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[药膳食疗]眼睛发干吃什么,8个食物缓解眼睛发干症状 [复制链接]

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只看楼主 倒序阅读 使用道具 楼主  发表于: 2017-10-07
— 本帖被 疾风-劲草 执行加亮操作(2017-10-19) —
现如今,生活压力比较多大,人们长期盯着电脑看忙于工作,这时候我们的眼睛就开始出现问题了,有的人的眼睛会发干,有很多人不知道吃什么可以解决这个问题,今天小编为大家准备了眼睛发干吃什么,希望大家能够喜欢。
一、 眼睛发干吃什么
1、香蕉
香蕉能够护眼,首先和其富含钾有关。其次香蕉中含有大量的β-胡萝卜素。人体摄入过多的盐时,会导致细胞中大量的水分增加,这样就会引起眼睛红肿,香蕉中的钾可以帮助人体排出多余的盐份,让身体达到钾钠平衡,缓解眼睛的不适症状。所以要注意,用眼过度时就吃根香蕉,这样可通过饮食增加营养和改善视力,并且能够对眼睛干涩疼痛等症状起到—定的缓解作用。
2、火龙果
火龙果的果皮有维生素E和一种更为特殊的成分——花青素。
花青素在葡萄皮和红甜菜等减肥果蔬中都含有,但是以火龙果果实中的花青素含量最高。它们都具有抗氧化、抗自由基和抗衰老的作用,还能够提高对脑细胞变性的预防,抑制痴呆症的作用。
3、圣女果
圣女果是维生素仓库。
圣女果中的维生素A的含量比较的高,很多的水果都赶不上圣女果中的维生素A的含量,圣女果中还含有丰富的维生素C和维生素P,具有很强的抗氧化能力,能保护细胞的脱氧核糖核酸,避免基因突变。同时圣女果中的果胶成分能增加皮肤的弹性,所以把它当成零食来吃,既能够美容又能够保护眼睛。
4、橘子
金橘果皮的营养价值令人吃惊,80%的维生素C都储存在果皮当中,不仅仅对肝脏有解毒功能、还能养护眼睛和保护免疫系统等,营养价值在柑橘果类中是名列前茅。金橘的果皮肉质厚、光滑,有许多油胞点(即按压会产生有芳香性的气体)。除了带皮鲜吃之外,它还常常被用来制作蜜饯、饮料和果酒等休闲食品。
5、蓝莓
蓝莓里含有一种特殊色素,是一种天然的抗氧化剂,可以缓解眼睛问题,对常感觉眼睛疲劳、夜间视力不良,有很好的保养功效,野生蓝莓萃取的花青素被作为近视者的视力保护,防止视力的恶化,蓝莓也具有抗自由基功效,因此它的抗老化功能不容忽视。甘蔗含有许多人体中所需的营养物质,特别是其铁的含量高达1.3毫克/100克,在各种水果当中雄踞冠军,具有“补血果”的美称。
6、甘蔗
生饮甘蔗汁能清热、助消化,口干舌燥、消化不良和发热退烧皆可饮用。对眼睛的养护更加是功不可没。
7、柿子
柿子营养价值很高,含有丰富的蔗糖、葡萄糖、果糖、蛋白质、胡萝卜素、维生素C、瓜氨酸、碘、钙、磷、铁。所含有的维生素和糖分比一般水果高1~2倍左右,假如一个人一天吃一个柿子的话,所摄取的维生素C基本上就能够满足一天需要量的一半。
8、黑枸杞
黑枸杞中的花青素可促进视网膜细胞中视紫质的再生成,可以预防重度近视以及视网膜剥离,并可增进视力。花色素可以提高在昏暗灯光下面的视力,这对于夜间驾车者和长时间注视屏幕的人等都有帮助。长期用野生黑枸杞泡茶喝,具有明显保护视力的作用,对青少年的假性近视,中老年眼花、眼底出血、糖尿病视网膜病变,视疲劳以及干眼症都有良好的保健作用。
二、眼睛发干吃什么,三款明目茶不可错过
1、决明子茶。决明子10克、菊花5克、山楂15克。决明子略捣碎之后,加入菊花、山楂,以沸水冲洗,加盖焖约30分钟即可饮用。因为决明子、菊花皆有清肝明目之功效,主治头部晕眩,目昏干涩以及视力减退。
2、菊花茶。这是最简单易行的方法。菊花茶中加入枸杞浸泡十分钟左右服用。菊花具有散风热、平肝明目的功效。另外菊花里含有丰富的维生素A,是维护眼睛健康的重要一种物质。菊花茶能够让人头脑清醒、双目明亮,特别是对于肝火旺、用眼过度导致的双眼干涩有较好的疗效。需要注意的是菊花性凉,虚寒体质和易手脚发凉的人不适宜经常饮用。
3、枸杞子茶。每日15克,洗净后嚼服或者煮水服。枸杞子可以养阴明目,能够促进修复病变的角膜,提高机体抗病能力
结束语:经过上述的讲解,相信大家对眼睛发干吃什么有了新的了解,如果您的眼睛发干,就可以试一试上述的食物,在平常生活中也要注意眼睛的保护,像别人展现一个美丽动人的“窗子”。
[ 此帖被疾风-劲草在2017-10-19 11:33重新编辑 ]
1条评分金币+12
疾风-劲草 金币 +12 辛苦了,感谢您无私奉献的精神! 2017-10-19
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只看该作者 沙发  发表于: 2018-05-02
黑枸杞的花青素可以保护视力就是市面上假的多吧
1条评分金币+5
疾风-劲草 金币 +5 回复认真,加分鼓励 2018-05-02
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在线沙漠之虎

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只看该作者 板凳  发表于: 2019-07-15
俺现在也经常会眼睛发干
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