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[医学知识]养肺就是养命，再错过，这个冬天就太难了[3P] [复制链接]

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只看楼主倒序阅读使用道具楼主发表于: 2019-09-03

— 本帖被砂锅吊子执行加亮操作(2019-09-04) —

错过了“冬病夏治”，

千万别再错过养肺黄金期，

否则这个冬天身体好不了！

一到秋天，好多人的肺功能变差了，一不注意就咳嗽不止。
中医认为，“秋气通于肺”，秋天最脆弱的，就是肺了。天气渐渐转凉，空气日益干燥，人体很容易受燥邪侵袭，造成肺的损伤，为冬天高发的肺部疾病埋下病根。
想要冬天少生病，养肺这件事，是时候提上日程了，今天大象医生就为大家介绍养肺护肺的方法，一起来看看吧。

秋不养肺，冬病缠身
肺是人体的娇脏，也是健康的第一道防线，无论男女老少，都要好好养肺。
1、男人不养肺，患癌概率高
男人往往有吸烟的习惯，这样很伤肺，每年因吸烟导致肺癌的比例相当高。
此外，根据中医五行的理论，肺为金，肾为水，通过养肺，还可以起到补肾的效果。肾藏精，肾脏好的人，精力会特别旺盛。
2、女人不养肺，老得特别快
肺不仅是呼吸器官，还能修复受损骨髓，具有造血功能，能在肺里制造大量血小板，体内超过一半的血小板是在肺部产生的…经常熬夜的人脸上会出现暗疮、粉刺或黑斑，那是因为肺功能受到影响，皮肤得不到充分的营养供应就会"饥饿"，慢慢衰老、退化、出现皱纹。
肺不好的人不仅皮肤没有光彩，还特别容易过敏。因为肺有一个功能，是宣发卫气，作用就相当于我们人体的一层"保护罩"。肺气虚了，皮肤缺少卫气的保护，再受到冷、热、花粉的刺激，就易发生过敏现象。
所以，对爱美的女性朋友来讲，养颜先要养肺。
3、老人不养肺，小心病缠身
老人因为肺气不足会常感觉气短乏力，尤其是患有老慢支、哮喘的人。
“主呼吸之气”是肺最本职的工作，它上与鼻、口相通，气体可由此直接入肺。肺气受伤，呼吸之气就会发生异常改变，出现咳嗽、喘等呼吸道症状，导致气管炎、肺炎、肺癌等疾病。
4、小孩不养肺，秋冬老咳嗽
孩童特别容易感冒咳嗽，往往是因为肺不好，而秋天是养肺的好时机，此时不把肺养好，等于埋下健康隐患，小朋友一言不合就会咳嗽。

敲黑板！养肺记住这些

最佳的养肺时间：上午7~9点

早7点~9点，肺脏功能最强，此时进行慢跑等有氧运动，能强健肺功能。
而肺脏功能最弱的时间是晚21点~23点，晚饭后口中含一片梨，到睡前刷牙时吐掉，可以滋润肺脏。

最简单的养肺法：一杯热水

热水不仅可以喝，还可以用直接吸入水蒸气的办法滋润肺脏。方法很简单：将热水倒入杯子中，用鼻子对准杯子吸水蒸气，每次10分钟左右，早晚各1次。

最有效的养肺法：主动咳嗽

秋日经常开窗通风换气，每日早晚选择空气清新处主动咳嗽，清除呼吸道及肺部的污染物，减少肺部损害。

最古老的养肺法：呼吸操

早晨起来后常常做深呼吸，可以养肺。而这个深呼吸是有一定频率的，一呼一吸尽可能达到6.4秒。人体的呼吸应该和经脉的运行相对应，经脉之气在人体中一昼一夜循行全身50星期，经过换算相当于一呼一吸6.4秒，是古人呼吸养生的最好节奏。
每天睡前平躺在床上，在肚脐上方放一个3斤左右的沙袋(小枕头)，用力呼气把沙袋顶起，然后吸气把沙袋放下去，刚开始每次练习2~3分钟，逐渐增加到每次5~10分钟。
适当地运用闭气法，有利于增强肺功能。在吸气末屏住呼吸，使气暂时不呼出，尽可能停止到不能忍受时，再呼出来，这样反复18回。

最便宜的养肺法：笑口常开

中医有“常笑宣肺”一说。而现代医学研究证明，笑对机体来说的确是一种极好的“运动”，尤其是对呼吸系统来说，大笑能使肺扩张，人在笑中还会不自觉地进行深呼吸，清理呼吸道，使呼吸更通畅。
另外，人在开怀大笑时，可使更多的氧气进入身体，随着血液行遍全身，让身体的每个细胞都能获得充足的氧气。

最舒服的养肺法：按摩穴位

按揉迎香穴：将两手拇指外侧相互摩擦，有热感后，用拇指外侧沿鼻梁、鼻翼两侧上下按摩60次左右，然后，按摩鼻翼两侧的迎香穴20次，每天早晚各做1~2组。
叩肺俞穴：每晚临睡前端坐椅子上，两膝自然分开，双手放在大腿上，头正目闭，全身放松。吸气于胸中，两手握成空心拳，轻叩背部肺俞穴(位置在背后第三胸椎棘突下，左右旁开两指宽处)数十下，同时用手掌在背部两侧由下至上轻拍，持续约10分钟。这种办法可以畅快胸中之气，有健肺养肺之成效。