核心提示
在固有的思维中,我们一直认为癌症是当今社会最主要的死亡原因。为了远离癌症,我们的日常生活变成了:“吃这个可以预防癌症”“这个千万别吃,致癌”…但我们却不知道,被我们千防万防的癌症,其实并不是我国成人主要致死原因。
世界卫生组织调查结果显示:中国脑卒中发病率排名世界第一,比美国高出一倍。我国第三次国民死因调查结果表明,脑卒中已经升为中国第一位死因。2018年中国脑卒中防治报告出炉:我国每5位死亡者中就至少有1人死于脑卒中。且呈现出高发病率、高致残率、高死亡率、高复发率、高经济负担五大特点。
中风已成国人第一死因
中风又称为脑卒中、脑血管意外,是脑血管疾病中的一类。分为出血性和缺血性两大类,包括脑梗死脑出血、蛛网膜下腔出血等。出血性中风占30%,缺血性中风占70%。中风一般起病急,致死率、致残率均高。
中国卒中协会发布的《中国卒中流行报告》显示:中国每12秒钟就有1人发生卒中,每21秒钟就有1人死于脑卒中。
最让人遗憾的是,九成中风其实是完全可以自己控制避免的!国际权威医学期刊《柳叶刀·神经学》,对20余年来全球疾病进行分析,发现90.2%的中风负担都由可调节风险因素造成。
中风的危险因素有哪些?
行为因素:如不健康的饮食、吸烟、缺乏锻炼等。
代谢因素:如空腹血糖高、高胆固醇、收缩压高、肥胖等。
环境因素:如空气污染、铅暴露等。
需留意头晕、头痛、肢体麻木、昏沉嗜睡、性格反常等先兆中风现象。一旦小中风发作,应及时到医院诊治。
如何有效预防脑卒中
控制血压。高血压是卒中的头号元凶。生活中要经常测量血压,如果你的血压高压经常高于140mm/Hg或低压经常高于90mm/Hg,就需要及时就医。如果确诊了高血压,建议及时药物控制、有规律地运动锻炼以及饮食调整。
控制胆固醇。高胆固醇也是引发脑卒中的危险性因素。轻度胆固醇升高可通过减少饮食脂肪和运动就能控制,中、重度的则需加以药物冶疗。
控制血糖。定期验血了解自己的血糖情况。糖尿病会增加罹患卒中的风险。平时需要增加有规律地有氧运动、认真调整饮食,合理控制血糖。
少盐。过量吃盐会增加患高血压风险,每天吃盐别超过6g,重口味者建议使用低钠盐。严格戒烟,限制饮酒量、规律运动。养成每日运动的习惯,特别是增加有氧运动。快走、慢跑、骑车、游泳或其他活动,每日至少30分钟,可以在多方面改善身体健康状况,同时能显著减少患脑卒中的危险性。
放松颈肩。增加血管的抗压力,促进颈部血管平滑肌松弛,减少胆固醇沉积,预防脑卒中的发生。
