由于老年人受年龄、身体状况和精力所限，外出旅游一定要谨慎行事，笔者总结了以下十点，供老年朋友参考。
一、注意做好攻略。尽量结合自己的年龄、身体状况、感兴趣的景点、外出的食品、住宿条件，把攻略做得越仔细越好。不仅要对想去的景点有所了解，还要掌握一些相关知识。可花时间上网查询，或买本旅行指南看看，这样旅行将不仅是“拍照”和“到此一游”。
二、注意选定时间。由于老人的时间比较空闲，因此老人出游尽量避开旅游旺季和黄金周等出行高峰期，既安全又省钱。每年4~6月以及10~12月间是老年人出游的好时间，这时候国内大部分地区温度都比较适宜，老年人不容易生病。
三、注意选择地点。除了选择感兴趣的地方外，还要考虑当地的气候、地理条件、舒适度等要素。城市游比乡村游、山地游的条件好，更适合老年人。通常，老年人在旅行期间精力、体力消耗比较大，要保证每天6至8小时睡眠，住宿条件不求奢华，但要舒适安静。不要图省钱住潮湿、阴暗、拥挤的房间，以免影响睡眠质量。
四、注意旅行服务。在跟团出游时，要关注旅行社所提供的服务项目与细节。旅行社提供的服务除酒店、机票、门票、吃住外，导游的品质非常重要，特别是出国旅游，导游的外语水平和翻译水平，以及他们掌握景点历史知识的水平，直接影响着旅行的质量。认真地听导游讲解，同时对照自己已掌握的相关知识，不懂的地方可请教导游，往往能在旅行中获益良多。
五、注意身体状况。老年人出游前，要对自己的身体情况有所了解，如高血压、冠心病等疾病患者，如果没有控制好病情，最好暂时不要出游。
六、注意买份保险。出游前挑选口碑较好的旅行社，报名时必须对合同条款有详尽的了解，对旅行社没有介绍的情况也要刨根问底，最重要的是必须购买单独的意外伤害险。老年人最怕磕着碰着，有一份意外保险才能安心出行。
七、注意购物陷阱。老人出游子女最担心的是在外被骗，因老年人在智力与警觉力上都有所退化，容易上当受骗。一些老人极易听信别人的宣传，且“从众心理”严重，常常会陷入土特产、旅游纪念品等的购物陷阱，要引以为戒。八、注意避免过劳。老年人长途旅行，不要盲目省钱。最好坐卧铺或飞机，攀山登高要量力而行。若出现头昏、头痛或心跳异常时，应就地休息或就医。另外，对老年人来说，旅游意味着要打破平日里早睡早起甚至午睡的习惯，如果行程安排过于紧张，会影响到健康。
九、注意脚部保健。一双好鞋很重要，在旅游中尤其应注意做好脚部的保健，要穿柔软合脚的鞋，每晚睡前用热水泡脚，睡前将小腿和脚稍垫高，以防下肢水肿，并可自我按摩双腿肌肉和脚心。这样一来，在旅游中无论是行走还是爬山都会感到格外轻松。
十、注意饮食卫生。旅游时体力消耗较大，要选择营养丰富、新鲜卫生的清淡食品，少吃生冷食品，多吃水果，防止便秘。一般遵循“饮食要热、菜肴要淡、食物要杂、饭菜要软”的原则。
作者：王惠玲
