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[医学知识]夏秋季节~糖友注意这5点[3P] [复制链接]

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只看楼主倒序阅读使用道具楼主发表于: 2018-09-06

夏秋季节，各种水果都陆续上市，面对许多可口诱人的甜美水果，加之其他因素，而很多糖友也开始为不稳定的血糖发愁了。糖友们该怎么办呢？
水果要适量。夏季盛产水果，不少水果中都含有丰富的维生素和微量元素，专家建议，如果血糖控制的比较理想，可在两餐之间适当进食一些水果，如梨、桃等。但不可无节制的食用各种水果，含葡萄糖较多的葡萄、香蕉等应少量食用，尤其是芒果、榴莲、荔枝之类的水果尽量少吃或不吃，以免血糖升高。

血糖要监测。老糖友们都有这样的经验，夏秋天热季节，血糖最容易变化，专家建议要经常监测血糖，尽量使空腹血糖稳定在4.4~6.0 mmol/L，餐后血糖稳定在5.5~8.0 mmol/L，老年人可适度放宽。如不达标或控制不佳都应及时就医，在专家的指导下调整治疗方案。
补水要充足。天热出汗多，血液会相对浓缩，不少糖友会常常觉得口干。糖友每天要有意识地增加饮水量，以温开水、清茶为宜，不可贪凉喝冷饮。
运动要坚持。夏秋季节是运动挥汗的好时机，糖友们千万不要因为天气热，懒于运动，可选择餐后快走，因为步行是最安全和简便的运动，也最容易坚持。不过需要注意的是，不要选择空腹运动，以防发生低血糖，最好随身带一点小饼干或是糖果。