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[保健养生]這上班族要當心易變“電腦臉”[3P] [复制链接]

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只看楼主 倒序阅读 使用道具 楼主  发表于: 2016-09-20
— 本帖被 疾风-劲草 执行加亮操作(2016-09-29) —

小微最近感覺頸椎疼痛, 眼睛時常發幹發澀, 外科醫師梁春華瞭解發現, 小微因常用電腦, 頭部卻久處於相同姿勢, 時間長了引發了頸椎病。 據“互聯網從業者健康調查”結果顯示, 98%長期使用電腦的上班族感到身體健康度有所下降, 80%以上認為從事互聯網行業會導致“電腦臉”“電腦狂躁”等疾病。



肌緊張性頭痛:久坐不動頭部顯得沉重

小微是個“工作狂”, 用電腦經常保持一種姿勢。 現在, 小微看電腦時間稍長點, 到下午太陽穴就很痛, 頭部還有沉重感、箍緊感, 精力難於集中, 疼痛起來甚至影響睡眠品質, 醫生診斷說她得了肌緊張性頭痛。

補救措施:

工作兩小時左右活動一下頸部, 自己用手按摩頸部或雙手互相按摩已達到放鬆頸肩肌肉的目的。

一旦頭痛來臨, 應換一個陰涼、安靜的環境, 還可洗一個熱水澡, 同時在醫生指導下服用一些鎮痛劑類藥物。

電腦臉:與人交流太少的後遺症

小微說, 男友說她越來越沒熱情, 有點固執, 有時像電腦一樣不通人情。 心理醫生張潔解釋, 這些也不能怨小微, 由於她長期打交道的是沒有生命, 只會執行命令、不會反抗的電腦。 聊天用QQ, 通知用郵件, 與人面對面交流機會很少, 久而久之變得有些自我。

補救措施:

多跟朋友聯絡, 通過面對面的交流增進感情。 此外, 積極參與體育鍛煉能大大釋放心理壓力, 提高大腦皮層神經過程的興奮性、均衡性和靈活性。



乾眼症:長時間盯著螢幕眼睛乾澀

現在, 小微的眼睛常常發幹發澀, 視力也直線下降。 醫生說, 可能是小微看電腦時注意力過於集中, 眨眼次數降低, 最終引起血管神經調節紊亂, 結膜充血。 上班又在空調環境下, 眼球水分蒸發過快, 沖洗眼內異物的能力隨之減弱, 患上了乾眼症。

補救措施:

在電腦前每工作1個小時, 就應休息10分鐘, 閉目養神, 做做眼保健操放鬆眼部周圍的肌肉, 或者眺望遠處的景物等;在眼睛出現酸澀、乾燥和視力模糊等症狀時應該及時就醫,在醫生的指導下, 選擇合適的滴眼藥水。

滑鼠手:肩肘負擔重手指不聽使喚

作為一個多年與電腦打交道的上班族, 小微的手還染上所謂“滑鼠手”, 有時食指在拖曳滑鼠時不靈活容易抽筋, 手掌發麻, 而活動及用力甩手後可減輕。 原來, 小微每次操作滑鼠時, 手臂處於一個被抬高位置, 受力長期由肩肘負擔, 也就患上了醫學上的“腕管綜合症”。

補救措施:

滑鼠放置的最健康位置是:坐姿情況下, 上臂與地面垂直時肘部的高度。 敲擊鍵盤或使用滑鼠半小時或一個小時要及時休息, 活動一下手腕。 如果發現用完電腦後出現手指的僵硬不適, 掌腕部疼痛, 及時與醫生溝通, 採取相應措施, 不可一拖再拖。



頸椎病:玩電腦不重坐姿壓迫脊椎

小微脖子酸痛的原因則是因為她長期坐姿不正確引起。 小微用電腦時確實不太注重坐姿, 座位高於螢幕, 總低頭伏案工作, 又愛蹺著二郎腿。 這些不良坐姿直接導致脊椎受到壓迫, 繼而患上頸椎代償性增生。

補救措施:

一般認為坐直身子能防止頸椎問題的發生, 但英國一項醫學研究指出, 相對坐直上身, 向後呈45度的坐姿, 可以減少背痛。 操作電腦時上身可以向後仰,但下半身腰部挺直, 膝蓋自然彎曲呈90度, 維持雙腳著地坐姿, 而且注意每半小時能夠活動一下頸部。 脊椎疼痛的初期患者只要適當休息和正確運動就能改善。

電腦族的最佳坐姿

●電腦螢幕中心與操作者胸部處在同一水平線上。

●眼睛與螢幕的距離根據螢幕大小而定:一般14英寸應在50釐米至60釐米, 15英寸應在60釐米至70釐米, 以此類推。

●視線應保持水準向下約30度。

●下半身腰部挺直, 膝蓋自然彎曲呈90度, 並維持雙腳著地的坐姿。
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疾风-劲草 金币 +15 鼓励一下 2016-09-30
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