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[医学知识]远离高血压的四大秘诀，运动排在第三位，排在首位的你却很少去做[3P] [复制链接]

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只看楼主倒序阅读使用道具楼主发表于: 2019-07-24

— 本帖被砂锅吊子执行加亮操作(2019-07-24) —

高血压可怕吗？当然可怕，高血压和糖尿病一样，会产生诸多并发症，其中最常见的莫过于高血压肾病，高血压心脏病，高血压脑血管病变。
所以，远离高血压至关重要，但问题是，如何才能远离高血压呢？
医生说，其实远离高血压非常简单，生活中，坚持做好这四个秘诀即可。
第一，低钠饮食，那些喜欢吃腌制和烟熏食物，炒菜的时候喜欢放很多盐的人群，很可能被高血压找上，吃盐多少与高血压的发病成正比，这主要是因为盐里富含钠，世界卫生组织建议，成人每天摄入的食盐量最好不超过六克，以避免高血压的发生。

第二，补钙补钾，补钙更有利于血压的稳定，这是因为钙不仅能预防骨质疏松，还有助于维系血管平滑肌的功能，而补钙里，最佳的食物莫过于牛奶，一个人一天饮用250毫升左右的低脂牛奶，有助于预防高血压。另外，补钾同样重要，新鲜的蔬菜和水果里富含钾，对于预防高血压有帮助。
第三，运动，运动能够降低血压，但是坚持最重要，如果你只是偶尔才运动一下，这样的降压效果不会维持很好。
第四，保持充足的睡眠，不要熬夜，不要给自己太大的压力，相对于体力劳动者，脑力劳动者更易发生高血压，所以平时要注意休息和放松。
总的来说，第一条至关重要，遗憾的是，排在首位的却很少有人愿意去做，很多人在每天的饮食里，总是口味特别重，吃的特别咸，一天两天没事，但是时间长了，诱发高血压的风险也就高了，当然，后面三条同样也很重要，一个人如果年轻的时候就能做好四点，罹患高血压的风险会降低，如果确诊了高血压，依然做不到这四点，即便吃药，降压效果也不会很好。