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[养生保健]维密来袭,如何拥有超模同款美腿?[12p] [复制链接]

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在线沙漠之虎

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只看楼主 倒序阅读 使用道具 楼主  发表于: 2019-09-02
— 本帖被 妞妞乐乐 执行加亮操作(2019-09-05) —
每年一度的维密秀,总是吸足了网友们的目光。今年,曼哈顿维密大楼外的马路上,众多超模们就已经走起了T台。

超过200位超模前来面试,在大厦外的长马路一一亮相,但有一位竟然穿着皮质内衣骑着机车,一路风驰电掣,成为最不一样的烟火。

▶ Jordan Rand
据说这部杜卡迪959摩托,要20万左右,Jordan Rand浑身充满了运动细胞,平时拍的写真也十分大胆,不是骑马就是冲浪。

之前长发的她并没有如今爆炸头辨识度高,全裸写真也看出身材真不错,长腿、腹肌、翘臀一个都不少。
此次维密面试,呼声最高的要当属年仅19岁的格鲁吉亚模特

▶ Tako Natsvlishvili
19岁就拥有逆天长腿,我的19岁还在想下课买什么零食吃呢
Tako Natsvlishvili身上的这条绿色连衣裙,是只需299元的ZARA,可见人靠衣装也不完全正确,主要还是靠颜值和身材。

但遗憾的是,Tako Natsvlishvili并没有通过面试,无缘维密T台。
这么完美的身材竟然被评委给pass了,维密的筛选标准是有多严格?

维密选拔标准:身高:1.76-1.8 m,体重:41-55 kg,体脂:≤18%。
身高1.76—1.8m,维密天使不穿鞋,身高比你高一截。(人高腿自然长)
体重41—55kg,维密天使吃头猪,大腿没你小腿粗。(人瘦腿自然细)

虽然身高限制了你的腿长,但是可以在视觉上拉长你的腿,想瘦腿首先要减脂。
减脂是调动全身性的大工程,但是一下几种运动,可以帮助你局部塑形。
1、空中自行车:
空中自行车对瘦腿非常有效,晚上睡觉前在床上做几分钟就可以。

手放在身体两侧,腿与身体成90度做来回蹬自行车动作,双脚绷直(可以拉伸肌肉线条)。
结束后不要立马放下,双腿垂直,坚持5分钟(脚一定绷直),之后慢慢放下,再拍打按摩腿5-10分钟。
2、高抬腿跑:
高抬腿运动最忌讳的是弯腰驼背后腿弯,因为后腿是支撑腿。

身体直立,双脚距离与肩同宽,双手在身体两侧弯曲,将右膝快速抬起至腰部高度,左臂向前摆动,右臂向后摆动。
在右脚落下的同时,将左膝快速抬起至腰部高度,左右臂自然摇摆,双腿快速交替重复动作。
3、跪姿后抬腿:
跪姿后抬腿针对训练臀大肌,有效帮助塑造臀腿线条。

双腿跪地,手臂自然伸直垂直于地面,收紧腹部,左腿自然像上舒展,切记伸直,右腿保持跪姿,双腿替换反复进行。
4、深蹲:
深蹲是锻炼下身的好办法,而且下蹲能够明显改善梨形身材,大家可以边看电视边进行运动。

针对不同瘦腿部位可以采取基本的站立、脚尖略微向内站立、向外站立的姿势,对缩紧腿部外侧肌肉、内侧肌肉有显著效果!
四个动作结束后别忘了进行全腿拉伸,按摩缓解紧绷的肌肉。

期待今年精彩的维密秀,更期待通过训练后的你能收获大长腿!
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妞妞乐乐 金币 +26 辛苦了,感谢您无私奉献的精神! 2019-09-03
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