对普通人来讲，了解自己的心率对于监测自身的健康状况是一件很重要的事情。
通常，心脏每跳动一次便向血管泵入一定的血液，从而引起血管（准确讲是动脉）搏动。
因此，健康人的脉搏数通常也等于心率，都是指心脏在一分钟内跳动的次数。如果是患有某些周围血管疾病的人，数脉搏测心率就不一定准确了。
人与人之间存在较大的差异。而随着年龄的增长，心脏跳动的次数和节律，也就是通常所说的心率和心律都会发生一定的改变。
一方面，这些变化反映出心脏本身健康状态的改变，另一方面，也反映了其它因素对心脏造成的影响。所以说，对心率进行监测能够在一定程度上反映人的健康状况。
怎样检测心率？
最方便的方法就是摸脉搏。通常可以在这些部位进行检测：
手腕掌侧；
肘窝内侧；
颈侧；
足背部。
将手指放在上述任意部位，当指下有搏动感时开始计时，记录在 60 秒内指下搏动的次数，即为心率。
什么样的心率才算正常？
一般来讲，在平静状态下，正常人的心率应该在每分钟 60 次至 100 次之间。
但需要注意的是，并非低于 60 次就代表患有疾病。服用某些药物，会使心率降低。而对很多身材健壮、经常进行高强度锻炼的人来讲，他们的心率也常常会低于每分钟 60 次。
这是因为这类人群心脏肌肉非常强健，不需要像普通人一样保持「高频」的搏动。就像一个肺活量很大的人，一口气就能将气球吹大，而对一个肺活量不太好的人来讲，则要吹很多次才能将气球吹大。
不过，在生活中进行适当强度的锻炼并不会对静息状态下的心率造成很大的影响。只有那些常进行高强度锻炼的人，心率才会出现较大的改变，静息状态下心率甚至可能低于 40 次/分。
影响心率的因素有哪些？
除了个体的锻炼状况外，其它影响心率的因素包括：
（1）气温：当气温上升时，心脏泵血量会稍有增加，心率会随之增加。但通常每分钟增加不超过 5 到 10 次。
（2）体位：通常，一个人在卧位、坐位或站立位时的心率基本一致。但从其他体位变为站立位的一小段时间内，心率可能会稍有加快，但随后就会逐渐恢复正常。
（3）情绪：压力过大、过分焦虑或是大喜大悲等情绪都有可能导致心率加快。
（4）体型：一般来讲，体型对心率的影响不大。过于肥胖的人，心率可能会较一般人稍快，但通常不会超过 100 次/分。
（5）药物：肾上腺素受体阻滞剂（如倍他乐克）能够减慢心率。治疗甲状腺疾病的药物如果使用不恰当，也会对心率造成影响。
需要注意的情况
对于服用某些 β 受体阻滞剂药物的患者，医生通常会要求其监测并记录心率。这些数据能够帮助医生判断是否需要改变用药剂量或更换药物等。
而对一般人来讲，如果发现心率过低，或是经常莫名奇妙地出现一阵心率加快，甚至出现酸软无力、眩晕、昏倒等状况的话，一定要及时就医治疗。
要知道，心率可是我们的重要生命体征之一。所以经常检测心率就是对自己的健康负责。
今天，你测心率了么？
