热浪滚滚的夏天，很多人调侃说“这条命是空调给的”。
可是空调“救命”的同时，也会带来一些不适：眼睛干涩、鼻子痒打喷嚏、颈椎难受、肩膀疼痛……
熊小知(微信内搜索“生命时报”关注，每周日准时更新)今天就好好给你讲一讲，怎么搞定“空调病”。
4种“病”是空调给的
很多人将空调房常见的不适症状统称为“空调病”，其实医学上并没有“空调病”的诊断。
“空调病”不是病，但这几种身体不适，确实是空调造成的。
空调吹出脏空气
过敏
长期未清洗的空调，过滤网上可能附着大量的微小灰尘及尘螨，一旦开始工作，就会随着冷风吹入房间内。
长时间吸入这样的“脏空气”，容易引发过敏性鼻炎、肺炎等疾病。空气里的灰尘、尘螨、细菌等，还可能导致皮肤过敏。
冷空气侵袭
诱发疼痛
温度、湿度等因素，都与关节痛的发作有关。
在高温状态下，血管、汗腺扩张，肌肉、筋膜的代谢较旺盛；此时进入室内，骤冷会导致血管突然收缩，局部组织代谢紊乱，肌肉、筋膜痉挛，表现为酸痛、僵硬，还可能诱发以前的炎症，比如关节炎。
另外，“冷空气”也是常见过敏原之一。冷空气会刺激鼻腔黏膜内的末梢神经，导致鼻腔黏膜出现快速的收缩和舒张、鼻腔腺体分泌增加，表现出流清涕、打喷嚏等症状。
空气干燥
诱发干眼症
空调在制冷过程中，不会和外界换气，随着空调的运转，会把空气内的水分也“抽走”，让空气变得越来越干燥。
干燥的空气，可能会像海绵一样吸走眼睛里的水分；开空调时门窗紧闭，室内空气会逐渐变污浊，这些两种因素都会造成眼睛干涩不适，严重时甚至可诱发干眼症。
另外，在干燥的空调房内待的时间过长，还容易导致口舌干燥、皮肤干燥、流鼻血等问题。
室内外温差大
伤害心血管
如果空调设定的问题过低，室内外温差过大，对心血管患者非常不利。
低温环境会刺激机体，使血管收缩，加重患者心脏负担，诱发心血管疾病。
空调房内长期不通风，含氧量可能下降，容易加重冠心病患者心肌缺血、缺氧程度，造成胸闷、头晕、心绞痛等症状。
长期待在温度较低的空调房，突然到气温较高的室外，人体的“体温中枢”可能反应不过来，更容易中暑。
6件事保护空调房里的你
在气象图热到“发紫”的夏天，做到下面6件事，你就能安全的待在空调房里。
1 进空调房“磨蹭点”
想避免室内外温差过大导致的健康问题，采取分段进出法是个不错的选择。
先在室内先待3～5分钟，然后走到室外阴凉处待几分钟，扭扭腰、伸展下身体后再进入室内，反复2～3次，等身体较能适应室内低温，就可留在空调房内了。
这种方法特别适合中老年人，尤其是高血压、糖尿病患者。
2 两三小时开次窗
没有自然风对流，室内的空气会越来越污浊、含氧量也会下降，容易让人疲倦、头疼。
一般开空调两三个小时，就应开窗透气半小时。
睡觉时不宜通宵开空调，至少要将其调为夜间模式，只要能清凉入睡就行了。
3 室温25～26℃为宜
控制室内温度和湿度，对健康同样重要。
室内外温差应控制在8℃~10℃。夏天虽然可能出现38℃以上的高温天气，但是一天中大多数时间的温度都在35℃以下。室温控制在26℃左右比较适宜，室内湿度宜保持在60%左右。
4 多喝温水
空调房内空气干燥，容易导致体内水分流失，需要多补充水分。
一般情况下，成年人一天的饮水量应该在1500~1700毫升，天气炎热的时候可适量增加。
水温不宜过冷或过热，35℃～40℃的温水是最佳选择。
5 温毛巾敷眼睛
眼睛干涩是空调房里的“常见病”，戴隐形眼镜或有慢性结膜炎的人更容易发生。
长期待在在空调房，不妨拿条温毛巾敷眼，给眼睛一点温暖，以缓解眼睛干涩、消除视疲劳。
另外，平时还可多吃柠檬、葡萄、蔬菜、鱼、鸡蛋等补充维生素A，改善眼干等不适。
6一个 皮肤保湿要到位
长期在干燥、凉飕飕的空气中，肌肤容易丢失水分，出现干皱。
除了多喝水，皮肤也要经常保湿。建议洗澡后，趁身体含水量较高时，涂上一层清爽的乳液，让水分留在皮肤里。
清洗空调，从源头治“空调病”
“空调病”里有很大一部分，是空调太脏导致的，而多数人并不知道空调要经常清洗。
长期不清洗的空调有多脏?
中国环境科学学会室内环境与健康分会，在对上海、北京、深圳等地的家用空调进行入户调研后发现：
国内88%的空调散热片细菌总数超标，84%的空调散热片霉菌总数超标。
空调散热片上检出的细菌最高可达每平方厘米91259个，超过标准(每平方厘米细菌总数≤100个)近40倍，最严重的超标近百倍。
在这些空调污染物中，夏天细菌多，冬天真菌多。
每天呼吸着空调吹出来的致病菌，你的健康也会受到严重的威胁。
想要呼吸干净的空气，建议每年清洗空调2~3次，在夏天空调使用前、使用过程中及不再使用空调时各清洗一次。
把过滤网取下来，用清水擦拭干净并风干。
把蒸发器清洗剂摇匀后喷在空调蒸发器的进风一侧，然后再用抹布轻轻擦拭。
用专用的清洁剂喷在空调冷凝器上或用清水擦拭。
用细毛刷将出风口和滚轮的灰尘刷出即可。
空调首次开机前最好消毒一次，在频繁使用过程中，每个月清洁消毒一次，也可以请专业的空调维护人员上门进行清洗。
最后，熊小知要提醒你，汽车内的空调，也别忘了清洗消毒。虽然夏天已经过了一小半，但现在清洗也来得及。▲
