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本帖被 妞妞乐乐 执行加亮操作(2020-06-03)
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以前的“将军肚”被称之为身份的象征。现在的“将军肚”只代表不健康的典型。我们走在马路上，经常会看到挺着大肚腩的中年男子，如果不是疾病原因，那大概率的人们会想到应该是生活富态的流油了。拥有大肚腩不仅会影响个人形象，久而久之，三高等各种疾病也会找上门，但是我们的小肚腩到底是怎么来的呢？除了运动少之外，和“吃”有密切的关系。生活中，最容易发胖且最不易拒绝的食物应该要算下面这几种了：第一、油炸类食物很多人都有疑问，为什么他的肉都只长在肚子上，身体其它地方却不长。这可能和油炸食品吃得过多有关。薯片、炸鸡翅、炸串等，这些油炸类食物是典型的脂肪含量较高的食物，被人体吸收后就很难排除，它会长期堆积在体内，导致人体发胖。所以，这类东西要少吃。第二、甜品和饮料甜品和饮料中含有的糖分是非常高的，甜品糕点更是如此，例如：蛋糕，蛋挞等。很多女孩子都喜欢吃甜品，这个也是导致胖的重要因素。还有长期饮用含糖精的饮料也会导致大肚腩的出现。如果情况严重更会出现全身肥胖的情况发生，所以大家平时一定要合理少食用或不食用。第三、喝酒许多男性都会有啤酒肚的现象，但是“啤酒肚”和啤酒却没有直接关系。啤酒的热量和常见品牌其实相差无几，所以啤酒最终成为代为代谢产物，而不是作为脂肪堆积在体内储存。那啤酒肚是怎么来的呢？啤酒虽热量不高，也不会产生脂肪，但它却会让人产生食欲。外加餐桌上下酒菜一般常为肉类、烧烤、串串，这种热量摄入后必然会增加人体的发胖。第四、饭后喝汤许多人喜欢在饭后喝一碗汤，认为这样可以促进消化，这是不科学的。我们已经吃饱饭再去喝汤，会导致营养过剩，产生大肚腩的情况。可能有人会疑惑，为何哪里都不胖，但却只胖了肚子，尤其是男性，将军肚多见。其实，随着年龄增长，人体基本代谢会降低，所以这就是为何我们常说“中年发福”了。而男性多见胖腹部，女性多见胖臀和大腿。这和性别、遗传基因有关。无论是胖哪里，对人身体都有危害，尤其是装满器官的腹部肥胖，更容易引发脂肪肝、冠心病，糖尿病，高血压等心血管疾病，审核增加患癌风险。如果有小肚腩，不妨试试这些方法甩掉肚子上的脂肪：第一，坚持做有氧运动，坚持慢跑。慢跑是有氧运动之一，也是最减肥的方法之一。它不需要大量的运动量，只需要每天保证合理运动量便可以。对于有大肚腩的中青年人，坚持每天慢跑半小时，并且要控制饮食。坚持一段时间，不仅可以减肚子上的肥肉的同时也可以让全身都变瘦，可以有效改善大肚腩的情况。第二、做仰卧起坐仰卧起坐是有针对性的运动，想要减掉大肚腩就要运动肚子。刚开始的小伙伴可以采用叠加的方式，慢慢增加个数，坚持一段时间，大肚腩没有了，可能马甲线也会练出来。第三、严格控制饮食其实，要减肥只运动，饮食不控制，不一定有效果，甚至如果因为运动导致食欲大增，没准是越减越肥。减肥是一个长期的过程，三五天不一定有效，所以，一定要提早规划好长久的计划。“管住嘴，迈开腿”虽然是人们都要喊烂的口号，但却它却是最简单粗暴的减肥方式。更何况这个颜值控的社会，大肚腩对颜值的影响，就算是再帅的一张脸，也可能因为它让你惨绝人寰。为了健康，为了形象，早点甩掉一身肉吧。
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