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[药膳食疗]秋日瘦身粥 将减重进行到底[6P] [复制链接]

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只看楼主 倒序阅读 使用道具 楼主  发表于: 2016-10-07
— 本帖被 疾风-劲草 执行加亮操作(2016-10-08) —
　　秋
　　“八月秋风渐渐凉”，进入秋季，身体无疑进入了“休整”阶段。没有酷暑的煎熬，人们会食欲大振，饮食会不知不觉地过量，使热量的摄入大大增加；宜人的气候，使睡眠充足，汗液减少。此外，为迎接冬季的到来，人体内还会积极地储存御寒的脂肪，人体发胖就是轻而易举的事了，如何有效将瘦身进行到底，将夏日减重的成果保持下来，下面介绍几款秋日瘦身粥。
　　
　　黄豆瘦身粥:降血脂和胆固醇
　　

　　做法：取黄豆约100克，先洗浸泡水中半天，然后锅内放入黄豆煮粥，粥滚后再加入约20克芝麻粉，用盐调味即可。
　　原理：芝麻又称胡麻，《神农本草经》云：“补五脏，益气力，长肌肉，填髓脑，久服轻身不老。”另外，黄豆中的脂肪有降低胆固醇和血脂的作用，所以此粥有减肥瘦身和营养保健作用。
　　
　　豆浆燕麦粥:抑制脂肪生成
　　

　　做法：首先把燕麦放入锅内加入清水熬煮，然后把豆浆倒入玉米面中搅成糊状，接着再把玉米糊缓缓的倒入燕麦中搅拌均匀，继续煮十分钟左右加入少许的蜂蜜即可。
　　原理：燕麦中含有大量的粗纤维，对排出肠胃毒素非常的有帮助，豆浆的热量极低，并且可以抑制脂肪生成，这款低卡的营养粥对减肥十分有效。
　　
　　银耳菊花粥:芳香减脂
　　

　　做法：取银耳、菊花各10克，糯米60克，将材料放进锅内，减火煮粥，粥熟后调进这量蜂蜜即可食用。
　　原理：菊花气息幽臭，冷爽舒这，银耳滋阴养身，将它们与糯米异煮为粥，暂服能美容沉体，减肥后果佳。
　　
　　糯米绿豆粥：排毒瘦身
　　

　　做法：把绿豆和糯米在清水中泡发，然后放入搅拌机中搅碎。接着把它们倒入锅中，加入适量的清水煮成糊状，倒入牛奶开始搅拌，一边加入少许的食盐，煮好后在上面撒上一层香菜即可。
　　原理：绿豆具有很好的解毒功效，熬煮成粥可以有效的排毒瘦身。这款美味的营养粥中添加了糯米和牛奶，不但加强了它的饱腹感，而且大大了增强了它的营养程度。
　　
　　生姜瘦身粥:驱寒减体重
　　

　　做法：取生姜8克，切片，大枣或葱白两枚。大米100克煮粥，依个人口味加盐，麻油等调味品。
　　原理：中医认为，要减去体重应该多吃阳性的食物，阳性食物增加能量的输出，生姜就属于阳性食物。所以，美眉们应适当的吃阳性食物，减肥一定能事半功倍。
　　
　　葡萄干苹果粥:刺激消化
　　

　　做法：苹果洗净切小块，葡萄干洗净，然后与大米一同倒入锅内熬煮，快要出锅的时候加入少许的蜂蜜和冰糖，还可以增加它的美味程度。
　　原理：苹果和葡萄都是含有丰富营养素的水果，而且它们的成分中还含有膳食纤维、果胶以及果酸，对于减少脂肪和排毒排便都非常有效果。这款水果粥酸酸甜甜，对刺激消化也非常有帮助。

[ 此帖被疾风-劲草在2016-10-08 11:51重新编辑 ]
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疾风-劲草 金币 +18 鼓励一下 2016-10-08
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