“秋分”是秋天过半的意思。因为“秋分”时节对中国大多数地区来说气温已经真正进入到秋季，作为昼夜时间相等的节气，人们在养生中应遵循平衡阴阳的原则使机体保持“阴平阳秘”的状态。
精神调养在“秋分”非常重要，因为秋天万木凋谢，人们容易产生“悲秋”之感，所以要培养乐观情绪，保持心神安宁。在天气好的时候，多外出走走，享受大自然的美景，排解一下秋愁。
年轻人最适宜的运动莫过于登山了，在秋高气爽的日子里，登高望远，看万山红遍，层林尽染，使自己身心愉悦，心旷神怡。登山使心情愉快的同时，还锻炼了身体，使身心都可得到放松，从而消除了不良情绪。
在饮食上，不同的人有不同的宜忌。
如对阴气不足，而阳气有余的老年人则忌食大热峻补之品；
对平时多食油腻之人，要多食蔬菜、水果以平补为好，如多食山药、百合、红枣、南瓜、竹笋、绿叶蔬菜等，少食羊肉、猪肉、动物内脏、辛辣之物。食疗可选海米炝竹笋、甘蔗粥等，有清热祛风、补脾生津的功效。
总之，“秋分”养生以平衡阴阳为主，注重精神调养。
