切换到宽版
★金币如何兑换成道行★ 申请山庄VIP享受视觉大餐！ 如何不发帖就快速得到金币和道行 道券兑换,奖券兑换,勋章购买
发帖 回复
返回列表
  • 729阅读
  • 2回复

[医学知识]预防颈椎病五要诀[1P] [复制链接]

 上一主题 下一主题
离线wcg112233

UID: 318653

精华: 0
职务: 山庄提刑官
级别: 一代宗师
 

发帖
49881
金币
104983
道行
1736
原创
6
奖券
1120
斑龄
51
道券
557
获奖
0
座驾
设备
摄影级
在线时间: 5047(小时)
注册时间: 2007-11-10
最后登录: 2023-03-01
只看楼主 倒序阅读 使用道具 楼主  发表于: 2017-02-13
— 本帖被 疾风-劲草 执行加亮操作(2017-02-16) —
       颈椎病困扰大众由来已久，怎样才能预防颈椎病呢？一定记住这五要诀，还你健康颈椎。
　　1、坐姿正确
　　要预防颈椎病的发生，最重要的是坐姿要正确，使颈肩部放松，保持最舒适自然的姿势。办公室工作者，还应不时站起来走动，活动一下颈肩部，使颈肩部的肌肉得到松弛。

　　2、活动颈部
　　应在工作1～2小时左右，有目的地让头颈部向前后左右转动数次，转动时应轻柔、缓慢，以达到各个方向的最大运动范围为准，使得颈椎关节疲劳得到缓解。
　　3、抬头望远
　　当长时间近距离看物，尤其是处于低头状态者，既影响颈椎，又易引起视力疲劳，甚至诱发屈光不正。因此，每当伏案过久后，应抬头向远方眺望半分钟左右，这样既可消除疲劳感，又有利于颈椎的保健。
　　4、睡眠方式
　　睡觉时不可俯着睡，枕头不可以过高、过硬或过低。枕头：中央应 略凹进，颈部应充分接触枕头并保持略后仰，不要悬空。习惯侧卧位者，应使枕头与肩同高。睡觉时，不要躺着看书。不要对着头颈部吹冷风。
　　5、避免损伤
　　避免和减少急性颈椎损伤，如避免猛抬重物、紧急刹车等。

[ 此帖被疾风-劲草在2017-02-18 23:31重新编辑 ]
共1条评分 ，金币+13
疾风-劲草 金币 +13 辛苦了，感谢您无私奉献的精神! 2017-02-18
山庄提示： 道行不够，道券不够？---☆点此充值☆
 
回复
举报
分享到 淘江湖 新浪 QQ微博 QQ空间 开心 人人 豆瓣 网易微博 百度 鲜果 白社会 飞信
离线hhshiwo

UID: 66734

精华: 2
级别: 化外仙道

发帖
160165
金币
61641
道行
5020
原创
186
奖券
1569
斑龄
0
道券
711
获奖
0
座驾
设备
摄影级
在线时间: 4338(小时)
注册时间: 2006-06-14
最后登录: 2024-11-12
只看该作者 沙发  发表于: 2017-02-13
还是多多外出运动比较合适
共1条评分 ，金币+3
疾风-劲草 金币 +3 鼓励一下 2017-02-18
如何不发帖就快速得到金币和道行
 
回复
举报
离线憧憬111

UID: 2025906

精华: 0
级别: 武当天尊
发帖
309
金币
4751
道行
386
原创
0
奖券
19
斑龄
0
道券
0
获奖
0
座驾
1
设备
华为P9
摄影级
初级
在线时间: 10(小时)
注册时间: 2016-07-27
最后登录: 2018-05-17
只看该作者 板凳  发表于: 2017-02-15
颈椎病的预防重在合理运动与生活方式的改善，尤其对于长期埋头于案的人来说更要注意。
共1条评分 ，金币+7
疾风-劲草 金币 +7 鼓励讨论 2017-02-18
如何不发帖就快速得到金币和道行
 
回复
举报
发帖 回复
返回列表
快速回复
限120 字节
认真回复加分，灌水扣分~
 
上一个 下一个