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[保健养生]降血糖的“秘诀”，多走路排在第三位，排在首位的你很少做[6P] [复制链接]

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在线厨爹

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只看楼主倒序阅读使用道具楼主发表于: 2020-03-19

— 本帖被砂锅吊子执行加亮操作(2020-03-19) —

随着生活水平提高，人们一日三餐习惯大鱼大肉，高血糖、高血压、脑血栓等慢性疾病离人们越来越近。血糖过高很容易引发糖尿病，这种富贵病通常伴随终生很难彻底治愈，为生活带来的困扰可想而知，降血糖是当务之急。想要血糖长期稳定在正常值范围，坚持改善原有的生活方式很关键，每天锻炼能够有效控制血糖。除此之外，还有一些正确的降血糖方法需要患者坚持去做。

高血糖是糖尿病的罪魁祸首，血糖持续偏高会引发眼睛、血管等并发症。许多人发现血糖高后，第一反应就是迅速吃药，其实这并不科学，因为如果生活习惯不健康，即便长期服药也不能控制血糖，具体要注意以下几方面。
1、多吃低脂食物。
一日三餐荤素搭配不均衡必定影响健康，患者应减少肉类的摄入，适当增加新鲜蔬果，营养师提醒人们，含脂量较高的食物会增加身体负担，久而久之会出现高血糖、高血脂、高胆固醇，严重影响人们的健康状态，在现实生活中患者要管住嘴，多吃一些低脂的食物。

2、多饮水。
想要降低血液中的血糖值，平时多喝几杯水非常关键，因为水分的大量摄入能够有效稀释血液，使得原本粘稠的血液得到改善，尤其在清晨起来喝三杯水，能够促进血液循环和新陈代谢，消除酮体，更加有利于身体健康。

3、多走路。
坚持运动对于降低血糖来说非常有效，因为长期锻炼有利于身体排出垃圾，使体重控制在正常范围内。多走路不仅能降低血糖，还能够帮助燃烧卡路里，有效降低脂肪含量。如果高血糖的患者想要改善异常症状，平时少坐多走路，比不运动的人更容易让身体保持健康状态。

4、控制糖分摄入。
生活中许多人爱吃含糖量较高的食物，例如甘蔗，甜品，冰淇淋等，这些高糖食物必定会让血糖逐渐升高，从而引发高血糖、高血脂。因此高血糖患者在平时务必要戒掉爱吃糖的习惯，控制糖分的摄入，对控制血糖来说有积极作用。

5、减少饭量。
众所周知，米饭的含糖量是很高的，降血糖时千万要控制三餐的饭量，少吃一点对降低血糖很有作用。建议患者用比之前小一号的餐具盛饭，起到控制饭量的作用，身体里面的血糖也会跟着降下来。降低血糖一定要管住嘴，饭吃三分饱即可，平时生活中一定不要贪吃。

许多患者都在寻找科学有效的降糖方法，坚持上面所讲的几点方法能够帮助患者远离高血糖。平时做好一些细节方面的工作，对于降低血糖来说非常有用，通过饮食、运动等方面的调节达到降血糖的目的。降血糖是一个慢慢调理的过程，如果血糖值一直居高不下，就要及时服用药物，患者在平时生活中还要注意饮食调理，每一餐要讲究膳食平衡。

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砂锅吊子

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2020-03-19

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