-
UID: 953340
-
- 注册时间2010-10-06
- 最后登录2024-11-10
- 在线时间73985小时
-
- 发帖116510
- 搜Ta的帖子
- 精华1
- 金币8541
- 道行5233
- 原创76
- 奖券1733
- 斑龄0
- 道券172
- 获奖0
-
访问TA的空间加好友用道具
UID: 953340
- 发帖
- 116510
- 金币
- 8541
- 道行
- 5233
- 原创
- 76
- 奖券
- 1733
- 斑龄
- 0
- 道券
- 172
- 获奖
- 0
- 座驾
-
- 设备
-
- 摄影级
-
在线时间: 73985(小时)
注册时间: 2010-10-06
最后登录: 2024-11-10
|
—
本帖被 砂锅吊子 执行加亮操作(2020-05-30)
—
今天是世界肠道健康日,设立这一天是为了呼吁大家要对自己的肠道健康重视起来。肠道对于我们每个人来说都很重要的消化器官,但是现在有很多人的肠道功能都不好,下面我们一起来看看吧。 肠道不好怎么调理 多摄入膳食纤维 现在有很多人的肠道功能之所以很差,其实和平时的膳食纤维摄入量太少是有关系的。膳食纤维能促进肠道蠕动,有利于体内杂质的代谢,如果不补充膳食纤维的话,就会影响肠道健康。富含膳食纤维的食物包括粗粮、水果、蔬菜。 少吃刺激性食物 油炸、腌制和生冷的食物建议大家在平时要少吃,因为它们对于肠道都是有危害的,容易刺激胃黏膜,导致腹泻、消化道炎症、便秘等。建议大家在平时要尽量的保持一个清淡的口味,食物中不要添加太多的调料,这样能维护肠道健康。 吃饭应细嚼慢咽 吃饭的时候速度也是有讲究的,不宜太快,如果总是狼吞虎咽的,容易增加肠胃的负担,然后引起一些疾病。我们可以数一下自己吃饭的时候,每一口食物都嚼了几次,一般来说至少要嚼二十次才够,大家可以去观察一下。 请勿暴饮暴食 肠胃不好的人多半有些暴饮暴食的行为,面对不喜欢的食物就宁可饿着也不吃,碰到喜欢的食物就吃到撑为止,这样暴饮暴食的饮食习惯非常影响肠胃健康。每顿应该只吃七八分饱就好,让肠胃可以得到充分的休息,否则很容易消化不良,令肠胃功能减弱。 饭后站立休息 饭后稍作休息可以帮助消化,好是站立着,别立刻就坐下,这样会增加肠胃的负担,每餐饭之后都休息一下,不但会是胃黏膜得到修复,而且还会肠胃得到很好的休息以及消化,能够避免肠胃问题的发生。 起居有规律 肠不好怎么调理?有规律的生活对于健康也是非常重要的,肠胃不好的人按时地用药之外,还要有严格的作息制度,保证充足的休息和睡眠,可以促进疾病的康复。 要经常去锻炼身体,能够增强体质,提高抗病的能力,通过运动可以促进胃肠道的蠕动以及分泌。同时注意气候变化及时地增减衣被,免受到寒邪侵袭,对于促进肠道的康复有着重要的意义。 1、米类 粳米:补中益气,健脾且和胃,止泄止痢,是治疗肠胃不良的必备佳品。(可煮成浓稠的梗米粥食用) 玉米:温润肠胃,有助于胃肠道消化。 2、菌类 蘑菇:入胃,健胃且开脾,治疗消化不利有独特效果。(可用新鲜蘑菇150克炒熟后服用) 银耳:疏通肠胃,有滋补生津,润肺养胃的功效。 3、蔬菜类 卷心菜:有和胃,温中散痛,下气消食的独特功效。 胡萝卜:用于治疗消化不利,有通利肠胃,健胃消食的效果。(把红萝卜与猪肝一起炒食,还可增加食欲) 4、肉类 牛肚:有补脾胃,强筋骨的疗效,可用于治疗脾胃虚弱,气短且乏力,食后腹胀等症状。 羊肉:入脾胃经,温中且暖下,主要用于治疗腹痛以及反胃等症状。 5、调料类 大蒜:行滞气,暖脾胃,能够帮助消化食物,治疗饮食积滞,肚子腹泻,水肿胀满等情况,还可胃脘冷痛。 红糖:入脾胃经,有补脾缓肝,止呕的功效,可以治疗胃痛,疏通肠胃梗塞。 结语:肠道功能如果有点问题也不要担心,只要你按照文章里面提到的几个方法去进行调理,相信很快就会有改善哦!肠道的健康情况不是一天两天就能调节过来的,我们应该要给自己一定的时间,慢慢的去调理。希望今天的文章能帮到大家!
|