超市里面种类繁多、口味丰富、包装讨喜甚至有保健功能的各色饮料常常吸引消费者驻足挑选让寡然无味的白开水渐渐失宠人们纷纷被饮料“圈粉”
很多厂家为了改善饮料的口感，增加消费者饮用时的愉悦感，都会在饮料里添加糖。但随着健康意识的提高，很多人都认识到过多摄入添加糖可增加龋齿、引发超重肥胖发生的风险，因此在选择饮料时也会有倾向地选择“看上去”更加健康的种类，比如茶饮料、乳酸菌饮料等。那么事实真的是这样吗？小编调查了部分市场热销的软饮料，包括茶、功能饮料、咖啡饮料、含乳/乳酸菌饮料及酸奶，通过查看包装上的配料表和营养成分表，为大家揭开这些“隐形含糖杀手”的面纱。注：这些饮料的主要原料就是水，除了添加糖，基本未添加其他高碳水化合物，因此其营养标签中碳水化合物可认为就等同于添加糖。茶饮料
碳水化合物含量：
无糖版均为0g/100ml
普通版：
4.0-9.7g/100ml，平均7.9g/100ml
所有的茶水，不管是红茶、绿茶、普洱茶，还是菊花茶、金银花茶，理论上来说都是零能量。但是茶饮料就不一样了，为了迎合大众的口感，目前市面上的茶饮料大多数都添加了糖，以一瓶500ml茶饮料计算，一瓶含添加糖约40g。同时市面上还有一些无糖的茶饮料，部分添加了能哄我们嘴巴开心的甜味剂，尝上去虽然有淡淡的甜味，但其中所含的碳水化合物的的确确是“0”。功能饮料
碳水化合物含量：
4.0-11g/100ml，平均6.4g/100ml
功能饮料听起来就很健康，特别是在铺天盖地的广告攻势下，作为消费者是不是有种不买一瓶来喝喝都不好意思的感觉。大部分的功能饮料糖含量都在5g/100ml以下，属于含糖量较低的饮料，但即使这样一瓶500ml的功能饮料喝下去，添加糖的量也到了25g的限值，含糖量最高的可达11g/100ml。含乳/乳酸菌饮料
碳水化合物含量：
7-15.7g/100ml，平均9.9g/100ml
含乳/乳酸菌饮料，普遍含乳类较少，在调查过程中发现，通常这类产品的外包装色彩丰富、画着卡通图案，很吸引小朋友，家长误以为含乳/乳酸菌就很健康，所以对小朋友饮用这类型饮品也相对“纵容”得多。举两个例子：***活菌型乳酸菌（原味）的糖含量为15.7g/100ml，1瓶100ml喝下去，就相当于吃了15.7g糖。这个产品还有个低糖版本，含糖量也有8.3 g/100ml。另一个也是小朋友非常爱喝的**牛奶，其实就是复原乳+水+糖，碳水化合物含量高达10g/100ml，是普通牛奶的2倍，除了牛奶本身所含的碳水化合物外，剩下的至少一半来源于添加糖。知识点复原乳又称“还原乳”或“还原奶”，是指把牛奶浓缩、干燥成为浓缩乳或乳粉，再添加适量水，制成与原乳中水、固体物比例相当的乳液。通俗地讲，还原奶就是用奶粉勾兑还原而成的牛奶。国家法律规定使用复原乳的产品都必须在产品外包装上标注，购买时可以留意一下哦。
预包装咖啡饮料
碳水化合物含量：
4.2-9.8g/100ml，平均6.7g/100ml
随着西方咖啡文化在中国的流行，预包装咖啡饮料也应运而生，一般来说，咖啡口感酸苦，为了改善这种口感，很多饮品就加入糖。本次调查的4款预包装咖啡饮料有两款添加糖＜5g/100ml,另外两种则接近10g/100ml，差距较大。酸奶
碳水化合物含量：
11.0-14.0g/100ml，平均12.7g/100ml
酸奶是此次调查带给我们最多“惊喜”的了，酸奶一直是低热量、有饱腹感、有益于肠道菌群的食物代表，然而市面上常见的酸奶中碳水化合物含量平均为12.7g/100ml，排除酸奶本身含有的碳水化合物约5.5 g/100ml，酸奶平均的添加糖为7.2 g/100ml，这和一般的含糖饮料相比可一点也不逊色哦。每天可以吃多少糖？《中国居民膳食指南（2016版）》中指出：添加糖是指人工加入到食品中的糖类，具有甜味特征，包括单糖和双糖，常见的有蔗糖、果糖、葡萄糖、果葡糖浆等，每天摄入应不超过50g，最好控制在25g以下。含糖饮料由于饮用量比较大，很容易在不知不觉中就超过50g的最高限值。要不今天咱就不喝饮料了，来杯白开水吧，你一杯我一杯，佛系养生走起来
