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熬夜看球,也要注重养生
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熬夜看球,也要注重养生
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发表于: 2018-06-05
“熬夜看球”和“正常工作”总是令人难以抉择。本届世界杯,中俄两国时差仅为5小时,这个问题不如巴西世界杯那样令人疯狂,但连续熬夜看球的同时,还是要注重养生,千万别影响到第二天的工作和生活。
饮酒看球更伤眼
每天与电脑打交道的上班族中,多数人都有不同程度的眼疲乏症状,如果熬夜看电视更会加重眼疲劳问题。研究发现,持续看4至5小时电视,视力会暂时减退30%,一段时间后才能恢复;酒后看电视对眼睛伤害更大,因为酒精会使眼睛充血,视神经萎缩,严重的可导致失明。
熬夜看球赛,建议不要一动也不动地盯着电视机,要避免长时间地看,有意识地多眨眼睛,最好二三十分钟就主动让眼睛休息一下,闭一会儿眼,在球赛中场休息的时候,应到阳台或者窗户边看看天上的星星,尽量远眺,让眼睛得到休息;同时还可以轻轻地按摩眼睛,使高眼压状态得到缓解。
除了电视屏幕外,现在很多人会通过手机、IPAD等移动设备看球,并为了不影响家人而把灯全部关闭。实际上,晚上看电视时最好不要关灯,以减少电视屏幕亮光对眼睛的伤害。 维生素A及B族维生素对预防视力减弱有一定效果。瘦肉、鱼肉、家禽、豆类、绿叶蔬菜等食物中含B族维生素和微量元素,熬夜看球期间可以多摄入些。
少吃辛辣食品
熬夜看球的劳累、紧张、吃喝无度、睡眠不足、精神亢奋等都会引起身体内分泌紊乱,皮肤水分流失,还容易引起皮肤病的发生和反复。
一般而言,皮肤在晚上10点到11点进入保养状态。熬夜前一定要记得把脸洗干净,以免粉层或油渍在熬夜后引发满脸痘痘。如果想在第二天上班有个好气色的话,女球迷需要做的除了保养和护肤外,最好能在使用产品急救后,化一个清新的妆。
晚餐应杜绝辛辣食品,防止皮肤中的水分过度蒸发。敏感性皮肤应尽量少食海鲜。
注意降火清心
水是生命之源,熬夜期间生物钟被打乱,代谢加快,体内的水循环出现异常。所以必须补充足够的水分来滋养你的身体。因此,食疗也以流质食品最为补养。
枸杞菊花茶对于降肝火、心火有很好的效果,做法也很简单,将枸杞放入锅中加入适当的水煮半个小时,再加入菊花煮3分钟即可。
枸杞菊花茶主要适用于经常用脑,并且有头昏脑涨感的人。菊花和金银花都有降火的功效,除了用菊花做凉茶,还可以用菊花来煮粥吃。另外,喝枸杞菊花茶对于护眼也有帮助。 绿茶提神防辐射
提到“提神”,球迷们很容易想到咖啡。不过咖啡因虽然提神,却会消耗体内与神经、肌肉协调有关的维生素B群,缺乏维生素B群的人本来就比较容易累。相对而言,喝茶比喝咖啡更为适合。茶叶中含有防辐射物质,边看电视边喝茶,还能减少电视辐射的危害,保护视力。
在熬夜时,应该注重让室内空气保持通畅并有一定的湿度。彻夜不眠时一定要多喝水,白开水、茶水和新鲜果汁均可。喝绿茶既提神又防辐射,咖啡最好别超过4杯。(劳动报 王卫朋)
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发表于: 2018-06-05
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喝点啤酒就行了,喝多了又一激动,容易出人命
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板凳
发表于: 2018-06-05
這樣具體的養生很難得收到 謝謝版主。
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地板
发表于: 2018-06-05
接下来的一个月,又要熬夜了
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4楼
发表于: 2018-06-06
中超实在不值得一看,希望都寄托在本届世界杯了,熬夜也值了,毕竟是四年一次,不能错过。
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5楼
发表于: 2018-06-06
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6楼
发表于: 2018-06-06
最好的养生就是按时睡觉,但这是没有办法的
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7楼
发表于: 2018-06-07
说的非常好,我从来不看足球赛
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