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[医学知识]脸大腰疼小腿粗，可能都是因为「扁平足」[7P] [复制链接]

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只看楼主倒序阅读使用道具楼主发表于: 2018-08-10

平足有先天性平足和后天性平足之分，前者几乎不能改变，而后者还是有一定改善空间的。

在说平足之前，我们先来看看足弓的组成和发育。
足弓是由足底的骨性结构（跗骨和跖骨等）以及软组织（足底的韧带，肌腱等）构成的向上的凸起。足弓共有 3 个——内侧纵弓、外侧纵弓以及前足的横弓。

对于前足的横弓，曾有一些学者持怀疑态度，但最近的观点都认为前足的横弓是存在的。而足部最大的足弓通常所指的就是内侧纵弓。

足弓在婴儿时期并不明显，因为婴儿脚底有很厚的脂肪。

随着年龄的发育和成熟，足弓逐渐形成，约在 8 岁足弓完全形成。足弓的存在十分必要，它对身体起到缓冲和减震的作用。
足弓的重要性
不要小看这个足弓，它足以影响全身的问题。我看过很多平足的人常会出现腰椎的疼痛，核磁检查后也并没有发现腰椎有严重问题，其实这种腰痛多数是由于足部的问题导致，缓冲减震差，腰部的应力就会增加。
平足的人，长期走路或跑步，也会让膝盖内侧的张力增加，使膝盖内侧韧带的部位产生疼痛，甚至形成X型腿，进而可能影响髋关节。
还有研究发现，如果你的左侧的平足更严重，还可能会让你右侧面部的颧弓更高且外扩，即右侧脸显得更大。
所以，足以影响全身，并非危言耸听，足弓之于足，更是重中之重。
平足的判别
► 测试 1：先赤脚，在把脚地沾水弄湿，然后踩在一张纸上，观察足弓，下图给出了常见的分类标准。
而对于先天性平足和后天性平足，我们可以采取下面的方式进行简单的测试
► 测试 2：先天性平足的评估有很多，最简单就是这样一个测试方法——非负重情况下(抬起脚)，有足弓存在，而在负重情况下（踩到地面），足弓存在（比起非负重情况下足弓有降低，但是仍然存在），就是后天性平足；
如果在非负重情况和负重时，足弓都不存在，就是先天性平足。
先天性平足相对来说要少见，而且对于先天性平足矫正起来非常困难，很多时候要终生使用矫正鞋垫，才能防止身体发生更多的问题。
平足如何矫正
而后天性的平足却可以通过一定的训练达到很好的矫正效果，这是为什么呢？
主要原因是先天性平足多是足底的韧带和肌肉都被拉长而无力，而后天性平足，则主要是足底肌肉的无力，通过训练可以让肌肉力量恢复，但是训练不可能改变韧带的长度。所以说先天性平足要在训练的同时，还要加上矫正鞋垫，双管齐下，才能起到比较好的效果。
对于平足的矫正，首先要说明的是，不建议使用网球或高尔夫球长时间滚脚底板，因为在扁平足中，足底的韧带和筋膜已经处于拉长的位置，滚压足底很可能让足底的筋膜更加松弛，加重平足的情况。
那对于平足，我们应该采取哪些方法来进行矫正呢？
1. 激活：
激活足底肌肉可以先采取抓弹力带或者抓毛巾，激活足底屈肌，对于平足的人来说，足底肌肉长期处于失活状态，适当的激活，可以有助于其找到本体感觉，为接下来的矫正提供准备。
2. 缩足运动（The shortfoot）：最初采取坐姿下完成。