当前的社会工作压力大，生活节奏快，上班族们经常需要长时间的面对着电脑，眼睛常常缺乏休息，因此经常回出现干眼的情况。有不少上班族是通过使用眼药水来缓解干眼的症状，但是长期使用眼药水并不是一个好的选择，下面，本文就给各位电脑族介绍一下如何巧防干眼症。
久对电脑容易患上“干眼症”
长时间对着电脑的人，普遍都患有干眼症，主要症状就是眼干、眼红和疲倦。人在正常状态下，每分钟无意识眨眼15~25次，当你注视着屏幕时，无意中就会减少眨眼的次数，这样一来，眼内润滑剂和泪液的分泌也就减少了；同时，当你聚精会神盯着电脑时，眼睑张开、角膜暴露面积增大，泪液蒸发过快，就会造成眼睛干涩不适。在这两个原因的长期作用下，“干眼症”就发作了，严重的话还会损伤角膜。
电脑屏幕是不断闪烁的，你盯着屏幕的时候，眼睛必须不断调整焦距，才能保证你能看得清楚。你老对着电脑，眼肌就会过于疲劳。加上电脑辐射对眼睛的刺激，不干涩、疲劳才怪呢。有人还会出现重影、视力模糊甚至头疼的症状。
如何预防干眼症呢？
1、连续看书或操作电脑时间不超40分钟，每40分钟后休息5分钟～10分钟，每天累计看书或操作电脑时间不超6小时。
2、用手指按摩眼球周围，可以缓解干眼症。
3、熨目法：微闭双眼，双手互相摩擦，待手搓热后用手掌熨贴双眼，反复几次，可促进眼部血液循环和新陈代谢。
4、运目法：双眼同时向上、下、左、右注视和旋转眼球，可以运动眼外肌，减缓干眼症。
5、茶水熏眼法：将茶叶放入热水杯中，双眼靠近杯口，距离以忍受温度为宜，每天熏眼一次，一次10分钟，有营养眼球、明目的作用，如加菊花、决明子，效果更佳。
6、应用人工泪液滴眼，最好选择日弃型人工泪液，因为绝大多少人工泪液都是非日弃型的，此药液中含有的防腐剂，会加重干眼症，必要时在医师指导下用药。
干眼症的食疗方
1、枸杞子：每日15克，洗净后嚼服或煮水服。此干眼症食疗方功效：枸杞子养阴明目，能促进修复病变的角膜，提高机体抗病能力。
2、百合红枣粥：百合10克，山饕15克，薏仁20克，红枣（去核）10个。将上述材料洗净，共同煮粥食用。此干眼症食疗方功效：百合滋阴降火；山饕滋肾润肺；薏仁利湿健脾、清热排脓；红枣素有天然维生素丸之称，不但富含维生素C，也含有大量的维生素A。此粥不但防治干眼效果好，而且还用于明目。
3、润泽明眸茶：材料：黄芪5钱、丹参3钱、当归3钱、川芎3钱、麦冬2钱、合欢皮1钱、柴胡1钱、葛根1钱、密蒙花1钱、甘草5片。做法：饕材洗净后先加水盖过饕材浸泡30分钟。之后再倒入2000C。C的水，水滚后转文火煮20分钟即可。滤去饕材，取汁于一天内慢慢喝完即可。此干眼症食疗方功效：黄芪补气，丹参活血，当归补血等，能加强眼部的气血循环，改善眼部干涩的状况。
干眼症主要症状
干眼症是指任何原因造成的泪液质或量异常或动力学异常，导致泪膜稳定性下降，并伴有眼部不适和眼青组织病变特征的多种疾病的总称，又称角结膜干燥症。
【常见症状】
眼睛干涩、有异物感、眼睛易疲劳、烧灼感、痒、怕风、畏光、充血、痛、视物模糊、眼部分泌物呈黏液状、严重是会导致视觉障碍。
易患干眼症人群
长期使用电脑、手机、ipad的人群：因为注意力集中于电脑，眨眼次数明显减少，更易患干眼症。
干眼症的原因
1、水液层泪腺泪液分泌不足：一些疾病（如：红斑儿狼疮、结缔组织病）可能会影响泪腺的分泌，一些严重的结膜损伤（外伤、烧伤）也会影响泪腺的分泌。
2、油脂层分泌不足：睑板腺功能障碍、慢性睑板腺炎都可能造成脂质层分泌减少。
3、黏蛋白层分泌不足：黏蛋白由杯状细胞分泌，当结膜被破坏或有炎症时就会造成杯状细胞黏蛋白分泌不足。
4、泪液过度蒸发，泪膜分布不均匀：脂质层分泌不好的时候泪液就容易蒸发，黏蛋白分泌不足时，泪膜不容易附着在眼膜表面。
干眼症的分类
1、免疫疾病可能导致泪腺损伤，造成泪液分泌不足型干眼症。
2、慢性结膜炎等也有可能导致干眼症的发病。
干眼症的前兆
1、小孩子无缘无故爱眨眼睛，有可能是环境干燥，也有可能是玩手机、ipad过多导致。
2、一觉醒来只觉眼睛干干的，涩涩的，仿佛一夜未合眼似的，严重者还有刺痛。
3、看完手机后觉得眼睛干涩，甚至疼痛。
眼药水的使用
1、结膜囊的容量有限，所以只要滴一滴眼药水就足够了，不要过多的滴。
2、不同类型的眼药水，使用间隔时间为3~5分钟。
3、眼药水的使用期与有效期有区别，有防腐剂的眼药水一个月之内就要丢掉，不含防腐剂的眼药水开盖后使用时限为24小时。
4、不要自己随意选用眼药水，人工泪液有很多种，需要医生选择使用。
5、滴完后休息3~5分钟后使用眼睛。
眼睛如何“抗旱”
1、在干燥季节或使用空调时，室内要保持一定湿度。
2、改善工作环境，照明光线应明暗适中。
3、生活要有规律，休息及睡眠要充分。
4、缓解眼疲劳，可以用眼药水，但一定要在医生指导下使用。
5、注意定期体检，尽早发现相关疾病并及时治疗。
6、日常注意用眼卫生，多眨眼睛。[ 此帖被疾风-劲草在2017-09-01 17:42重新编辑 ]
