[医学知识]如何有效预防动脉硬化？ [复制链接]

        动脉硬化是现代社会发病率逐渐升高，更主要的是，过去我们总认为动脉硬化应该是中老年人才会患的疾病，而目前，动脉硬化已经在年龄并不是很大的人中出现了。这是一个值得我们注意的现象。
　　动脉硬化虽然常见，但其危害却着实不小。动脉硬化不仅会损伤人体的动脉血管，更可能危及人体脏器功能，导致脏器功能衰竭，并引发生命危险。所以，掌握预防动脉硬化的知识是非常必要的。
　　想要有效的预防动脉硬化，我们需要做到如下几点：
　　1科学合理的饮食
　　饮食的不健康，是导致动脉硬化产生的关键因素。想要保护血管，饮食原则是限制脂肪摄入量。对心血管系统最不利的物质，就是饱和脂肪酸，因为饱和脂肪酸可以促进食物中胆固醇的吸收，并使形成的脂蛋白易于附着在血管壁上，加速动脉硬化的形成。而饱和脂肪酸含量比较丰富的是动物脂肪，尤其是肥肉、猪油、奶油等。
　　相反，不饱和脂肪酸可以减低血浆中甘油三酯的含量，并能抑制血小板功能，是有效预防动脉硬化的物质，主要多存在于鱼类、植物油、豆制品等。
　　另外，维生素也是对抗动脉硬化，软化血管的佳品，建议大家平日应该多吃点蔬菜和水果。
　　2杜绝吸烟和二手烟
　　吸烟同样是引起动脉硬化的关键原因之一。肖亦敏主任指出，烟中的尼古丁、一氧化碳等会损伤动脉内壁，受伤的动脉内壁会卡住胆固醇，引起血小板堆积形成脂肪斑块。这对于人体的动脉血管是非常不利的。另外，二手烟的危害也非常大。建议烟民应该尽快戒烟，也不要让二手烟危害了周围人的健康。
　　3积极参加运动
　　我们经常能看到，动脉硬化患者有很多是比较肥胖的人。那么肥胖和动脉硬化有没有必然联系呢？肖亦敏主任指出，肥胖的人一般都有胆固醇含量过高的现象，而这正是动脉硬化的体征之一，另外内脏脂肪型肥胖会促使血管老化，增加患动脉硬化的几率。所以说肥胖也是动脉硬化的大敌。对此，我们需要在日常多参加一些体力活动和户外的健身。运动是消耗脂肪，降低胆固醇含量的最好的方法。
　　4严密监测血压、血糖指标
　　动脉硬化患者普遍兼有高血压、高血糖等疾病。在日常，患者应该定期监测血压血糖指标，一旦发现异常，就应该及时的前往医院就诊。
　　动脉硬化的初期症状可能非常不明显，一部分患者甚至不会有任何的异常感觉。但是这并不代表没事，我们大家在日常生活中还是要小心，除了科学的生活作息规律和健康的饮食之外，对疾病高度的警惕性也必不可少。

动脉粥样硬化的防治应该着力于综合防治。通过尸检证实，实际上动脉粥样硬化从出生之后就慢慢开始了，因而防治并非中年之后才开始。除了不可避免的遗传因素之外，后天性的预防措施包括合理运动，保持乐观健康的情绪、劳逸结合的工作状态，平衡的膳食，杜绝烟酒、高油腻饮食等不良饮食习惯望雨生活习惯等。