作为一天中的第一餐很多都开始重视起来,还一致认为早上要吃得像“皇帝”,才是最好的吃法。没错,你有重视早饭的想法很好,早饭在全天的比例是要占到30%。跟早饭一样比例的晚饭,也需要大家警惕以及重视。
有的人说我重视吃晚饭了,不吃还可以长寿减肥。但这样的观点,典型是一个吃晚饭的误区,为什么会这么说呢?晚饭要占到全天的30%,如果你采取不吃晚饭的做法,那么你将会为机体失去一部分的营养来源。
且不吃晚饭会长寿,这个说法来源于一个动物实验,在小白鼠身上,让它限制饮食最终的结果是延长了它的寿命。但对于人们来说,不吃晚饭,只会加速营养不良的发生概率,在肝脏没有充分的脂肪合成时,也会变为发生脂肪肝的危险因素,对健康寿命都可能有影响。
大家也千万不要以为,只有胖人才会患脂肪肝,瘦人因为长时间没有脂肪摄入以及机体缺少能量的摄入,也会增加患脂肪肝的发生概率。而还在用不吃晚饭减肥的人,别再这么做了,你认为的健康却是再给你身体埋下更多的隐患。
如果真要说可以不吃晚饭的人,那么你看看你有没有这几种情况:中午的饭点明显的错后了,甚至是已经到了下午加餐的时候,这种情况可以考虑不吃晚饭;如果你的午饭食用比较多了,且晚上睡觉的时间还比较早,这种情况也可以考虑不吃晚饭;
还有一种就是你的身材已经达到了超重的状态,男性的腰围很明显的超过了85cm,女性的腰围很明显的超出了80cm ,在这种情况,你可以选择一些增强饱腹感的食物,如坚果、酸奶等,也可以考虑不吃晚饭。
除此以外,吃晚饭是我们每个人都需要做的一件事,不仅要吃还要吃对。以下这2种方式不可取。
1、晚饭没有规律,会增加胃病概率:
规律的吃饭习惯,对胃的健康十分有益。如果晚饭吃得时间很晚,很可能会影响肠胃的消化吸收,降低肠胃的自我修复功能,增加胃病或者是更严重的胃不适。还会因为你食用的时间,跟睡眠时间相近,出现失眠等影响睡眠质量的现象。
2、晚饭经常吃高脂肪食物,会增加心血管疾病:
进入冬天之后,人们更喜欢食用高热量的食物,尤其是晚上回到家里,可以任意选择。但高脂肪的食物,是不建议大家多食用的。一是因为晚上的运动量会比较小,不能消耗掉脂肪。二是容易让血液变得粘稠,增加血管堵塞的危险,罹患心血管疾病。