含维生素A、C,可以预防白内障,还对夜盲症有一定防治效果。番茄红素具有抑制脂质过氧化的作用,能防止自由基的破坏,抑制视网膜黄斑变性,维护视力。

  7、美容护肤、治皮肤病
  番茄含胡萝卜素和维生素A、C,有祛雀斑、美容、护肤等功效;治真菌、感染性皮肤病。另一项研究显示,番茄汁还对消除狐臭有一定作用。
  
  1.毛蟹:西红柿与毛蟹同食会引起腹泻。
  2.土豆:土豆会在人体胃肠中产生大量的盐酸,而西红柿在较强的酸性环境中会产生不溶于水的沉淀,从而导致食欲不佳,消化不良。
  结语:西红柿减肥法是非常简单的,但是要注意的是,不可一味的食用西红柿减肥,在减肥的同时,也要注意饮食的搭配合理化。西红柿还可以帮助降血脂以及降血压等,对于皮肤的美白和祛斑也是有一定的作用的。
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砂锅吊子 金币 +18 - 2020-06-05
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