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[养生保健]七月养生有三“通”！常做这些事，夏天不生病[3P] [复制链接]

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只看楼主倒序阅读使用道具楼主发表于: 2019-07-01

— 本帖被妞妞乐乐执行加亮操作(2019-07-14) —

中医认为“通则不痛,痛则不通”，我们的身体有着精准的循环机制，摄入食物与排出废物都遵循一定的规律，如果哪条“通道”堵住了，问题也会随之而来。现在正值夏季，养生不妨从“通”字着手。
夏季养生有三“通”
1.通汗腺：多运动、常泡脚
汗水中含有硫、尿素、乳酸等多种人体代谢物质，因此排汗有助于清除毛孔垃圾，促进血液循环。
但是，到夏季，人们长时间待在空调房，该出的汗出不来，我们的汗腺自然就被“堵”住了。
因此大家要注意，夏天不要在空调房待太久，在早晨或下班后可以做一些有氧运动，使身体正常发汗，保持汗腺通畅。

另外，除了运动，最便捷的出汗方法就是泡脚。
坚持温水泡脚能够帮助祛除暑湿，促进脚部血液循环，增强人体抗病能力。
同时，泡脚以微微出汗为宜，泡20~30分钟即可。
不过要注意，饭后不要马上泡脚，以免影响消化，有脓疱、烧伤、麻疹或足部外伤的人，也不适合泡脚。

2.通小便：淡盐水、莲芯茶
有一些中老年人由于脾肾虚弱、可能会出现小便不利的现象，加上夏天出汗后水分大量蒸发，尿液减少，很容易诱发泌尿系统感染。
预防泌尿系统感染，最重要的是多喝水，水中可放少量盐来补充钠。
另外，绿豆汤、莲子芯汤、西瓜也是利水佳品，大家可以买些莲子芯，每天拿几颗泡水当茶饮，如果觉得苦可以加一些冰糖。
绿豆性凉味甘，具有清热解毒、解暑祛火的功效，夏季煲汤，或者煮绿豆糖水，都能够起到去火的作用。