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[美食做法]冬季吃白菜的好处 冬季常吃这蔬菜降血压快[5P] [复制链接]

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在线沙漠之虎

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只看楼主 倒序阅读 使用道具 楼主  发表于: 2020-02-05
冬季吃白菜的好处:
咱们形容东西便宜,通常就说白菜价,可见白菜在人们心中是多么便宜了。但就是这么便宜的白菜,备受历代医家和营养专家的赞誉,“百菜不如白菜”“白菜解百毒”“肉中就数猪肉美,菜里唯有白菜鲜”,类似这样的夸赞大家一定不陌生。


天津中医药大学第二附属医院保健科主任表示,如今人们选择多了,但大白菜却是养生的最好时蔬。别看大白菜价格便宜,却是名副其实的冬季养生第一菜,对三高人士来说,是降三高最便宜的食疗方,对于高尿酸人群来说,吃白菜还能促进尿酸的排出。
百菜不如白菜
虽然一年四季都有白菜,但是冬天的大白菜最是清脆鲜甜,也最为家常,白菜是上天赐给人类的冬天过冬菜、保健菜!与肉类同食,既可增添肉的鲜美味,又可减少肉中的亚硝酸盐类物质。
这不,北方的小伙伴们囤白菜过冬,都是一百斤一百斤地买!一颗大白菜为何会有如此大的魔力?甚至有人说,冬天不吃白菜,肠子悔青!今天就为大家解读一下。
吃白菜的功效:
1吃白菜能降四高
白菜含有丰富的维生素C和膳食纤维,对于降低胆固醇、提高血管弹性起着重要作用。另外,作为十字花科类蔬菜,大白菜还含有一些异硫氰酸酯等保健元素,总体来说,对高血压、高血脂、高血糖都有很好的食疗保健作用,还能促进尿酸的排出。
2吃白菜能抗肿瘤
美国纽约激素研讨所的科学家发明,中国和日本妇女乳腺癌率之所以比西方妇女低得多,是由于她们常吃白菜的缘故。白菜中有一些微量元素,它们能辅助分解同乳腺癌相接洽的雌激素。白菜含有的微量元素钼,能阻断亚硝胺等致癌物质在人体内的生成,达到预防癌症的目的。
3吃白菜省了钙片的钱
大白菜含有丰盛的钙,每克中含钙毫克。一杯熟的大白菜汁能够供给几乎与一杯牛奶一样多的钙。有的人不爱好喝牛奶,可以通过食用足量的大白菜来获得很多的钙。
4吃白菜省了面膜的钱
大白菜含水量很高,而热量很低。冬季空气干燥,寒风对人的皮肤损害很大,白菜中含有丰盛的维生素C、E,多吃白菜,可以起到很好的护肤和养颜效果,和做面膜一样一样的。
5吃白菜省了排毒的钱
现在排毒的概念很火,很多人特地去买排毒药,甚至去美容院做排毒。其实浪费这个钱干啥,吃白菜就能排毒。白菜含有丰富的维生素、膳食纤维和抗氧化物质,能起到润肠通便的作用,能帮助消化,防止大便干燥,增加毒素的排出。

习惯性大便干燥者,在每天晚饭后生吃白菜心500克或饮用300毫升大白菜汁对治疗便秘有立竿见影的疗效。
6吃白菜省了买感冒药的钱
现代医学研究表明,白菜具有清热解毒、清肺化痰、止咳平喘之效。实验证明,85%的感冒患者每天饮用500毫升的白菜汁,1小时内症状明显减轻。
白菜这么吃,给肉也不换
白菜易储藏,价格实惠,而且适用于各种烹调,可以跟多数菜肴搭配,是名副其实的“平民菜”和“百搭菜”。不管熬、炒、烧、扒,还是做馅、拌、炝、腌,只要烹调合理,白菜都让人百吃不厌。
凉拌白菜
在北方也叫家常凉菜,将白菜切成细丝,同时准备瘦肉丝、粉条、干豆腐丝,黄瓜丝,瘦肉丝要炒熟,粉条也要煮熟泠干,干豆腐丝、黄瓜丝直接切成丝即可。将所有的食材放在一个小盆中,加入盐、味精、醋、糖、辣椒油、蒜、葱、香油一同搅拌即可。

白菜丸子

准备的食材有白菜、萝卜、鸡蛋、面粉、姜、盐、葱。先将萝卜和白菜都切碎然后撒上盐,腌一会,这样白菜和萝卜中的水分就出来了,然后把水分全部挤出来。
将葱姜切末之后倒入装有白菜萝卜的小盆中,加入花椒粉、孜然粉、打入一个鸡蛋,加面粉搅拌,搅拌好了之后下油锅炸就可以了,下锅的时候要控制好油温,如果油温过热就会导致丸子烧焦了但里面还没有熟,炸好的丸子要马上捞出来避免炸糊。
木耳炒白菜

需要准备的食材有:瘦肉、木耳、胡萝卜、白菜、葱、蒜、盐、酱油。先将木耳提前泡发然后去掉根撕成小瓣备用,胡萝卜切菱形片,白菜切菱形片。锅中倒入油烧开之后用葱、蒜炝锅,下入瘦肉丝翻炒至变色之后倒入切好的白菜、胡萝卜、木耳翻炒加入盐、酱油即可。


白菜炖粉丝
白菜洗净切块、粉丝提前泡软、葱切段、姜切片、火腿切薄片,油热后放入姜片爆出香味,接着放入火腿片炒出香味,加入清水烧开,然后放入白菜煮熟,接着放入粉丝,煮熟调味即可出锅。
此外,白菜配虾米补肾壮阳、滋阴清肺,白菜配豆腐能防骨质疏松,配陈醋能软化血管,配鲤鱼可以缓解水肿,配猪肉、牛肉均可,非常日常。
白菜全身都是宝
白菜浑身上下都是“宝”,不仅能饱腹,还能治病。

白菜叶煮水扫光五脏 毒


大白菜,以叶为主(少量菜帮)加水煮,不加油盐,可适量放少许辣椒、花椒或是去皮生姜(生姜皮性寒,姜肉性热)。
每天肚子饿了就吃,连吃三天,不吃别的食物,第三天除了吃白菜叶外可再喝些白菜汤。白菜要煮得烂一点。
这种吃法排毒效果奇佳,对便秘或者肠胃不健康的人是一次大扫除,每个月能坚持一次,排毒效果绝佳。
白菜根煮水肺热咳嗽
吃白菜的时候,有多少人是把白菜底部的白菜根都扔掉了呢?它可是个宝,扔掉可就亏大咯!
▲解放军309医院营养科前主任张晔谈白菜根的妙用。
别看白菜根不好看,但却具有解毒、排毒的功效。只需将白菜根(底部最硬的梆子)洗净切碎,煮水喝,不仅能排毒养颜,还能调整免疫力,协助治疗感冒发热,可是一味良药呢!老年人也可以常喝。
白菜煮松花蛋上火口苦
白菜,甘温无毒,利肠胃,松花蛋能泻火、醒酒,去大肠火,二者合用煮汤,对一切上火症状都有效。

买一棵绿叶大白菜,从中间切开,取半棵剁碎,加两枚切碎的松花蛋,一起放入锅中加500-700毫升水一起煮熟,然后加少量盐调味,吃菜喝汤即可。
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